Ako používať aplikáciu Intellect na podporu svojho duševného zdravia

Pokiaľ ide o duševnú pohodu, je toho veľa, čo treba rozbaliť. Od začiatku pandémie COVID-19 je prístup k službám duševného zdravia výzvou. Izolácia, úzkosť a depresia sú niektoré problémy, ktoré v tomto období zaznamenali drastický nárast. Prostredníctvom aplikácií ako Intellect však môžete súčasne zlepšiť svoje duševné zdravie a zlepšiť sa.

Spravovať svoje duševné zdravie na diaľku môže byť náročné. Telezdravotnícke služby však v tomto ohľade urobili veľký prelom. Intellect je jednou z takýchto aplikácií telehealth, ktorá vám môže pomôcť riešiť ťažké problémy duševného zdravia.

Čo je to intelekt a ako funguje?

Intellect je aplikácia pre duševné zdravie, ktorá pomáha jednotlivcom a pracovníkom udržiavať a zlepšovať ich duševnú pohodu. Intelekt je jeden z mála telehealth aplikácie čo vám dáva flexibilitu vybrať si konkrétny problém a pracovať na ňom. Je komplexná a zahŕňa takmer každý aspekt duševného zdravia.

Po dokončení procesu registrácie sa dostanete na domovskú stránku. Tu si môžete vybrať, na čom chcete pracovať. Intellect vytvoril početné moduly alebo to, čo nazýva „cesty učenia“. Každá cesta sa zameriava na konkrétny problém, ako je sebaúcta, prokrastinácia, úzkosť, depresia, kritika, obraz tela a ďalšie. Existuje asi 25 učebných ciest, ktoré vám môžu pomôcť vysporiadať sa s väčšinou mentálnych prekážok.

Intelekt využíva gamifikovaný prístup k riešeniu zložitého a negatívneho podmieňovania. Budovanie nových návykov si vyžaduje čas, plánovanie a dôslednosť. Musíte sa odnaučiť hlboko zakorenené presvedčenia a vybudovať si nové. To je často náročná úloha a Intellect má viacero nástrojov, ktoré s tým pomôžu, počnúc dobre pripravenými reláciami, ktoré si môžete vypočuť vlastným tempom. Každá relácia je obmedzená na päť minút, čo uľahčuje sledovanie.

Stiahnuť ▼: Intelekt pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Ako vám môže intelekt pomôcť?

Keď sa prvýkrát zaregistrujete, okamžite si všimnete vizuálnu tému aplikácie. Vďaka krásnym ilustráciám je navigácia v aplikácii jednoduchá a zábavná. Ak nechcete hneď začať so vzdelávacou cestou, môžete namiesto toho posúvať nadol a zapisovať si denník pomocou funkcie žurnálu so sprievodcom. Aplikácia vám pomôže vytvoriť až sedem typov denníkov.

Nájdete tu aj stupnicu šťastia, ktorá môže pomôcť odbúrať hlavnú príčinu vašich emócií. Záchranné stretnutia je ďalšou skvelou funkciou, ktorá je navrhnutá tak, aby vás prekonala náročným dňom. Tieto sedenia vám môžu pomôcť cítiť sa o niečo lepšie už za päť minút. Predstavte si ich ako samostatné sedenia S.O.S.

Okrem vzdelávacích ciest a časopisov vám ďalšie funkcie môžu pomôcť maximalizovať produktivitu a vybudovať si nové návyky. Intelekt má a Úlohy kartu, ktorá zaisťuje, že nielen pasívne nasledujete vzdelávacie cesty, ale ich aj implementujete. Po začatí relácie vám aplikácia ponúkne úlohy a experimenty, ktoré môžete urobiť ako domácu úlohu.

Aplikácia vás v podstate motivuje k tomu, aby ste sa pravidelne prihlasovali a plnili úlohy a vykonávali behaviorálne cvičenia. Cvičenia sprevádzajú vašu vzdelávaciu cestu a postupne sa odomykajú, keď napredujete v reláciách. Pomáha to vybudovať rutinu nielen učenia sa, ale aj uplatňovania stratégií navrhnutých na stretnutiach.

Ako vyťažiť maximum z intelektu

Jednou z najlepších vecí na Intellecte je, že nie ste viazaní na lineárny režim učenia. Cvičenia sú krátke a cvičenia, ktoré ich sprevádzajú, je zábavné. Ak nemáte čas sadnúť si na podrobnú reláciu, môžete sa jednoducho rozhodnúť ohodnotiť svoj deň a oddýchnuť si v denníku.

Ďalším spôsobom, ako si zlepšiť náladu, je cez Denne tab. Tu aplikácia ponúka šesť rôznych cvičení rozdelených počas dňa. Môžete si nastaviť pripomienku, ktorá vás upozorní, kedy máte vykonať ďalšie cvičenie. Napríklad začnite svoj deň rýchlym hlbokým dýchaním, po ktorom nasleduje ranný denník.

Dôležitou súčasťou dodržiavania režimu duševného zdravia je analýza jeho účinkov. Musíte merať svoj rast v priebehu času, aby ste sa rozhodli, či program funguje alebo nie. Intellect to robí zaznamenávaním poznatkov za posledný týždeň alebo mesiac. Môžete si pozrieť a Časová os nálady ktorý vám poskytne vizuálny graf úrovne vášho stresu počas mesiaca alebo týždňa.

Okrem sledovač nálady, aplikácia vytvorí váš psychologický profil, keď budete pokračovať v dokončovaní relácií. Psychologický profil sumarizuje všetky sedenia, ktoré ste absolvovali, čo ste sa z nich naučili, cvičenia, ktoré ste robili a ďalšie. To vám môže pomôcť posúdiť váš rast. Aplikácia má tiež zábavné funkcie, ako sú pruhy a odmeny, záložky a protokoly.

Čím vyniká intelekt?

Najzrejmejšou výhodou aplikácie je, že je pre jednotlivcov úplne zadarmo. Psychológovia a experti na správanie potvrdili každé sedenie CBT (kognitívno-behaviorálna terapia). Intelekt rozkladá ťažké koncepty na krátke sedenia a úlohy.

Napríklad cesta učenia o prokrastinácii trvá štyri týždne. Absolvovaním kvízov, relácií a cvičení môžete teda bezplatne využívať výhody samoriadeného CBT. Okrem toho môžete znova navštíviť relácie a zopakovať cvičenia pre lepšie pochopenie.

Na prístup k osobnému koučingu a živým terapeutickým stretnutiam s overenými psychológmi však budete potrebovať podnikové členstvo. Intellect ponúka podnikové plány, ktoré pomôžu zamestnancom spoločnosti zlepšiť ich duševné zdravie a zvýšiť produktivitu. Podľa interných zistení aplikácie zamestnanci zaznamenali 30% zlepšenie stresu a úzkosti.

Na rozdiel od niektoré zbytočné aplikácie pre duševné zdravieČlenovia, ktorí sa zapojili do programov budovania zručností, preukázali klinicky merateľné zlepšenie ich duševnej pohody, podľa Intelekt. Mali vyššiu morálku, vyššiu produktivitu a väčšie udržanie zamestnancov. Členovia môžu chatovať alebo sa spojiť s trénerom behaviorálneho zdravia 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Okrem samoriadených programov CBT máte teda prístup aj k licencovanej lekárskej starostlivosti.

Zlepšite svoje duševné zdravie pomocou intelektu

Bezplatná verzia aplikácie v žiadnom prípade nenahrádza licencovanú lekársku starostlivosť. Ak potrebujete okamžitú pomoc, môžete vyhľadať terapeuta prostredníctvom podnikového plánu alebo služby telehealth tretej strany. Každodenné absolvovanie samoriadených sedení Intellectu však môže výrazne zlepšiť vaše duševné zdravie.

Pre väčšinu sú náklady často prekážkou služieb duševného zdravia. Okrem toho stále existuje stigma okolo osobnej terapie. Preto používanie jednoduchej a bezplatnej služby, akou je Intellect, môže pomôcť prelomiť ľady. Aplikácia je nabitá funkciami a programami, ktoré vás zabavia na mesiace. To môže postupne pomôcť vybudovať nové návyky a zároveň znížiť obmedzujúce presvedčenia.

6 najlepších aplikácií, ktoré môžete použiť na zlepšenie svojho duševného zdravia

Prečítajte si ďalej

O autorovi