7 videí s tanečným cvičením pre vážne zábavné kardio cvičenie

Ak hľadáte vysokoenergetické cvičenie spojené s napínavou hudbou, vstúpte do sveta videí o tanečnom cvičení. Najlepšie videá z tanečného cvičenia na YouTube, ktoré často kombinujú vysokointenzívny intervalový tréning, aeróbnu aktivitu a sladké pohyby, prinášajú párty atmosféru do vašej obývačky.

1. Cvičenie hip-hopu zo starej školy 90. rokov

Nechajte Ashley, aby vás previedla niekoľkými skvelými pohybmi, zatiaľ čo hrá Bell Biv DeVoe’s Poison. Každý úder, ponor a krok prebieha presne v rytme, takže celé cvičenie pôsobí skôr ako na párty. Pokračujte a synchronizujte pery, ak chcete.

Ashleyina energia je nákazlivá, takže sa okamžite prepnete do melódií. K dispozícii sú aj alternatívy s nízkym dopadom na intenzívnejšie aeróbne pohyby, takže si cvičenie môžete prispôsobiť svojim potrebám. Stačí nasledovať Ashley a okamžite sa zapotiť.

Celá Fit Body od Ashley kanál je fantastickým zdrojom pre zábavné tanečné videá, od celovečerných cvičení až po rýchle hity s jednou skladbou. Ak máte radi atmosféru starej školy, pozrite sa na kardio tanečná rutina do rytmu Rhythm Nation Janet Jackson.

2. Najradostnejšie a najzábavnejšie 20-minútové tanečné cvičenie

Držte krok s týmto energickým tanečným cvičením s dobrou náladou od The Studio od Jamieho Kinkeadeho. Klasické cvičenie a aeróbne pohyby sú súčasťou rutiny, ale skutočným zameraním je pohyb a drážkovanie do rytmu.

Štyria tanečníci vo videu majú zo svojho tréningu absolútny výbuch a ich energia vyskočí priamo z obrazovky. Budete sa chcieť okamžite zapojiť a držať krok s rýchlo sa rozvíjajúcou choreografiou. Všetky piesne vo videu sú tiež čisté verzie, takže sa nemusíte báť, ak sú v dome deti.

Plus, Štúdio od Jamieho Kinkeadeho je kanál nabitý cvičeniami naživo, množstvom ďalších videí s kardio tancom a cvičením pre chodcov, ktoré sú zábavným spôsobom, ako začať celý deň. Tanec je úžasný alternatívne cvičenie, ak nemáte radi posilňovňua tento kanál je fantastickým zdrojom materiálu.

3. 15-minútové cvičenie salsy

Udržujte rytmus so Zumba Sulu v tomto nákazlivo veselom videu. Vykročte na hudbu, tlieskajte a užite si skutočný výbuch s týmto cvičením, ktoré môžete robiť takmer kdekoľvek.

Neexistujú žiadne verbálne náznaky – stačí nasledovať jeho vedenie a precvičiť si celé telo s množstvom rytmických pohybov. Rýchle kroky, otáčky a pohyby paží sú zárukou zábavného a elegantného tanečného cvičenia. Väčšinu pohybov bude každému tanečníkovi salsy pripadať povedomý, no nováčikovia vo forme sa rýchlo zorientujú.

Zvyšok Zumba SuluKanál 's ponúka oveľa viac tanečných cvičení, ako aj rozcvičky a choreografie Zumby. Vyberte si akékoľvek video pre zábavné a príjemné tanečné video, ku ktorému sa budete znova a znova vracať.

Ak sa chcete do salsy (alebo akéhokoľvek konkrétneho tanečného štýlu) dostať viac, vyskúšajte jednoduché spôsoby, ako sa naučiť tancovať online. Nie je nedostatok zdrojov pre začínajúcich študentov tanca.

4. 15-minútové tanečné párty cvičenie

Pripojte sa k MadFit a zatancujte si na niektoré hity z roku 2000, od Ushera po Beyoncé. Je v poriadku, ak si počas tohto tanečného kardio cvičenia zaspievate, pretože takmer určite poznáte všetky slová.

Čo sa týka tréningovej stránky tanečného tréningu, táto rutina vás prinúti robiť drepy, výpady a oveľa viac kardio pohybov, a to všetko pri udržiavaní rytmu. Ide o rýchly, vysokoenergetický tréning, pri ktorom sa okamžite začnete potiť.

S viac ako šiestimi miliónmi predplatiteľov MadFitKanál používateľa je jedným z najobľúbenejších cieľov na cvičenie na YouTube. K dispozícii je oveľa viac cvičení na tanečných večierkoch, ako aj videá zamerané na silový tréning, precvičenie celého tela a strečingové postupy.

5. 20-minútové swingové kardio cvičenie

Inštruktor a choreograf Jeff Tong vedie túto radostnú hodinu založenú na klasických swingových tanečných pohyboch. Naučte sa verzie prechádzky po torte, spadnite z guľatiny a predstihujte šmýkačky.

S týmto nádherným úvodom do klasických tancov si tiež zacvičíte celkom skvelé kardio. Pripravte sa na krok, kopanie a poskakovanie pri skladbách od Bruna Marsa, Raya Charlesa a Basement Jaxx.

Tong vysvetľuje každý krok a ponúka variácie a jeho nadšenie pre každý tanečný pohyb žiari. Celé video je nádherné sledovanie; dávajte pozor na zvedavú mačku, ktorá šaškuje v pozadí!

Okrem Jeffovho videa, Nájdite svojho aktívneho kanál ponúka viac videí o aerobiku, silovom tréningu a pilates. Je to skvelý výber fitness videí, ktoré sú ideálne na spestrenie vašej cvičebnej rutiny.

6. 15-minútové tanečné cvičenie s drážkami

Zacvičte si (a vyzerajte pri tom celkom cool) s týmto videom od inštruktora Brandona "BeastBoi" Juezana. Začnite jednoduchým prikývnutím hlavy a v priebehu niekoľkých skladieb sa prepracujte k groovovým pohybom celého tela.

Juezan rozoberá choreografiu jasnými vysvetleniami a zvyšok triedy vnáša do celého zážitku extra energiu. Dva kroky, kotúľanie a dokonca aj kapustnica sú v kombinácii, takže si môžete vychutnať množstvo zábavných pohybov.

Pozrite sa na Steezy kanál pre množstvo skvelého tanečného obsahu vrátane videí pre začiatočníkov, návodov a mnohých ďalších tanečných cvičení.

7. Kardio cvičenie KPOP

Zacvičte si na BTS, BLACKPINK a Big Bang v tomto návode na cvičenie od Emi Wong. Certifikovaný pokročilý osobný tréner Wong je populárny fitness YouTuber a toto energické video obsahuje množstvo pohybu len do 10 minút.

Prehadzovanie nôh, tlak a úder pri drepe sú niektoré z pohybov, ktoré sú súčasťou. Wong vysvetľuje pohyby vopred, takže sa nebojte, ak niektorý z cvikov nepoznáte. Čoskoro sa okamžite presťahujete do Bang Bang Bang.

Viac fitness obsahu nájdete na Emi Wong's kanál, vrátane celotelových tréningov, cvikov na brucho a strečingov.

Rozhýbte si cvičenie s kardio tanečnými videami

Takmer pre každý hudobný vkus je k dispozícii video s tanečným cvičením, takže sa bavte objavovaním a prenikaním do rôznych štýlov. Tieto kardio tanečné videá dodajú vášmu cvičeniu živú, zábavnú dávku a počas toho sa naučíte niekoľko nových pohybov. Tešte sa na svoje kardio s týmito pútavými videami.

Naučte sa tancovať s týmito 6 skvelými aplikáciami pre Android a iPhone

Prečítajte si ďalej

O autorovi