6 úžasných online kurzov cvičenia pre tínedžerov, aby zostali fit a zdraví

Fyzická aktivita je dôležitá pre každého, či už ste dieťa alebo starší dospelý. V období dospievania je však cvičenie dôležitejšie ako kedykoľvek predtým.

Tínedžeri môžu získať toľko vecí zapojením sa do fyzickej aktivity. Niektoré z najatraktívnejších výhod zahŕňajú udržiavanie hmotnosti, silné svaly, dobré držanie tela, úľavu od stresu a celkové šťastie!

Cvičenie môže byť pre dospievajúcich zábavným spôsobom, ako zvládnuť všetky svoje bláznivé hormóny a jednoducho sa zabaviť s priateľmi. Ak ste dospievajúci a chceli by ste zostať aktívni, pozrite si týchto šesť online kurzov cvičenia.

Medzi štúdiom, mimoškolskými aktivitami a udržiavaním spoločenského života môže byť pre tínedžera ťažké zaradiť cvičenie do obrazu. Našťastie má Joanna Soh rýchle a efektívne cvičenie, ktoré vám zaberie len osem minút.

Joannina hodina cvičenia pozostáva z dosť tvrdých cvičení, ako sú drepy, burpees a horolezci. Časy intervalov sú 45 sekúnd zapnuté a 15 sekúnd vypnuté. Na konci tréningu si doprajete zaslúžený strečing.

Toto cvičenie nie je len krátke a sladké, ale nevyžaduje si ani žiadne cvičebné vybavenie. Vezmite si teda tenisky a podložku na cvičenie, rýchlo si zacvičte a ešte sa stihnete naučiť na skúšku.

Ak máte záujem o dlhšie tréningy, Joannin kanál YouTube je plná rôznych videí, od online kurzy kickboxu na silový tréning.

Ako tínedžer sa môžete cítiť sebavedome, keď budete cvičiť pred ľuďmi alebo chodiť do posilňovne. Join rýchly, 10-minútový tréning je perfektný a dostatočne tichý na to, aby ste ho cvičili v pohodlí vašej spálne.

Jo spomína, že cvičenie nemusí byť nudné a toto cvičenie dokazuje, aká je to pravda! Jo vás ticho vedie, keď vás časovač odpočítava a potom vám na pravej strane obrazovky ukáže ďalší pohyb. Je to obzvlášť zábavné, pretože môžete tancovať a spievať spolu so zábavnou, optimistickou hudbou.

Cvičenie začína rýchlou dvojminútovou rozcvičkou a odtiaľ sa dostanete do intervalov 30 sekúnd práce a 10 sekúnd odpočinku. Na konci tréningu sa pripojíte k Jo na pár ochladzovacích úsekov.

Skvelá vec na tom growwithjo kanál YouTube je rozsiahla zbierka dostupných bezplatných cvičení. Máte chuť odtancovať si kalórie? Skúste niečo z nej videá o tanečnom cvičení. Chcete naozaj cítiť pálenie? Pozrite si jej zoznam skladieb o sile činiek.

Fyzická aktivita je pre dospievajúcich dôležitá, pretože kladie základy vášho života v budúcnosti. Takže ak ste fit a zdravý teraz, budete taký aj neskôr v živote!

Neuveriteľne populárna Emi Wong vytvorila zábavné 15-minútové cvičenie pre deti a dospievajúcich. Domáce cvičenie pozostáva z 30 cvičení vo formáte Tabata, čo znamená 20 sekúnd zapnuté a 10 sekúnd vypnuté.

Niektoré z cvičení, ktoré budete robiť, sú jumping jacks, inchworms a nízke údery. Emi tiež spomína, že cvičenie môžete niekoľkokrát zopakovať, ak sa chcete viac zapotiť.

Kanál YouTube Emi Wong je dobre známy pre celý rad rôznych cvičebných tried, či už hľadáte rýchly K-pop tréning alebo hodinovú hodinu domáceho tréningu celého tela.

Kendrick Chavez je predovšetkým o povzbudzovaní detí a dospievajúcich, aby sa neustále hýbali, boli fit a žili zdravším životným štýlom. Sám je možno ešte len tínedžer, no vďaka nemu sa budete cítiť inšpirovaní a motivovaní vstať a ísť.

V tomto videu o domácom cvičení, ktoré vedú tínedžeri, nebudete potrebovať žiadne luxusné vybavenie okrem vody, uteráka a podložky na cvičenie. Cvičenie začína zahriatím, ako je beh na mieste a skákanie, po ktorých nasledujú intenzívnejšie pohyby, ako sú výpady a tricepsové kopy.

Kendrickove online kurzy takmer vždy zahŕňajú iných tínedžerov, ktorí s ním cvičia, takže budete mať pocit, že cvičíte so skupinou svojich priateľov.

Ak máte niekedy pocit, že nemáte chuť cvičiť, navštívte Kendrickov kanál YouTube hneď. A pamätajte, že ak to dokážu oni, dokážete to aj vy!

Pravidelné fyzické cvičenie môže pomôcť tínedžerom zvýšiť hladinu energie, uvoľniť napätie, zlepšiť ich sebaobraz a zbaviť sa úzkosti.

Pri tomto cvičení sa budete cítiť nabití energiou a inšpiráciou od mladého Dannyho, ktorý má len 14 rokov, ale verí v každodenné cvičenie, aby ste zostali vo forme. Dannyho online cvičebná hodina začína rýchlym zahriatím, po ktorom nasledujú intervaly tréningu 45 sekúnd práce a 20 sekúnd odpočinku.

Cvičenia pozostávajú z skákacích zdvihákov, zhybov a vysokých kolien, ktoré sú celkom jednoduché, ale určite sa pri nich zapotíte. Energická tanečná hudba vás navyše presvedčí, aby ste vstali a pohli sa!

Keďže Dannyho cvičenie zaberie len 12 minút vášho času, môžete ho absolvovať ráno pred odchodom do školy alebo poobede, keď prídete domov. Dannyho kanál YouTube, KlikKluK, je plný zábavy, kurzy cvičenia vhodné pre rodinu, tak sa určite pozrite.

Kristenin kanál YouTube, K's Perfect Fitness TV, je o každodennom pohybe, kondícii a inšpirovaní ostatných, aby zostali zdraví. V tejto triede cvičenia si dala záležať na tom, aby navrhla 20-minútový tréning celého tela, ktorý je dokonale vhodný pre tínedžerov.

Toto efektívne cvičenie vhodné pre začiatočníkov nepotrebuje veľa miesta ani žiadne cvičebné náčinie okrem podložky, takže tínedžeri to môžu ľahko robiť kdekoľvek sa im zachce.

20-minútová hodina začína krátkou trojminútovou rozcvičkou. Ďalej niekoľko supersérií, ktoré zahŕňajú cvičenia ako sumo drepy, horolezce, kľuky a V-sedy. Nakoniec je tu dosková výzva, po ktorej budete cítiť intenzívne pálenie.

Tínedžeri budú milovať tieto zábavné online kurzy cvičenia

Pre väčšinu tínedžerov môže fyzické cvičenie spôsobiť, že sa cítia ohromení a trápni, ale nemusí to tak byť. Riešením je začať v malom s jednoduchými, rýchlymi, začiatočníckymi cvičeniami, ktoré môžete robiť z pohodlia svojho domova.

Týchto šesť úžasných online kurzov cvičenia je ideálnych pre dospievajúcich, ktorí sa chcú menej stresovať, lepšie spať, zlepšiť známky a získať pozitívnejší pohľad na život.

Výhody a nevýhody cvičenia online

Prečítajte si ďalej

O autorovi