Ako používať pojem na sledovanie svojich fitness cieľov

Fitness aplikácie sú vynikajúce nástroje, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše cvičebné ciele, no niekedy ich priveľa môže spôsobiť, že sledovanie vášho pokroku bude náročné.

Či už ide o zle navrhnuté rozhranie v inak skvelej aplikácii, alebo len o to, že ich máte príliš veľa miesta vo svojom telefóne, aby ste mohli hľadať svoje štatistiky, kontrola údajov o cvičení môže niekedy vyzerať ako fuška. Ale nie, ak si v Notion vytvoríte fitness tracker.

Ak hľadáte riešenie, ktoré vám pomôže zhromaždiť všetky vaše štatistiky na jednom mieste, pokračujte v čítaní.

Ako vytvoriť Fitness Tracker v Notion

Tu načrtneme, ako si môžete vytvoriť fitness sledovač pojem. Je to informačný panel pre všetky vaše kondičné ciele a metriky bez toho, aby všetky ďalšie údaje a funkcie zahlcovali vašu obrazovku.

Ak ste začiatočník a chcete rýchlo pracovať so svojím fitness trackerom, môžete ísť na Šablóny v ľavom dolnom rohu Notion a vyberte Sledovač návykov-pod Osobné kategóriu — a použite ju na sledovanie.

Ak si však chcete vytvoriť niečo viac na mieru, začneme od začiatku – používanie Notion je podobné ako používanie softvéru na spracovanie textu alebo tabuľkového procesora.

Ak chcete pridať novú stránku do Notion, vyberte Nová stránka v ľavom dolnom rohu a podľa toho pomenujte svoju stránku.

Ďalej pridajte a Databáza tabuliek na vašu stránku:

1. Typ lomka dopredu kdekoľvek v textovom editore, aby ste vyvolali príkazy Notion.
2. Začnite písať tabuľky a mali by ste vidieť Tabuľkový pohľad možnosť prísť.
3. Vyberte ho a potom vyberte Nová databáza v ďalšom menu.

Už budete mať dva užitočné stĺpce s názov a Tagy vlastnosti databázy ako predvolené nastavenie. Do stĺpca Názov napíšte dni v týždni. V stĺpci Značky pridajte slová, ktoré by ste chceli použiť pri sledovaní svojich cieľov.

Stĺpec Tag môžete napríklad použiť na typy cvičení, ako je sila a chôdza. Môžete tiež uviesť konkrétne postupy, oblasti zamerania tela alebo čokoľvek iné, čo považujete za užitočné.

Ak chcete pridať možnosti do svojho zoznamu slov, jednoducho začnite písať slovo do bunky a Notion vás vyzve na potvrdenie. Potom môžete zmeniť jeho farbu kliknutím na tri bodky vedľa možnosti v rozbaľovacej ponuke.

Ďalej kliknite Nový v pravom hornom rohu a vložte stĺpec s začiarkavacie políčko nehnuteľnosť. Tento stĺpec bude predstavovať váš hlavný denný fitness cieľ. Môžete si napríklad nastaviť cieľ 30 minút cvičenia denne.

Okrem začiarkavacieho políčka môžete pridať aj číselný stĺpec, do ktorého zadáte celkový počet minút strávených cvičením. Notion vypočíta váš týždenný súčet pomocou Vypočítajte nástroj v spodnej časti.

Teraz všetko, čo musíte urobiť, je pridať všetky stĺpce, ktoré môžete mať na mysli pre svoj denný sledovač. Nižšie nájdete inšpiráciu, ktorá vám pomôže začať, ako aj niekoľko poznámok o možnostiach Notion a o tom, čo s nimi môžete robiť.

Sledovanie viac ako jedného cieľa v poňatí

Možno si chcete vo svojom fitness trackeri nastaviť viac ako jeden cieľ. Samozrejme, môžete pridať viac stĺpcov, ale ak to nie je denný cieľ, nemusí to vyhovovať.

V tomto prípade ho môžete sledovať pod vašou dennou tabuľkou. Môžete napríklad použiť jednoduché začiarkavacie políčko na nastavenie celkových týždenných cieľov cvičenia.

Mesačné ciele navyše pekne zapadajú do tabuliek pod tým, kde si môžete preniesť svoje týždenné súčty a robiť si poznámky o svojom dlhodobom pokroku.

Za zmienku tiež stojí, že všetko, čo v stĺpcoch Názov vo vašich tabuľkách vyzerá ako hypertextový odkaz, je jeho vlastnou stránkou. Takže, ak chcete, môžete byť naozaj kreatívni s týmto priestorom tak, že si budete viesť týždenný denník a pridávate obrázky pokroku, spresnenie vašich cieľov – v podstate čokoľvek, čo vám pomôže zostať motivovaný.

Ak však máte v prvom rade problém zmapovať cieľ, tu je rýchly sprievodca stanovenie cieľov pomocou Notion.

Spôsoby, ako merať svoj pokrok v koncepcii

Aj keď sledujete fitness ciele, neznamená to, že meranie vášho pokroku sa musí týkať len vašej hmotnosti. Tu je zoznam ďalších numerických metrík, ktoré môžete sledovať, aby vám pomohli vytvoriť váš sledovač:

• Minúty na cvičenie
• Sady a opakovania
• Rýchlosť
• Pevnosť
• Telesné merania

Okrem toho môžete sledovať kalorický príjem a výdaj, ak vám to vyhovuje, ale stojí to za to zváženie výhod a nevýhod počítania kalórií vopred.

Môžete tiež sledovať, ako sa cítite spolu s ktorýmkoľvek z nich, aby ste sa uistili, že ste spokojní s plánom cvičenia alebo ak potrebujete urobiť nejaké úpravy.

Pri vytváraní svojho sledovača v Notion skúste preskúmať čo ponúkajú vlastnosti databázy Notion. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti pri výbere toho správneho pre danú prácu:

• Kedykoľvek dosiahnuť cieľ je otázkou áno alebo nie začiarkavacie políčko nehnuteľnosť je správna cesta.
• Pre súčty, čísla stĺpec vám pomôže všetko sčítať.
• Ak chcete vytvoriť a vybrať viacero slov, Tagy urobí trik.
• Ak chcete vybrať jedno slovo z množstva, Vyberte vám pomôže obmedziť výber.
• Pre rýchle poznámky alebo variabilné odpovede môžete zadať čokoľvek do Text nehnuteľnosť.

Keď si zmapujete svoj fitness plán, všetko, čo musíte urobiť, je začať. Pokúste sa zostať na vrchole sledovania; robte to denne, aby ste to nemuseli doháňať neskôr. Vidieť svoj pokrok vám tiež pomôže zostať motivovaný alebo vedieť, kedy je čas na prispôsobenie.

Majte prehľad o svojich cieľoch v oblasti fitness

Vďaka Notion môžete spojiť všetky svoje fitness štatistiky na jednom mieste. Nielenže to uľahčuje sledovanie vašich cieľov, ale tiež vám to zjednodušuje kontrolu vášho pokroku.

Ak ste boli frustrovaní svojimi súčasnými metódami sledovania, prečo neskúsiť vytvoriť svoj vlastný fitness dashboard v Notion? Vždy môžete začať v malom s jedným cieľom alebo jedným týždňom a uvidíte, či je to pre vás to pravé.

5 aplikácií pre každodenné návyky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše zdravotné ciele

Prečítajte si ďalej

O autorovi