Vykročte do rytmu s týmito 9 videami na YouTube o cvičení chôdze

Dosiahnutie určitého počtu krokov za deň je spoločným cieľom mnohých ľudí, ktorí majú záujem o zdravie. Niekedy však počasie, hektické plány alebo cestovanie sťažujú prechádzku. Tu sa hodia cvičenia chôdze z YouTube: na relatívne malom priestore môžete vyjsť tisíce krokov a zostať aktívnymi. Tu sú niektoré z najlepších tréningov chôdze, ktoré sú teraz k dispozícii.

Leslie Sansone, v podstate kráľovná chôdzových cvičení, vytvára videá, ktoré majú milióny a milióny zhliadnutí. Povzbudivý, povzbudzujúci tón Sansone pomáha urobiť cvičenie príjemným a zábavným.

Pozrite sa na 1 míľa chôdze video, aby ste rýchlo zvýšili svoj tep chôdzou ako bežec. Počas tohto 12-minútového cvičenia budete pochodovať do rytmu, tlieskať a celkovo sa napumpujete. Ako Sansone pripomína divákom, počas tohto rýchleho tréningu sa počítajú aj malé kroky, takže pokračujte a stlačte tlačidlo prehrávania.

Brian Syuki vás prevedie sériou krokových cvičení s 20-minútový beh v interiéri pre začiatočníkov video. Je to jeden zo spôsobov, ako si skvele zacvičiť bez bežiaceho pásu alebo iného vybavenia. Počas 20-minútovej rutiny si zabeháte na mieste, zacvičíte si paží a dokonca budete balansovať na nohách. Je to zábavný spôsob, ako otriasť pravidelným chôdzou s trochou rozmanitosti.

Syukiho kanál je nabitý cvičením v stoji, vďaka čomu je ideálnou voľbou pre každého, kto rád cvičí doma. Zahŕňa všetko od postupov vhodných pre začiatočníkov až po intenzívne cvičenia.

Snažíte sa prejsť 10 000 krokov denne? 30-minútové cvičenie od Joanny Soh, 10 000 KROKOV v interiéri🚶‍♀️Výzva, vám môže pomôcť zvýšiť tieto čísla. S pridanými bočnými krokmi, kopmi, kučerami a ďalšími možnosťami je to skvelý spôsob, ako zabaliť veľa pohybu len do pol hodiny. Dokonca si budete môcť vyskúšať aj niektoré pohyby inšpirované kickboxom.

Ako vysvetľuje Soh, celé cvičenie môžete absolvovať na relatívne malom priestore, takže je ideálne, ak ste doma (alebo dokonca v kancelárii). Tréningové výzvy, videá o silovom tréningu a dokonca aj recepty sú tiež uvedené na kanáli Soh, čo z neho robí skvelú zastávku pre každého, kto sa zaujíma o fitness a wellness obsah.

Prejdite míľu a zacvičte si aj s pažami 1 míľa RÝCHLA Chôdza rutina od Keoni Tamaya. Môžete jamovať pri veselej hudbe a sledovať, ako Tamayo predvádza pohyby paží, bočné kroky a ďalšiu kardio prácu. Počítadlo krokov na obrazovke vám pomôže udržať úroveň motivácie na vyššej úrovni. Najlepšie zo všetkého je, že v ľavej časti obrazovky môžete sledovať hru mačiatok.

Ak ste fanúšikom videí s cvičením chôdze, kanál Reps to the Rhythm ich má obrovský výber. Nasledovanie spolu s Tamayo je jedným z mnohých spôsobov, ako získať a bezplatné kardio cvičenie doma.

Toto Video o chôdzi NETFLIX od Rovena vám umožní cvičiť bez toho, aby si vyžadoval vašu plnú pozornosť. Toto cvičenie je navrhnuté tak, aby ste ho mohli absolvovať pri sledovaní filmu alebo počúvaní podcastu, takže je to jednoduchý spôsob, ako si zacvičiť 45 minút a zároveň si užívať svoju obľúbenú show.

Len dávajte pozor na Rovenu, aby ste sledovali každé cvičenie a potom choďte svojim vlastným tempom na určený čas. Cvičenia, ako sú bočné kroky s pohybmi paží, pochodovanie na mieste a jogging, udržujú cvičenie zaujímavé.

Navštívte kanál Rovena, kde nájdete mnoho ďalších videí o domácom fitness, vrátane množstva cvičení s chôdzou. A ak potrebujete trochu motivácie navyše, aby ste každý deň urobili viac krokov, pozrite sa na mobilné aplikácie, ktoré odmeňujú návyky chôdze.

Ak chcete vážne spestriť cvičenie chôdze, pripojte sa k Paulovi Eugenovi Jog, Run, Power March, Fast Walking a Drills video. Eugene, dlhoročný učiteľ fitness, prezentuje každý pohyb pozitívnym a povzbudivým spôsobom.

Budete pochodovať dopredu a dozadu, behať vodorovne a pumpovať ruky, pričom urobíte asi 3000 krokov. Eugene dokazuje, že je ľahké dosiahnuť pri týchto krokoch absolútnu špičku – len sa snažte držať krok! Navštívte Eugenov kanál, kde nájdete videá s kardio, strečingom, tanečným fitness a oveľa viac.

Pripravený na výzvu? The Cvičenie 5 míľ INTENZÍVNA chôdza celého tela od growwithjo dokazuje, že domáce cvičenie vám umožní pracovať rovnako tvrdo ako cvičenie v telocvični. Toto video, ktoré má viac ako hodinu, vás pozýva, aby ste si precvičili celé telo a zároveň kráčali do rytmu.

Počas 5-míľovej vnútornej chôdze budete tiež pracovať na rukách, chrbte, zadku, bruchu a ďalších. Určite sa zapotíte. Pozrite si zvyšok kanála growwithjo pre obsah Tabata, HIIT, kardio a ďalšie cvičenia a fitness. Kardio tanečné rutiny sú obzvlášť skvelé pre každého, kto miluje a video o tanečnom cvičení.

Počas tohto energického tréningu sa pohybujte rôznymi rýchlosťami chôdze 20 minútová prechádzka HIIT s Ginou B. Dýchajte, naťahujte sa a, samozrejme, kráčajte počas tejto pikantnej rutiny plnej retro napumpovanej hudby od Toma Jonesa, ABBA a ďalších.

Pre viac hudobných tréningov má kanál Up to the BEat Fit množstvo videí z desaťročí, hudobných žánrov a kategórií skladieb. Je tam a Cvičenie v 50. rokoch 20. storočia, a BTS Dynamite HIIT cvičeniea takmer všetko medzi tým.

Chcete mať pocit, že niekam idete, aj keď kráčate na mieste alebo trčíte v malom priestore? The Virtuálna prehliadka národného parku Zion je úhľadné video, ktoré vás vezme na virtuálnu prehliadku, keď budete kráčať na mieste. V tomto novom prístupe k videu o cvičení chôdze budete dokonca míňať iných turistov, zatiaľ čo si budete užívať scenériu.

Len si uvedomte, že budete chcieť jedného dňa navštíviť krásny park v skutočnom živote. Pozrite si kanál World Nature Video, kde nájdete ďalšie virtuálne behy, jazdy na bicykli a prehliadky nádherných miest.

Vykročte k tomu pomocou videí o cvičení pri chôdzi v interiéri

V dňoch, keď prechádzka vonku alebo prechádzka na bežeckom páse jednoducho nie sú v pláne, tieto videá ponúkajú pútavý a zábavný spôsob, ako si dať dokopy kroky. Najlepšie videá o cvičení chôdze na YouTube robia z domáceho cvičenia zábavu a zábavu, na ktorú sa budete znova a znova tešiť.

6 bezplatných videí na cvičenie K-Pop, vďaka ktorým sa budete usmievať a potiť sa

Prečítajte si ďalej

O autorovi