Použite týchto 6 aplikácií na začatie šťastného a produktívneho ranného programu

Ak máte problém sa ráno zobudiť, nie ste v tom sami. Nie každý je prirodzene stavaný na to, aby bol ranným človekom. Bohužiaľ, veľa ľudí musí vstávať skoro do práce alebo do školy a je ľahké stlačiť tlačidlo odložiť príliš veľakrát.

Ak chcete, aby boli vaše rána šťastnejšie a produktívnejšie, existuje niekoľko aplikácií, ktoré vám trochu uľahčia vstávanie a naštartujú váš deň tým správnym smerom. Niektoré vám pomôžu prebudiť sa pomocou nekonvenčných metód, zatiaľ čo iné vám pomôžu zaspať a zaistia, že budete mať dostatok spánku, aby ste si na ďalší deň oddýchli.

1. Alarmy

Každý, kto sa previnil tým, že príliš veľakrát odložil budíka, potrebuje Alarmy. Táto aplikácia vám umožní dokončiť úlohu, aby ste vypli budík, takže šanca, že zostanete hore, je oveľa vyššia. Ak patríte k ľuďom, ktorí si v spánku odkladajú budík, nič viac!

Tento budík bude zvoniť, kým nedokončíte matematický problém, neurobíte krátke cvičenie alebo si niečo neodfotíte. Alarmy nazýva tieto úlohy „misie“ a aplikácia rozdeľuje misie do dvoch sekcií: Prebuďte svoje telo a Prebuďte svoj mozog.

Na precvičenie mysle existujú pamäťové testy, úlohy na písanie a matematické problémy s rôznymi ťažkosťami. Potom, aby ste prebudili svoje telo, si môžete nastaviť cieľ pre kroky, drepy alebo chvenie telefónu. Alebo si dokonca môžete nastaviť QR kód v celej svojej izbe, ktorý je potrebné naskenovať, aby ste vypli budík. Vyskúšajte všetky spôsoby budenia, ktoré Alarmy ponúka, a vyberte si ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Stiahnuť ▼: Alarm pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Rutina

Mať rutinu ráno je úžasný spôsob, ako pomôcť vašej mysli a telu cítiť sa, akoby sa deň začal produktívne. Keď si odškrtnete všetko vo svojej rannej rutine, cítite sa dokonalo ešte predtým, ako sa dostanete do práce alebo školy.

Aplikácia Rutina vám pomôže zostaviť rannú rutinu, ktorá vyhovuje vášmu životnému štýlu, a pripomenie vám, aby ste ju dokončili. Vytvorenie rannej rutiny od nuly môže byť zastrašujúce, takže je skvelé, že Rutina má príklady rôznych ranných rutín. Pre tých, ktorí chcú začať v malom, je tu rutina „Začiatok dňa“, ktorá má päť jednoduchých úloh: piť vodu, osprchovať sa, meditovať, prezliecť sa a skontrolovať rozvrh dňa.

Alebo, ak chcete intenzívnejšiu rannú rutinu, môžete vyskúšať „živé ráno“ alebo „sebarozvoj“ rutiny, ktoré zahŕňajú malé hodiny cudzieho jazyka, vzpieranie, užívanie vitamínov, strečingy, umývanie riadu, a viac.

Ak sa vám nepáči žiadna z prednastavených možností v Rutinery, máte možnosť vytvorte si vlastnú rannú rutinu od nuly. A ak si zamilujete ranné rutiny Routinery, aplikácia má aj rutiny pre produktivitu, večery, zdravie, vzťahy a dokonca aj kópie rutín známych ľudí.

Stiahnuť ▼: Rutina pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

3. Spánkový cyklus

Niekedy je pre ľudí ťažké sa ráno zobudiť, ak sa zle vyspali. Aplikácia Sleep Cycle vám pomáha rýchlo zaspať a monitoruje váš spánok, aby vás mohla zobudiť v ten správny čas. Môžete si nastaviť čas, kedy určite chcete byť hore, a spánkový cyklus pre vás odhadne najlepší čas budenia do pol hodiny od nastaveného času.

Ak máte problémy so zaspávaním, Sleep Cycle má tiež pomocníkov na spánok, ktorí vám pomôžu. Môžete počúvať rozprávku pred spaním, tréning spánku, priestorové zvukové zvuky, spánkové meditácie, zvuky ASMR, okolité zvuky alebo zoznamy hudobných skladieb rôznych žánrov.

Stiahnuť ▼: Spánkový cyklus pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

4. 7-minútové cvičenie

Jeden z najlepších spôsobov, ako sa môžete zobudiť s a ranná rutina na vašom smartfóne je s cvičením. Hoci to pre mnohých môže znieť mučivo, myslite na to, že to nemusí byť namáhavé. Ako už názov napovedá, aplikácia 7 Minute Workout udržiava tréningy na maximálne sedem minút.

Na domovskej obrazovke aplikácie si môžete vybrať z rôznych základných cvičení podľa toho, ktorú časť tela chcete cvičiť. K dispozícii je klasický tréning pre celé telo, ako aj individuálne tréningy pre ruky, brucho, nohy a zadok. Potom je tu tiež sedemminútový strečing, ktorý si môžete urobiť predtým, ako sa dostanete do postele, aby ste sa lepšie vyspali.

Stiahnuť ▼: 7-minútové cvičenie pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

5. Spotify

Keďže Spotify je najväčšia platforma na streamovanie hudby na svete, pravdepodobne ju už máte stiahnutú vo svojom telefóne. Vedeli ste však, že existujú špecifické zoznamy skladieb na ráno? Niektoré sú zábavné a bujaré, plné bublavých piesní, ktoré vás zobudia, zatiaľ čo iné sú plné pokojných, pohodových piesní alebo podcastov, ktoré vám pomôžu byť ráno pozornejší.

Ak sa vám nepáči niektorý z vopred vytvorených zoznamov skladieb na Spotify, vždy si môžete vytvoriť svoj vlastný. Nezabudnite pridať skladby, ktoré vám ráno zlepšia náladu. Alebo, ak máte konkrétnu skladbu, pri ktorej sa chcete zobudiť, skontrolujte nastavenia budíka v telefóne, pretože ako zvuk budíka možno budete môcť nastaviť skladbu zo služby Spotify.

Stiahnuť ▼: Spotify pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

6. Pokojne

Ak vás neustále trápi životný stres, Calm je pre vás ideálna aplikácia. Môžete vykonávať meditácie ráno pred prípravou do práce alebo školy alebo meditovať večer, aby ste si vyčistili myseľ a uvoľnili sa pred spaním.

Okrem meditácií existujú aj podcasty, ktoré môžete počúvať, a kurzy, ktoré môžete absolvovať na zlepšenie celkovej všímavosti. Existuje dokonca aj denná prax strečingu, ak uprednostňujete pohyb ráno, aby ste prebudili svoje telo. Aj keď za niektoré funkcie musíte platiť ročné predplatné, existuje 7-dňová bezplatná skúšobná verzia na ich otestovanie a zistenie, či je pre vás Calm vhodný.

Stiahnuť ▼: Pokojne pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Rána nemusia byť hrozné

Rána môžu byť príjemné. Dokonca aj keď ste zvyčajne niekto, kto chce dať facku každému, kto povie „ranné vtáča dostane červa“ alebo sa s vami rozpráva pred desiatou hodinou ráno, stále sa môžete naučiť milovať rána. Niektorí ľudia milujú ranné cvičenie, pretože navodzuje produktívnu náladu na zvyšok dňa. Iní milujú sedieť v tichu na chvíľu ráno, meditovať alebo mentálne plánovať na deň dopredu.

Len treba prísť na to ktorá ranná rutina vám najlepšie vyhovuje a držať sa toho. A zatiaľ čo vy stále robíte tú dokonalú rutinu, vždy je tu káva.

6 predplatiteľských boxov na kávu, ktoré vám ráno pomôžu

Prečítajte si ďalej

O autorovi