Rozpumpujte svoje srdce s týmito 8 aplikáciami na cvičenie aerobiku

Ak chcete prospieť svojmu mozgu a telu, potom by ste mali zvážiť pravidelné cvičenie aerobiku. Jednoduchá definícia aeróbneho cvičenia je fyzická aktivita, pri ktorej sa potíte, zrýchľuje sa vám tep a núti vás ťažšie dýchať.

Aeróbne cvičenia majú mnoho potenciálnych výhod, vrátane zdravého chudnutia, zvýšenej kondície, silnejších svalov a zlepšenia nálady. Pre tých, ktorí chcú získať jednoduchý, ale intenzívny a efektívny aerobikový tréning, pozrite sa na týchto osem úžasných aplikácií na aerobik.

1. Aerobik cvičenie - chudnutie

Či už ste muž alebo žena, mladý alebo starý, aeróbne cvičenie je skvelý spôsob, ako zostať fit a zdravý. Aplikácia Aerobic Workout je ľahko pochopiteľná a sledovať ju, takže nemáte výhovorku, aby ste ju nevyskúšali doma!

Aplikácia vám poskytuje 30-dňový tréningový plán s odpočinkovým dňom každý štvrtý deň. Cvičenia sú zábavné a veľmi sa líšia, takže sa pri každodennom cvičení nikdy nebudete nudiť.

Niektoré z aeróbnych cvičení, ktoré budete robiť, zahŕňajú výpady vpred, drepy a kľuky na bicykli. Ak si nie ste istí, ako pohyb vykonať, klepnite naň a môžete si pozrieť užitočnú ukážku.

Stiahnuť ▼: Aerobik cvičenie - chudnutie pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Kardio cvičenie

Ak hľadáte extrémne jednoduchú aplikáciu, pri ktorej sa zapotíte, táto je pre vás. Aplikácia Cardio Workout obsahuje viac ako 70 rôznych cvičení s možnosťou prispôsobiť si cvičenie a vytvoriť si vlastnú cvičebnú zostavu. Vyberte si úroveň svojej kondície, či už ste nováčik alebo nadšenec do cvičenia, a začnite so svojím 30-dňovým tréningovým plánom. Ako budete postupovať, budete môcť jednoducho sledovať svoj denný pokrok.

Od vysokých kolien až po základné drepy vám aplikácia poskytuje cvičenia na zvýšenie srdcovej frekvencie a spaľovanie kalórií. Nerobte si starosti, ak si nie ste istí, ako niečo urobiť, pretože každé cvičenie bude demonštrovať užitočné animácie. Pozitívna, živá hudba v aplikácii je bonusom, ktorý vás udrží v pohybe a motivácii až do konca tréningu.

Stiahnuť ▼: Kardio cvičenie pre Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

3. Aerobik cvičenie doma - vytrvalostný tréning

Veľa ľudí jednoducho nemá čas chodiť do posilňovne a cvičiť. Táto aplikácia vás zbaví všetkého, čo je nepotrebné, a tlačí vás k tomu, aby ste vykonali svoje každodenné cvičenie. Pri prvom použití aplikácie vás vyzve na vyplnenie parametrov, ako je vaša aktuálna hmotnosť a cieľová hmotnosť. Keď si vyberiete program, budete môcť vidieť počet zapojených cvičení, dĺžku tréningu, náročnosť a koľko kalórií môžete spáliť.

Aplikácia vám dokonca umožňuje upravovať tréningy a meniť čas cvičenia, čas odpočinku, čas prípravy a počet sérií. Každý tréning je zaradený na stupnici od jednej do troch pre obtiažnosť, takže nezabudnite začať so základným programom efektívne cvičenie pre začiatočníkov. Odtiaľ vám virtuálny inštruktor predvedie všetky cvičenia a povzbudí vás, aby ste sa hýbali!

Stiahnuť ▼: Cvičenie aerobiku doma pre Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

4. Cvičenie pre ženy

Táto aplikácia je ideálna pre tých, ktorí si chcú vybrať zo širokej škály aeróbnych cvičení. Aplikácia Workout for Women ponúka rozsiahlu knižnicu rôznych cvičení a programov. Na začiatok je cvičenie s nízkou intenzitou Easy Aerobic. Trvá to len 11 minút a zahŕňa cvičenia ako jumping jacks, rýchlokorčuliari a shuffle drepy.

Táto aplikácia tiež poskytuje stránku, na ktorej môžete sledovať svoj pokrok. Na tejto stránke si môžete pozrieť svoje týždenné a mesačné tréningy, chudnutie, BMI a celkovú históriu tréningu.

Stiahnuť ▼: Cvičenie pre ženy pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

5. Cvičenie aerobiku doma

Ak chcete do svojho dňa začleniť rýchle cvičenie, potrebujete aplikáciu, ktorá je jednoduchá a efektívna – to je Aerobik Workout at Home. Než začnete cvičiť, aplikácia vám umožní nastaviť si kondičné ciele. Vaším cieľom môže byť zábava, zostať fit, spevniť telo alebo znížiť stres a úzkosť. Vyberte si jeden alebo vyberte všetky!

Cvičenia, ktoré budete robiť v týchto cvičeniach, zahŕňajú drepy, výpady, kliky a otočky trupu. Pre plnohodnotné aeróbne cvičenie vyskúšajte aeróbny silový okruh aplikácie.

Stiahnuť ▼: Cvičenie aerobiku doma pre Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

6. Lumowell Cardio Fitness

Lumowell Fitness je jednoduchá a ľahko použiteľná fitness aplikácia pre tých, ktorí chcú trochu schudnúť a zlepšiť si celkovú kondíciu bez akéhokoľvek luxusného vybavenia. Aplikácia vám umožňuje zadať osobné informácie, ako je pohlavie, hmotnosť, výška, vek a úroveň cvičenia, čo vám umožní sledovať vaše ciele. Môžete si tiež zobraziť metriky, napríklad koľko kalórií ste spálili.

S bezplatnou verziou aplikácie si môžete vybrať medzi 5-minútovou dennou rutinou a 10-minútovou dennou rutinou. Nenechajte sa však zmiasť dĺžkou – na konci tréningu vám určite dôjde dych.

Aby sa predišlo zraneniam alebo chybám, aplikácia zobrazuje animovaný náhľad každého cvičenia. Je to ako mať po svojom boku osobného trénera. Pri náročnejších cvičeniach vám váš virtuálny osobný tréner predvedie verziu s nízkym dopadom.

Stiahnuť ▼: Lumowell Cardio Fitness pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

7. Fitify HIIT a kardio cvičenie

Zabudnite na plytvanie časom a peniazmi v posilňovni; aplikácia Fitify HIIT & Cardio Workout je všetko, čo potrebujete, aby ste zostali fit a zdraví. Aplikácia ponúka výber možností aeróbneho cvičenia, ako je HIIT, kardio a cvičenia vhodné pre kĺby. Vychutnajte si ukážku každého tréningu vo vysokom rozlíšení a hlasové pokyny, ktoré vám pomôžu na ceste.

Ako začiatočník sa držte ľahkého kardio cvičenia, kde budete robiť jednoduché pohyby, ako sú predné kopy. Potom pre intenzívny tréning zatlačte na niekoľko výbušných plyometrických cvičení. Pretože vám umožňuje nastaviť trvanie vášho tréningu, je to skvelé aplikácia na cvičenie pri stole. Použite ho na rýchle 5-minútové cvičenie počas obedňajšej prestávky alebo dlhé 60-minútové cvičenie cez víkend.

Stiahnuť ▼: Fitify HIIT a kardio cvičenie pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

8. Denné kardio cvičenie - tréner

Ak chcete vidieť pozitívne výsledky, nemusíte príliš komplikovať svoju fitness rutinu. Všetko, čo musíte urobiť, je zaradiť priamočiare aeróbne cvičenia na spaľovanie tukov a potenie. Aplikácia Daily Cardio Workout je taká jednoduchá na pochopenie a sledovanie, že ju môže používať takmer každý. Navyše je úplne zadarmo.

Keď si vyberiete cvičenie, aplikácia vám vyplní informácie o svaloch, na ktoré sa pri každom cvičení zameriavate, a ukáže vám názornú ukážku videa. Ak chcete, aby vám aplikácia posielala užitočné pripomienky tréningu, stačí si vybrať dni a časy, ktoré vám najviac vyhovujú.

Stiahnuť ▼: Denné kardio cvičenie pre Android | iOS (Zadarmo)

Vďaka týmto aeróbnym aplikáciám budete fit a silnejší

Zabudnite na silový tréning a pilates a uistite sa, že do svojej každodennej fitness rutiny zaradíte aj aerobik. Bez ohľadu na to, či chcete spáliť tuk, zvýšiť svoju výdrž alebo zlepšiť kvalitu života, tieto aplikácie na aeróbne cvičenie dokážu zázraky. Všetky sú bezplatné a prístupné a môžete ich použiť kdekoľvek, kde je to pre vás najlepšie, takže začnite hneď!

5 najlepších aplikácií na vzpieranie na zvýšenie svalovej hmoty

Prečítajte si ďalej

O autorovi