6 aplikácií, ktoré uvoľnia silu neuroplasticity a stanú sa lepším človekom

Či už ide o prácu, vzťahy alebo rodičovstvo, všetci si vystačíme s extra dávkou kreativity, lepšieho sústredenia a menšieho stresu. Neuroplasticita to môže urobiť za vás. Čítajte ďalej a zistite ako.

Vedci už nejaký čas skúmajú úžasné schopnosti nášho mozgu. Ale to, čo zistili, je oveľa neuveriteľnejšie – ľudský mozog môže nielen zlepšiť svoju funkciu, ale môže tiež zmeniť svoju štruktúru. Tento jav, nazývaný plasticita, je schopnosť mozgu neustále sa učiť a rásť bez ohľadu na jeho vek.

Má to však háčik. Váš mozog musí byť v obohacujúcom prostredí, aby zostal poddajný. Ako teda poskytnete svojmu mozgu takéto prostredie? Nemusíte sa príliš snažiť. Stačí nainštalovať týchto šesť aplikácií.

1. Strávte čas v prírode iNaturalista

Táto aplikácia je spoločnou iniciatívou National Geographic Society a Kalifornskej akadémie vied a umožňuje vám stať sa občianskym vedcom. Môžete pozorovať rastlinu alebo zviera vo svojom okolí, odfotiť ich a zverejniť ich v aplikácii. Nebojte sa, ak nepoznáte názov rastliny alebo zvieraťa. Aplikácia vám jeden navrhne. Ak nie, pomôžu ostatní z komunity. Môžete sa tiež zapojiť do projektov vo vašom okolí.

Prostredníctvom tejto aplikácie sa nielen učíte o prírodnom svete okolo vás, ale tiež sa aktívne staráte o svoje fyzické zdravie chôdzou a turistikou v prírode.

Ako to pomáha vášmu mozgu

Cítili ste sa niekedy uviaznutí v probléme a našli ste riešenie po rýchlej prechádzke vonku? To je plasticita vášho mozgu, ktorá robí svoje čaro. Podľa nedávneho výskumu môže trávenie času vonku zväčšiť veľkosť sivej mozgovej hmoty, čo môže zlepšiť vašu pozornosť, jazyk a pamäť. Okrem toho mozog rastie, keď je vystavený rôznym prostrediam.

Stiahnite si: iNaturalist pre iOS | Android (Zadarmo)

2. Cvičte všímavosť s Usmievavá myseľ

Smiling mind je bezplatná meditačná aplikácia, ktorej cieľom je sprístupniť všímavosť všetkým vekovým skupinám. S možnosťami stručnej vedenej meditácie pre rôzne prostredia (napríklad pracovisko, domov a škola) a scenáre (ako spánok, digitálny detox, zvládanie stresu atď.), toto je vaše riešenie na jednom mieste, ako udržať váš mozog šťastný a zdravý.

Nenašli ste si čas na meditáciu? Môžete si nastaviť pripomienky na cvičenie každý deň a máte možnosť stiahnuť si cvičenia na použitie offline.

Ako to pomáha vášmu mozgu

Viete, že budhistickí mnísi zvládli umenie meniť štruktúru svojho mozgu meditáciou? Cvičenie všímavosti znižuje „neurálny hluk“ vo vašom mozgu a posilňuje spojenie medzi neurónmi. Inými slovami, meditácia vám môže pomôcť potlačiť úzkosť, roztržitosť a stres, vďaka čomu budete sústredení a pozorní.

Na stiahnutie: Usmievavá myseľ pre iOS | Android (Zadarmo)

3. Naučte sa nový jazyk s Duolingo

Táto populárna aplikácia uľahčuje a sprístupňuje učenie sa nového jazyka. Vďaka 37 jazykom, z ktorých si môžete vybrať, je Duolingo zábavným spôsobom, ako sa naučiť nový jazyk na cestách. Aplikácia má tiež denné série, výzvy a systém odmeňovania, ktoré vás motivujú dozvedieť sa viac.

Ak sa obávate, že zabudnete alebo zmeškáte jazykové kurzy, nezúfajte. Duo, maskot aplikácie, vás udrží v strehu neustálymi pripomienkami.

Ako to pomáha vášmu mozgu

nájdete ťažké naučiť sa nový jazyk? Nie si sám. Učenie sa nových jazykov precvičuje mnohé časti nášho mozgu vytváraním nových spojení a ciest, čím sa zdokonaľujú naše výkonné funkcie, schopnosť riešiť problémy a multitasking.

Na stiahnutie: Duolingo pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

4. Vytvárajte hudbu s Yousician

Naučte sa spievať, hrať na gitaru, klavír, ukulele alebo basu s Yousicianom. Aplikácia bude počúvať vašu hudbu a okamžite vám poskytne spätnú väzbu. Od nováčika po experta, Yousician ponúka niečo pre každého. Navrhnutý tímom učiteľov hudby, môžete si byť istí, že vaša hudobná cesta je v dobrých rukách. Pamätajte však, že ak to s hrou na nástroj myslíte vážne, budete potrebovať prémiový prístup.

Môžete si tiež dopriať zábavné týždenné výzvy alebo sa rozhodnúť preskúmať hudobnú teóriu v aplikácii.

Ako to pomáha vášmu mozgu

Keď pravidelne prehrávate hudbu, medzi vašimi neurónmi sa vytvárajú nové cesty. S praxou sú spojenia medzi vašimi neurónmi pevnejšie a aktivujú oblasti mozgu zodpovedné za pamäť, učenie a pozornosť. Cvičenie hudby je navyše spojené so zlepšením matematiky a motoriky.

Na stiahnutie: Yousician pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

Pomocou iCardio môžete sledovať svoje kroky, beh, jazdu na bicykli a cvičenie v telocvični. Pripojte ho k hodinkám Apple Watch alebo monitoru srdcového tepu a získajte komplexný obraz o svojom zdraví. Od udržiavania hmotnosti pod kontrolou až po sledovanie každej aktivity a srdcového tepu, iCardio je všestranná fitness aplikácia, vďaka ktorej bude váš život jednoduchší a zdravší.

Prostredníctvom aplikácie si tiež môžete nastaviť ciele a zdieľať svoj pokrok s priateľmi. Okrem toho vám platená verzia umožňuje sledovať cvičebné videá a hodnotiť kondíciu.

Ako to pomáha vášmu mozgu

Keď sa pravidelne venujete aeróbnym cvičeniam, ako je chôdza alebo beh, pomáhate svojmu mozgu vyhnúť sa zmenšovaniu. Pravidelné cvičenie umožňuje vášmu mozgu vytvoriť viac spojení medzi neurónmi a zlepšiť jeho funkciu, ako je učenie sa nových vecí a uchovávanie informácií.

Stiahnite si: iCardio Workout Tracker pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

Umenie nemusí byť komplikované alebo zložité s Fresco, novú aplikáciu na kreslenie od spoločnosti Adobe. Nepotrebujete žiadne luxusné umelecké potreby ani obrovské plátna – na vytvorenie vášho majstrovského diela vám postačí váš iPhone alebo iPad. Vďaka intuitívnemu dizajnu a výberu živých štetcov ponúka Adobe Fresco digitálnu maľbu v celej svojej kráse. Použite funkcie, ako sú pravítka, tvary, vodidlá a mriežky, aby bol váš obrázok symetrický a presný.

Pomocou pohybových nástrojov môžete svoje obrazy oživiť. Získajte tiež plynulú integráciu Photoshopu a extra cloudové úložisko s prémiovou verziou.

Ako to pomáha vášmu mozgu

Asi poznáte ten pocit „v zóne“ pri tvorbe umenia. Pocit prítomnosti a koncentrácie na daný moment (rovnako ako meditácia všímavosti) môže aktivovať rôzne siete vo vašom mozgu. Ako kreatívne vyjadrenie vám umenie umožňuje hlboko sa spojiť so svetom okolo vás a podnietiť vašu inteligenciu, vďaka čomu budete nápaditejší a kreatívnejší.

Stiahnite si: Adobe Fresco pre iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

Choďte na ďalšiu míľu s neuroplasticitou

Nepotrebujete hodiny pexesa a zložitých hádaniek, aby ste svoj mozog trénovali na sústredenie a tvorivosť. Všetko, čo musíte urobiť, je používať tieto aplikácie každý deň, aby ste naplno využili potenciál svojho mozgu.

Neurosity spúšťa The Crown, „mozgový počítač“, ktorý nosíte na hlave

Prečítajte si ďalej

O autorovi