Deep Dive into Breethe App: Je to pre vás to pravé?

Výhody pravidelného meditačného cvičenia, vrátane úľavy od stresu a jasnejšieho myslenia, oslovujú mnohých ľudí. Nie každý má však prístup k učiteľovi meditácie a učenie seba samého môže byť skľučujúce. Tu prichádzajú na rad meditačné aplikácie.

Čo je Breethe?

S viac ako 10 miliónmi stiahnutí je Breethe jednou z najlepších meditačných aplikácií, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii. Breethe je robustná aplikácia, ktorá dobre funguje pre mnohých ľudí, s rozsiahlou knižnicou skladieb, ako aj s ľahkým prístupom k meditácii. Tu je pohľad na všetky komponenty, vďaka ktorým je tak populárny, vrátane meditácií, príbehov o spánku a dokonca aj hypnoterapie.

Stiahnuť ▼: Dýchajte pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

Začíname s aplikáciou Breethe

Pri prvom otvorení aplikácie prejdete niekoľkými obrazovkami a vyberiete si dôvody, prečo Breethe používať. Môžete napríklad chcieť upokojiť svoje nervy alebo znížiť pocity preťaženia. Môžete si tiež vybrať zo súboru cieľov, ako je zvládanie úzkosti alebo celkové zdravšie.

Upozorňujeme, že k aplikácii máte bezplatný prístup počas 14-dňovej skúšobnej verzie, potom si však vyžaduje mesačné predplatné.

Keď sa zaregistrujete, navigácia v aplikácii Breethe je jednoduchá. Na domovskej obrazovke zavolajte dnes v aplikácii nájdete okamžitý prístup k meditáciám, dychovým cvičeniam a dokonca aj upokojujúcim videám.

Na obrazovke Dnes sa tiež zobrazuje výber kvízov, v ktorých sa o sebe dozviete viac, ako aj zbierka odporúčaných meditácií a ďalší obsah. Odtiaľ sa môžete dostať aj na obrazovku úspechov, ktorá sleduje míľniky, ako je dokončenie 25 stôp alebo používanie aplikácie 3 dni v rade.

Ďalšia časť aplikácie, terapia, ponúka prístup k robotovi na zdieľanie vašich pocitov. Napíšte si chvíľu s robotom a získate prístup k niekoľkominútovým zvukovým radám na tému, ktorá vás trápi.

Ak sa vám táto funkcia páči, skúste vyskúšať viac terapeutické a poradenské aplikácie ktoré môžu prospieť vášmu duševnému zdraviu.

Ďalej, Ciele sa týka cieľov, ktoré ste vybrali pri prvom spustení aplikácie. (Ciele môžete kedykoľvek zmeniť alebo k nim pridať.) V sekcii Vyrovnať sa s úzkosťou máte napríklad prístup k meditáciám určeným na riešenie záchvatov paniky. K dispozícii je tiež 7-dňový program zameraný na zmiernenie úzkosti.

Každý jednotlivý cieľ má svoj vlastný relevantný obsah. Cieľ Get Healthier napríklad zahŕňa Inner Wellness Talk o spojení mysle a tela, ako aj program zameraný na zdravé stravovanie.

A Knižnica Táto funkcia vám umožňuje prístup k mnohým meditáciám, pomôckam na spanie, diskusiám a alternatívnym terapiám aplikácie na jednej obrazovke. Môžete prechádzať každú sekciu alebo hľadať v knižnici čokoľvek konkrétne.

Nakoniec, Profil poskytuje prístup k vášmu účtu, sledovaniu Apple Health, skratkám a budíkom. Tu môžete upraviť aj hudbu na pozadí. Zobrazuje sa tu aj priebežný súčet vášho pozorného času, ako aj počet dní v rade, kedy ste aplikáciu používali.

Skúmanie meditácií o Breethe

V aplikácii Breethe je široká škála možností meditácie, vrátane singlov, seriálov a meditačných programov.

Ako už názov napovedá, jednotlivé meditácie sú jednorazové cvičenia, ktoré sa venujú konkrétnej téme. To zahŕňa meditácie, ktoré riešia všetko od finančnej úzkosti až po bezsenné noci. Jedna mediácia s pôvabným názvom Moja rodina ma zblázni ponúka určitý pohľad na tieto rodinné väzby.

Niektoré z týchto meditácií trvajú niekoľko minút, zatiaľ čo iné trvajú viac ako 30 minút. Môžete chvíľu rolovať, aby ste videli všetky rôzne prístupy k meditácii, pretože aplikácia má pôsobivú knižnicu. V skutočnosti by ste mohli počúvať inú jedinú meditáciu každý deň dosť dlho predtým, než sa stretnete s akýmkoľvek opakovaním.

Meditačná séria o Breethe medzitým ponúka množstvo meditácií zameraných na jednu tému. Počas 7 dní môžete počúvať inú meditáciu zameranú na znižovanie stresu, zvládanie hnevu či dokonca sociálne siete.

Počas mediácie sa každý deň na pár minút zamyslíte nad témou, ktorú ste si vybrali.

Nakoniec, meditačné programy vám pomôžu naučiť sa meditovať ako úplný začiatočník alebo rozšíriť svoju existujúcu prax.

12-týždňová séria Naučte sa meditovať vás naučí viac o praxi v priebehu niekoľkých denných meditácií. Užitočné pokyny, tipy a všeobecné uistenia pomáhajú premeniť meditáciu na zvyk.

Ako používať obsah spánku Breethe

Môže vám aplikácia pomôcť lepšie spať? Breethe ponúka mnoho zdrojov navrhnutých tak, aby vám pomohli užiť si skvelý nočný odpočinok.

Rovnako ako podobné meditačné aplikácie, aj Breethe ponúka množstvo príbehov o spánku, ktoré môžete počúvať počas noci. Čo poviete na príbeh s názvom Kráľovstvo v oblakoch alebo šepkané stvárnenie filmu Vietor vo vŕbách?

Sekcia Breethe s hypnoterapiou pred spaním je jedinečnou funkciou. Hypnoterapeutické sedenia, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli upraviť správanie, majú názvy ako Prestať sa prebúdzať v noci, Majte viac trpezlivosti a Uvoľnenie negatívnych myšlienok.

Aplikácia Breethe nepresahuje, pokiaľ ide o tieto skladby – pripomína vám to vyhlásenie o vylúčení zodpovednosti hypnoterapia nie je náhradou za poradenstvo alebo lekársku starostlivosť – a môžete ju použiť podobne ako meditácie. Ak ste zvedaví na hypnoterapiu, potom aplikácia ponúka jednoduchý spôsob, ako ju vyskúšať.

Prístup k alternatívnym terapiám na Breethe

Okrem viacerých hypnoterapeutických skladieb ponúka aplikácia Breethe alternatívne terapie. Skladby, ktoré obsahujú klepanie, tiež známe ako technika emočnej slobody, zahŕňajú ľahké klepanie na tvár a telo počas meditácie.

V sekcii Muzikoterapia nájdete sériu pútavých zoznamov skladieb s názvom Bio Music One, ktoré sú navrhnuté tak, aby pomohli znížiť stres. Môžete si ich vypočuť pri meditácii alebo jednoducho ísť počas dňa na hudobnú podporu.

Používanie prednášok a majstrovských kurzov na Breethe

Aplikácia Breethe obsahuje aj množstvo prednášok a kurzov na celý rad tém. Sú skvelé na počúvanie, keď dochádzate do práce alebo vonku.

Rýchle diskusie, ktoré zvyčajne trvajú asi 10-15 minút, sa týkajú tém ako motivácia, život s bolesťou a finančné ťažkosti. Terapeut, učiteľ alebo iný odborník sa s vami bude o danej téme pár minút rozprávať.

Pre ešte rýchlejšiu chvíľu ponúka Wisdom Bites nápady na lepší spánok alebo obsadenie mnohých rolí, ktoré každý deň hráte. Každý z nich trvá približne 2 minúty.

Nakoniec, Masterclasses ponúkajú obsah na niekoľko dní na témy, ako sú Nástroje pre vlastný rast a Ako uvoľniť svoju úzkostnú myseľ. S radami od tímu učiteľov aplikácie sa môžete ponoriť hlboko do konceptov.

Oddýchnite si s obsahom Breethe pre pohodu

A nakoniec, aplikácia Breethe má veľa možností, ak si chcete oddýchnuť a na chvíľu si odpočinúť. Existuje celý rad rôznych dychových meditácií, ako je Energizer Breath a Calming Breath.

Sekcia Mindful Movement vás pozýva znovu sa spojiť a uzemniť sa vo svojom tele pomocou niektorých videí. Navyše, zvukové stopy vás prevedú procesom tanca na hudbu, aby ste sa dostali z hlavy.

Nakoniec, časť upokojujúcich videí vás pozýva, aby ste sa na chvíľu pozreli na medúzy, krb alebo chladné tvary.

Ako sa Breethe líši od iných meditačných aplikácií?

Teraz nie je nedostatok dobre vyrobených meditačných aplikácií. The Aplikácia na meditáciu headspace, so svojimi výraznými a lákavými animáciami, je dlhodobo obľúbený a meditovať s aplikáciou Calm je každodenným zvykom mnohých ľudí.

Zatiaľ čo iné aplikácie majú podobné vedené meditácie, Breethe ponúka pozoruhodne rozsiahlu knižnicu, ako aj meditácie pre konkrétne životné skúsenosti. Ak hľadáte meditáciu, ktorá rieši vedomú turistiku, nervozitu v ordinácii lekára alebo daňovú sezónu, Breethe je na to.

Jednou z ďalších funkcií, ktoré odlišujú aplikáciu Breethe, je výber hypnoterapeutických meditácií, ako aj ďalší obsah alternatívnej terapie. Tento obsah nemusí osloviť každého, a to je v poriadku, pretože vo zvyšku aplikácie je stále čo objavovať.

Choďte do hĺbky s aplikáciou Breethe

Ak chcete obrovský výber meditačného obsahu, ako aj hypnoterapiu, zoznamy skladieb a majstrovské kurzy, zvážte aplikáciu Breethe. Či už začínate s meditáciou, alebo chcete rozšíriť svoju prax novými smermi, potom má aplikácia Breethe niečo pre každého.

6 najlepších aplikácií, ktoré môžete použiť na zlepšenie svojho duševného zdravia

Prečítajte si ďalej

O autorovi