Zabudnite na bežiaci pás: Týchto 8 cvičení latinského tanca dokáže spáliť vážne kalórie

Tanec je zábavná aktivita, ktorej sa treba venovať; zlepší vám to náladu a zanechá vám úsmev na tvári. Účinnou formou cvičenia však môže byť aj tanec. Tanec môže niekedy dokonca spáliť viac kalórií ako bežné kardio, napríklad beh na bežiacom páse.

Cvičenie latinskoamerických tancov je skvelý spôsob, ako udržať svoje telo vo forme, a to všetko pri potrasení bokmi a užívaní si párty! Takže, ak hľadáte živý a zábavný spôsob cvičenia a rozbúšenie srdca, vyskúšajte týchto osem latinsko-tanečných cvičení na YouTube.

Nemusíte byť profesionálom v tanečnom štúdiu, aby ste sa dostali do pohybu a drážkovania; to všetko zvládnete z pohodlia svojho domova.

Pripojte sa k profesionálnej tanečnici Meagan Kong na tomto energickom 20-minútovom cvičení latinských tancov, aby ste spálili vážne kalórie. Je to ideálne cvičenie pre začiatočníkov a Meagan vás prevedie každým pohybom, takže ho môžete ľahko sledovať.

Okrem tohto videa najmä YouTube kanál PopSugar Fitness obsahuje tony a tony príjemných cvičebných videí. Takže si to pokojne pozrite.

Telo Tary je fantastický kanál YouTube, kde nájdete každý deň pikantnú tanečnú hodinu pre váš cvičebný plán. pondelok, latinčina, utorok, reggaeton, streda, samba; pretancujte si cestu k lepšiemu telu počas celého týždňa!

Tarino intenzívne 30-minútové cvičenie v latinskoamerickom tanci je lepšie ako bežné kardio a zaručuje, že sa zabavíte. Aj keď nehovoríte ani slovo po francúzsky alebo portugalsky, stále sa môžete zapojiť do triedy. Všetko, čo musíte urobiť, je sústrediť sa a sledovať pohyby a dostanete to.

Buďte však varovaní, pretože toto cvičenie vás nakopne!

Je pravda, že nenájdete lepšieho kamaráta na cvičenie, ako je vaša mama. Online kurzy cvičenia pre celú rodinu sú skvelé, pretože budujú tímovú prácu a posilňujú rodinné putá.

Ak by ste chceli 40-minútové cvičenie s mamou, zvážte vyskúšanie tohto nenáročného latinskoamerického tréningu chôdze. Hudba je chytľavá, na obrazovke je praktické počítadlo krokov a ak to zvládne mama inštruktora, zvládnete to aj vy.

Kanál obsahuje štyri hlavné typy tréningov, z ktorých všetky vyhovujú začiatočníkom aj profesionálom. Určite niektorý z nich vyskúšajte online kurzy kickboxu alebo silové a tonizačné cvičenia.

Chcete potriasť bokmi svojim obľúbeným latino interpretom ako Bad Bunny a Daddy Yankee? Ak tak urobíte, rozhýbte celé telo spolu s inštruktormi Dominique a Danielle z kanála and8 Fitness na YouTube.

Táto hodina latinskoamerického cvičenia je extrémne vysoko energetická a budete sa pri nej potiť, ale stojí to za to, aby ste si zlepšili svoje zdravie a kondíciu! Ak chcete získať lepšiu predstavu o tom, ako by ste mali vykonávať jednotlivé pohyby, pozrite sa na a 8 Video s rozpisom Fitness pred začatím hodiny.

Toto video je len jednou časťou cvičenia, a preto budete chcieť pokračovať druhou časťou: Rompe el Piso časť II.

Cha-cha je vynikajúce kardio cvičenie. Nielenže vám tonizuje svaly nôh, ale uvidíte zlepšenie koordinácie ruka-oko.

Táto hodina tanca cha-cha z Kanál YouTube 375 Dance Studio trvá len osem minút a obsahuje základné cha-cha kroky, ktoré sa dajú ľahko sledovať.

Ako hodina postupuje, pridávate kroky, aby ste na konci vytvorili celú tanečnú rutinu. Toto začiatočnícke tanečné cvičenie cha-cha môže poslúžiť ako príjemná rozcvička pred dlhším tanečným tréningom.

Tí, ktorí chcú schudnúť, rozprúdiť si srdce a zabaviť sa, sa môžu zúčastniť tejto energickej hodiny reggaetonového tanečného cvičenia. Reggaeton je forma tanca s výrazným karibským vplyvom a jeho pridanie do vašej cvičebnej rutiny môže zapracovať viacero svalov na rukách, nohách, bruchu, chrbte a koristi.

Hodina začína rýchlou rozcvičkou. Keď sa však pustíte do skutočnej práce, začnete sa potiť a usmievať. Pamätajte, že bez ohľadu na úroveň vašej kondície to dokážete. Navyše to určite prekoná beh na tom nudnom starom bežeckom páse!

Neváhajte a navštívte Kanál YouTube Cardio Dance With Clau & Paty ak hľadáte nejaké zaujímavejšie tanečné cvičenia. Okrem toho vyučujú pravidelné hodiny, ako je step aerobik a Tabata cvičenia.

Ak sa chcete naučiť niekoľko nových tanečných pohybov a zapotiť sa, musíte nasledovať toto 20-minútové tanečné cvičenie pre začiatočníkov. Hudba je živá a kombinuje niekoľko tancov, ako je salsa, rumba, samba a jive, aby napumpovala váš tep.

Pred týmto tanečným cvičením môžete nasledovať 15-minútovú zahrievaciu rutinu, aby ste sa rozhýbali a pripravili svaly. Ak však hľadáte väčšiu výzvu, môžete to vyskúšať K-popové tanečné cvičenia, pri ktorých sa budete usmievať a potiť sa zároveň.

Nemusíte byť najlepší tanečník na svete, aby ste sa mohli zúčastniť tohto cvičenia; všetko, čo musíte byť, je nadšenie. Pamätajte, že nejde len o chudnutie; ide o to užívať si.

Toto reggaetonové tanečné cvičenie z growwithjo kanál YouTube má nízky dopad a nevyžaduje žiadne cvičebné vybavenie. Takže sa pripravte na niekoľko skvelých hitov ako Taki Taki a Gasolina, keď vás Jo prevedie touto hodinou spaľovania kalórií. Takéto rýchle tanečné cvičenie je skvelé pridať pred alebo po hlavnom tréningu.

Ak máte chuť, môžete do svojej cvičebnej rutiny pridať aj ďalšie hodiny tanečného cvičenia, napr Kurzy bollywoodskeho tanca alebo K-Pop tanečné kurzy.

Pridajte tieto energické cvičenia latinského tanca do svojho plánu cvičenia

Čo sa týka odbúrania stresu, chudnutia a jednoducho zábavy, účasťou na tanečnom cvičení nemôžete nič pokaziť. Samozrejme, nemusí to byť vaša typická cvičebná metóda, ale je to vzrušujúcejšie a zanecháva vás duševne a fyzicky nabití energiou.

Chcete sa zapojiť do cvičenia, ktoré vám zdvihne náladu? Ak budete sledovať týchto osem latinsko-tanečných cvičení na YouTube, budete mať úplnú radosť!

6 úžasných online kurzov cvičenia pre tínedžerov, aby zostali fit a zdraví

Prečítajte si ďalej

O autorovi