Vypnite pracovné aplikácie a relaxujte: 6 tipov

Mnoho ľudí chce vypnúť od svojej práce a oddýchnuť si, ale je ťažké to realizovať v reálnom čase. Hlavným dôvodom sú aplikácie a nástroje nainštalované na mobilných zariadeniach, ktoré vám nikdy nedovolia odísť z práce.

Môžete prísť domov po dlhom, únavnom dni alebo byť na dovolenke s rodinou a stále si kontrolovať e-maily alebo správy Slack. Vďaka tomu je vaša práca vždy s vami spojená a je ťažké nakresliť hranicu medzi vašim osobným a profesionálnym životom. Poďme to dnes zmeniť šiestimi úžasnými tipmi.

1. Užite si čas pozastavením pracovného profilu

Ak ste ako väčšina ľudí a myslíte si, že nie je veľký problém, ak odpoviete len na jeden e-mail, no skončíte Ak máte celý spätný rozhovor, ktorý sa zmení na rýchle stretnutie, potrebujete pomoc pri odchode z práce pozadu.

Našťastie vám Google umožňuje pozastaviť vaše pracovné profily – aplikácie ako Gmail, Office a ďalšie – ak používate telefón s Androidom. Tu je ako vám to Google radí.

Tieto nastavenia sa však môžu na vašom telefóne líšiť. Ak áno, môžete tiež nastaviť časovač alebo naplánovať, ako dlho počas dňa chcete tieto aplikácie používať, a to úpravou nastavení týmto spôsobom:

1. Prejdite do svojho zariadenia Nastavenie.
2. Hľadať Digitálna pohoda.
3. Kliknite na Čas pred obrazovkou.
4. Vyberte aplikácie, ktoré chcete pozastaviť.
5. Nastavte časovač pre ich aktívny čas.
6. Kliknite OK

Po dosiahnutí limitu používania pre daný deň sa tieto aplikácie automaticky pozastavia. Časovač môžete nastaviť na 8-9 hodín a po skončení pracovného času pozastaviť svoj pracovný profil.

Je dôležité poznamenať, že časovač sa resetuje o polnoci. Ale nastavenie digitálnej pohody v telefóne vám tiež umožňuje nastaviť hodiny pred spaním. Keď hodiny odbijú večer, váš telefón zošedí.

Ak ju chcete povoliť:

1. Prejdite na informačný panel Digitálna pohoda.
2. Kliknite na Režim pred spaním.
3. Vyberte si Na základe harmonogramu.
4. Zadajte čas spánku a čas vstávania.

A je to nastavené. Môžete tiež prispôsobiť nastavenia a povoliť Nevyrušujte režim spolu so šedivením telefónu počas spánku.

2. Použite aplikáciu FocusMe

Focus me je úžasná aplikácia, ktorá vám pomôže zablokovať prístup k určitým aplikáciám z akéhokoľvek dôvodu. Môžete zablokovať používanie aplikácie, spustenia za deň alebo prestávky medzi spusteniami.

Nedovoľuje vám upravovať pravidlá, takže zablokované aplikácie nebudete môcť používať počas časového limitu, ktorý ste nastavili. V najhoršom prípade, ak potrebujete použiť niektorú z týchto aplikácií, budete musieť ísť dlhšou cestou, ktorou je prístup z vášho notebooku alebo počítača.

Keďže tieto zariadenia nemôžete mať vždy pri sebe, pomôže vám to držať sa ďalej od práce a užívať si svoj osobný čas tak, ako chcete. Navyše existujú aj iné viacero dostupných aplikácií, ktoré vám pomôžu relaxovať.

Stiahnuť ▼: FocusMe pre Android | iOS (Zadarmo)

3. Vyhnite sa inštalácii pracovných aplikácií do telefónu

Ďalší skvelý spôsob vyhnite sa používaniu telefónu po pracovnej dobe nemá pracovné aplikácie na svojom osobnom mobilnom telefóne vôbec.

Väčšina ľudí odporúča držať telefón úplne preč, aby ste sa vyhli jeho používaniu, a môže to byť pravda, keď ste doma alebo idete spať, ale nie je to ideálne vo všetkých situáciách. Zo zrejmých dôvodov ho musíte mať pri sebe, napríklad keď idete von. Tieto aplikácie je však možné ponechať na zariadeniach, ktoré so sebou nenosíte zakaždým, ako je napríklad prenosný počítač alebo tablet.

V prípade potreby ich tak môžete odložiť. Je to obzvlášť dobré, keď cestujete alebo trávite čas s rodinou alebo priateľmi. Takže, ak máte svoje pracovné aplikácie stiahnuté do telefónu, toto je vaše znamenie, že ich chcete odinštalovať.

4. Nastavte pracovné hranice

Perfekcionistom sa často hovorí, aby sa starali o niečo menej. Je to vlastne pravda pre každého. A jeden spôsob, ako to urobiť, je pomocou stanovenie hraníc pre pracovný a osobný život. Dajte svojim kolegom vedieť, že cez víkendy nemôžete navštevovať pracovné hovory ani odpovedať na pracovné e-maily.

Ak naozaj chcete, je dôležité nastaviť si správne očakávania relax po práci bez toho, aby si sa tým stresoval. A to, že im dáte vedieť, robí svoju prácu – napríklad vedia, že tento e-mail posielajú, ale môžu nedostanete z vašej strany odpoveď do pondelka, pretože nemáte zapnuté e-mailové aplikácie víkendy.

5. Pustite FOMO

Zbavte sa strachu, že premeškáte. Ak ste mimo kancelárie a stále sa obávate, čo sa tam môže stať, možno budete v pokušení skontrolovať si e-maily, konverzácie Slack alebo zavolať kolegovi a rýchlo sa pozdraviť. Môže to však viesť k rozhovoru o projekte, novej politike alebo vyvolať akúkoľvek inú diskusiu týkajúcu sa práce.

Aby ste sa uistili, že sa to nestane, zapojte sa do niečoho, čo robíte radi, a vyhýbajte sa činnostiam, ktoré vás nezaujímajú, ako je napríklad čistenie verandy len preto, aby ste niečo urobili. Namiesto toho sa zamyslite, prečítajte si knihu, trávte čas v prírode alebo robte niečo, čo radi robíte, ale nikdy nemáte príležitosť robiť to kvôli časovým obmedzeniam.

6. Ak chcete vypnúť na dlhšie, vytvorte si plán

Ak sa chystáte na dovolenku, oznámte to svojim kolegom vopred a venujte posledný deň alebo dva v kancelárii, aby ste všetko zabalili.

Napríklad, čo by mali robiť vo vašej neprítomnosti pre veci, za ktoré ste zodpovední, na koho by sa mali obrátiť a kde nájsť konkrétne dokumenty. Okrem toho, ak môžu potrebovať prístup k vášmu systému vo vašej neprítomnosti kvôli určitým údajom, zvážte rozhovor so svojím manažérom o zdieľaní hesiel z bezpečnostných dôvodov.

Ak ste však samostatný podnikateľ, vypnutie pracovných aplikácií môže byť o niečo ťažšie ako pre zamestnancov na plný úväzok, pretože za väčšinu vecí zodpovedáte sami. Nie je tu nikto, komu by ste mohli delegovať úlohy.

Napriek tomu je dôležité, aby ste svojim klientom dali vedieť, ako dlho budete mimo kancelárie a nemôžete robiť žiadne nové projekty. Takže vám neposielajú žiadne aktualizácie ani nevyžadujú pracovné požiadavky, keď ste vonku, takže si počas cesty musíte kontrolovať e-maily alebo pracovné aplikácie. Nakoniec nastavte automatickú odpoveď na vaše e-maily, aby ste sa uistili, že neočakávajú naliehavú odpoveď z vašej strany.

Ak ste používateľom služby Gmail, automatickú odpoveď môžete nastaviť tak, že prejdete na stránku generál nastavenia, rolovanie úplne nadol a uloženie textu odpovede do prázdneho poľa. Potom nastavte dátum, ako dlho chcete odoslať tento e-mail. A je hotovo.

Vypnite a relaxujte: Práca môže počkať

Ak sa budete neustále venovať pracovným aktivitám, môžete si myslieť, že váš život sa točí okolo vašej kariéry, ale nie je to tak. Preto pomocou týchto tipov vypnite svoje pracovné aplikácie a prevezmite úplnú kontrolu nad svojím časom a relaxujte.

Cítite sa vyhorení z práce? Tu je 6 krokov, ktoré treba urobiť

Prečítajte si ďalej