Rozhýbte sa s týmito 9 energickými kurzami hip-hopového tanca

Cvičenie v posilňovni alebo doma môže byť nudné a opakujúce sa; mali by ste namiesto toho vyskúšať tanečné cvičenie. Vedeli ste, že hip-hopové tanečné cvičenie vám môže poskytnúť efektívne precvičenie celého tela? Pretože je to taká intenzívna forma fyzickej aktivity, môžete spáliť tony kalórií a zároveň sa rozbehnúť do rytmu.

V dnešnej dobe je ľahké nájsť možnosti tanečného cvičenia online a YouTube je obzvlášť skvelý, pretože takmer všetky videá je možné pozerať zadarmo! Nezabudnite vyskúšať týchto deväť hip-hopových tanečných cvičení.

Nenájdete hodinu Tabata zábavnejšiu ako túto. Inštruktorka Keaira LaShae vás prevedie výberom upravených tanečných pohybov, pri ktorých sa zapotíte v priebehu niekoľkých minút. Hodina pozostáva z niekoľkých intenzívnych hip-hopových akcií, ako sú skoky s twerkovými nohami a zdvíhanie nôh s výskočnými drepmi.

Ak chcete získať viac úžasných a zábavných spôsobov, ako sa dostať do formy, pozrite sa na Keairin kanál YouTube, MOVE Fitness. Nováčikovia, pri týchto hip-hopových pohyboch možno vyzeráte trochu hlúpo, ale našťastie ich môžete robiť z pohodlia svojho domova!

Vezmite si fľašu s vodou a uterák, pretože na tejto hodine hip-hopového tréningu sa to veľmi zapotí. Toto 30-minútové cvičenie sa zameriava na váš zadok a jadro, no je mimoriadne zábavné a tanečná choreografia je presne tá správna.

Ak hľadáte viac hip-hopových fitness cvičení s dĺžkou od 20 do 40 minút, môžete prejsť na Kanál YouTube Mike Peele.

Vždy si pamätajte, že nemusíte byť profesionálny tanečník, aby ste sa mohli zúčastniť týchto kurzov; len si prineste energiu, pozitívny prístup a bavte sa.

Toto cvičenie vám dáva pocit, že vaše telo je v plameňoch, ale v dobrom slova zmysle. 25 minút je všetko, čo potrebujete na to, aby ste si na tejto hodine užili veľa zábavy, toľko zábavy, že vám nebude vadiť všetko to potenie.

Na to, aby ste sa mohli zapojiť, nemusíte používať žiadne luxusné cvičebné vybavenie ani byť profesionálnym tanečníkom. Jednoducho si vychutnajte pohyb a dráždenie vašich obľúbených hip-hopových beatov od špičkových umelcov ako Usher, Rihanna a Beyonce.

kanál YouTube Telo Tary obsahuje aj iné skvelé videá na cvičenie tanca, ako sú reggaeton, samba a tutoriály AfroDance.

Táto hodina hip-hopového tanca je ideálna pre vás, ak neznášate chodenie do posilňovne a uprednostňujete alternatívna metóda cvičenia. Certifikovaná fitness inštruktorka Emily vás prevedie každým pohybom a ponúka aj možnosti s nízkym dopadom.

Táto je možno trochu iná, no stále je zábavná, pretože si odskočíte do oldschoolových hip-hopových beatov ako California Love od Tupaca a Bust a Move od Young MC. Ak nemôžete držať krok s hip-hopovými pohybmi, skúste niečo iné od EMKFIT kanál YouTube. K dispozícii je široká škála videí, ako napríklad tréning dolnej časti tela a základného cvičenia – navyše zábavné tanečné cvičenie K-Pop.

Milujete tanec, ale ste príliš hanblivý na to, aby ste to robili pred ostatnými? Pripojte sa k Mana Ikeda a urobte toto energické tanečné cvičenie vo svojej obývačke bez toho, aby ste sa cítili nepríjemne. Cvičenie trvá rýchlych 18 minút a je možné ho dosiahnuť pre všetky úrovne zdatnosti, či už ste nováčik alebo profesionál.

The STEEZY Kanál YouTube je v podstate váš dokonalý online sprievodca o tom, ako tancovať. Tu si môžete zacvičiť spôsobom, ktorý je zábavný a efektívny, či už ide o tanečné cvičenie inšpirované latino alebo hype tanečné cvičenie.

Ak hľadáte krátke a sladké tanečné cvičenie, ktoré je ideálne pre začiatočníkov, potom je toto to pravé pre vás. Video má menej ako päť minút, takže sa môžete zmestiť do rýchlej relácie pred prácou, po nej alebo dokonca počas obedňajšej prestávky.

Toto cvičenie sa vám bude páčiť, pretože je jednoduché a jednoduché. Všetky hip-hopové pohyby sú celkom pokojné, ako synkopické skoky a pomalé údery.

Ak sa vám to nepodarí hneď na prvýkrát, nevzdávajte sa. Skúste to isté cvičenie znova alebo sa pozrite na Daniellin zoznam skladieb YouTube Fitness & Dance.

Toto rýchle, 15-minútové cvičenie obsahuje príjemnú hip-hopovú rutinu, ktorá vám pomôže dostať sa do kondície a naučiť sa po ceste nejaké skvelé choreografie.

Jeden z najlepších tanečných inštruktorov a choreografov, Gandalf Archer Mills, rozoberá každý pohyb, aby ste mohli správne vykonať všetky pohyby. Gandalf je plný energie a poskytuje jednoduché pokyny, ktoré vám uľahčia prácu, aj keď nemáte žiadne tanečné skúsenosti.

The Kanál YouTube Les Mills je miesto, kde nájdete všetky najlepšie tanečné cvičenia a tanečných inštruktorov. Prípadne navštívte Webstránka Les Mills prihlásiť sa na odber LES MILLS+, kde môžete získať bezplatnú skúšobnú verziu a prístup k tisíckam úžasných videí o cvičení.

Cvičenie by nemalo byť nudné, ale niekedy môže byť. Ak ti je zle online kurzy chôdze alebo robí vnútorné bicyklové tréningy, vyskúšajte toto živé 15-minútové hip-hopové tanečné cvičenie.

Inštruktor Brandon vás určite motivuje počas celej hodiny. Navyše vás povzbudzuje, aby ste sa bavili, namiesto toho, aby ste sa príliš sústredili na to, aby ste všetky pohyby urobili úplne správne.

Nezabudnite sa pozrieť na Web 305 Fitness na trojdňovú bezplatnú skúšobnú verziu a prístup k rozsiahlej knižnici rôznych tried cvičenia.

Tanec nie je len vzrušujúci; nechá prúdiť vašu tvorivú šťavu. A teraz je možné vstať z pohovky a naplno si zatancovať bez toho, aby ste opustili dom.

Toto cvičenie od Kyra Pro je jednoducho zábavné. V triede si môžete zaspievať a zatancovať s niekoľkými kráľovnami rapu a hip-hopu, ako sú Lizzo, Nicki Minaj a Missy Elliott. Okrem toho sú pohyby dostatočne jednoduché na to, aby ste urobili akúkoľvek úroveň vašich zručností. Nenechajte sa však oklamať; po tréningu budú vaše svaly horieť.

Pre celý rad úžasných zoznamov skladieb na tanečné cvičenie od začiatočníkov až po pokročilých, zamierte na YouTube kanál Kyra Pro.

Robte tieto energické hip-hopové tanečné cvičenia bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne

Cvičenie doma veľmi rýchlo zostarne, najmä ak robíte rovnakú rutinu už dlho. Pridanie jedného z týchto zábavných hip-dance tréningov do vášho týždenného tréningu môže poskytnúť veľmi potrebné zlepšenie nálady.

Najlepšie na účasti na týchto hip-hopových tanečných cvičeniach na YouTube je, že sú úplne zadarmo. Takže zabudnite na poplatky za telocvičňu, uvoľnite sa a zapotite sa!

8 energetických kurzov bollywoodskeho tanca, ktoré môžete robiť doma

Prečítajte si ďalej