Ako vám aplikácia Balance môže pomôcť zbaviť sa stresu pomocou personalizovanej meditácie

Meditácia je jedným z najlepších spôsobov, ako sa starať o seba. Meditácia je jednoduchá a dostupná pre všetkých, jej výhody sú početné. Od zníženia stresu a úzkosti až po upokojenie mysle a zlepšenie sústredenia, meditácia je dokonalým liekom na našu rýchlo sa rozvíjajúcu modernú dobu.

Pre ľudí, ktorí si nerobia čas na meditáciu, je dobrým riešením aplikácia ako Balance. Môžete povoliť upozornenia, ktoré vám pripomenú, aby ste si našli čas. Potom si nasaďte slúchadlá a nechajte aplikáciu viesť vás do pokojnejšieho stavu mysle.

Čo je rovnováha?

Balance je aplikácia, ktorej cieľom je byť osobným meditačným trénerom a prispôsobiť svoje meditačné skúsenosti vašim potrebám a úrovni skúseností. Balance ponúka prémiové predplatné pre ďalšie funkcie. V roku 2021 vývojári Balance ponúkli novým používateľom ich prvý celý rok zadarmo. Povedali, že peniaze by nemali nikomu brániť v zlepšovaní úrovne stresu, kvality spánku alebo duševnej pohody. Táto ponuka zostala aktívna aj v roku 2022.

Keď sa zaregistrujete, Balance vás vyzve, aby ste prispeli peňažným príspevkom na náklady ponúkania bezplatného prístupu na celom svete. Môžete si však jednoducho vybrať bezplatnú ponuku, pokiaľ je dostupná.

Stiahnuť ▼: Zostatok za iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Začíname s rovnováhou

Keď prvýkrát otvoríte Balance, dostanete sériu otázok a na základe vašich odpovedí sa vám zobrazí osobný meditačný plán. Balance sľubuje, že sa budete podieľať na prebiehajúcom procese personalizácie tým, že budete každý deň odpovedať na ďalšie otázky, aby ste si prispôsobili meditácie, ktoré vám aplikácia ponúka.

Hlavná domovská obrazovka zobrazuje vaše tipy na daný deň. Ponúka vaše osobné základy alebo pokročilý plán, alebo si môžete vybrať meditácie na základe dennej doby, vašej nálady alebo stavu mysle, ktorý chcete dosiahnuť. Ak sa chystáte študovať, možno budete chcieť vybrať kategóriu prokrastinácie. Alebo ak sa cítite skľúčení, existuje kategória motivácie.

K dispozícii je tiež denná meditácia, ktorú pre vás vyberie aplikácia na základe nálady, s ktorou ste sa prihlásili. Takže môžete Balance povedať, že sa cítite vystresovaní, smutní alebo chorí, a pomôže vám meditácia.

Meditácia s rovnováhou

Najpôsobivejším spôsobom, ako zažiť meditáciu, je použitie slúchadiel. Každý z nich začína pozvaním pomaly a zhlboka dýchať, čo vás jednoducho vyzýva, aby ste venovali pozornosť svojmu dýchaniu. Ako pri všetkých dobrých meditačných programoch, Balance vás stretne tam, kde ste, a pozve vás, aby ste si uvedomili svoju realitu.

Pokojný inštruktor vás potom prevedie niekoľkými dychovými cvičeniami a urobia to bez toho, aby museli každú sekundu vypĺňať klábosením. Priestor na dýchanie a nájdenie vlastného rytmu je vítaný. Inštruktor je skutočným človekom a nie počítačom generovaným hlasom, ktorý prepožičiava procesom teplo, ktoré niektorým meditačným aplikáciám chýba.

Na rozdiel od iných meditačných aplikácií tu nie je rozširujúci sa a sťahujúci kruh na meranie vášho dýchania. Namiesto toho ste vyzvaní, aby ste zavreli oči. Každú meditáciu sprevádza jednoduché čierne pozadie s farebnými pruhmi pohybujúcimi sa vo vlnách po obrazovke. Je nenápadný a sústredíte sa iba na počúvanie. Môžete tiež vyskúšať meditovať s aplikáciou Calm na podobnú skúsenosť.

Na konci vás inštruktor pozve, aby ste sa nasledujúci deň prihlásili na ďalšie cvičenie. Aplikácia zaznamenáva a zaznamenáva váš pokrok a zaznamenáva zručnosti, ktoré ste si vyvinuli. Používatelia môžu tieto údaje integrovať s aplikáciou Apple Health.

Skúmanie plánov on Balance

Okrem vášho prispôsobeného plánu existuje rozsiahly zoznam všeobecných plánov, na ktorých môžete pracovať. Majú názvy kategórií, ako sú Objatie zmeny, Čeliť strachu a Relax. Každá kategória obsahuje súbor 10 rôznych meditácií, ktoré vám pomôžu riešiť konkrétne problémy.

V ktorejkoľvek kategórii meditácie môžete zmeniť dĺžku programu a hlas. Muži aj ženy majú úžasne upokojujúce hlasy, takže si môžete s istotou vybrať.

Funkcie spánku v rovnováhe

V rámci Balance je rozsiahla kategória spánku. Ak vás trápi zlý spánok alebo je pre vás ťažké prikývnuť, existuje veľa možností, ako vám pomôcť takmer v ktorúkoľvek dennú alebo nočnú hodinu. Zdriemnite si, uvoľnite sa pred spaním alebo sa vráťte spať, ak sa zobudíte príliš skoro. K dispozícii sú relaxačné aktivity, ako sú vizualizácie a úseky spánku, ktoré vám pomôžu ukončiť deň dobre, a výber zvukov spánku, ako sú táboráky a zvuky oceánu. Existuje dokonca aj kategória špeciálne pre deti.

Ak máte problémy, preskúmajte iné spôsoby, ako vám technológia môže pomôcť dosiahnuť dobrý nočný spánok.

Užite si chvíľku pokoja s Balance Singles

Len pár chvíľ meditácie môže výrazne zmeniť váš deň. Balance má skvelú funkciu, ktorú môžete použiť na chvíľkovú pauzu od všetkého, čo spôsobuje stres. Je to skvelý spôsob, ako sa resetovať počas hektického dňa.

The nezadaní karta obsahuje viac ako 30 kategórií pre rýchlu opravu meditácie. Zasiahnite Úzkosť, Dýchajte, alebo Motivácia alebo sa pozrite na niektoré zo špecializovanejších kategórií, ktoré sa zaoberajú smútkom, Sick Day alebo Breaking Habits. Pravidelne pribúdajú nové kategórie.

Ako sa Balance líši od iných aplikácií?

Široká škála možností Balance obsahuje meditácie, ktoré oslovia každého, bez ohľadu na jeho vek alebo stav mysle. Je ich veľa aplikácie s dychovými cvičeniami pre všímavosť. To, čo Balance vyniká, je jeho funkcia prispôsobenia, ktorá vám umožňuje prispôsobiť program tak, aby skutočne vyhovoval vašim potrebám.

Vďaka svojmu priamemu a jednoduchému rozhraniu, možnosti ukladať obľúbené meditácie a možnosti sledovať a zaznamenávať svoj pokrok, Balance je ťažké poraziť ako nástroj na učenie alebo praktizovanie meditácie denne. S viac ako 2 miliónmi používateľov je to populárna voľba a je ťažké odolať, keď si ju môžete sami ľahko otestovať pomocou bezplatnej skúšobnej verzie.

Urobte z meditácie súčasť vašej každodennej pohody s rovnováhou

S toľkými výzvami pre duševnú pohodu v modernom živote je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým venovať sa pár chvíľam, aby ste sa sústredili a boli pokojní. Okrem meditácie existuje mnoho spôsobov, ako sa starať o seba, ako napríklad zapisovanie do denníka alebo ponorenie sa do zvukov prírody.

5 aplikácií na zapisovanie do denníka vďačnosti na zlepšenie duševného zdravia napísaním poďakovania

Prečítajte si ďalej