8 aplikácií na vybudovanie sebadôvery a zlepšenie zdravia

Čím viac ste sebavedomí, tým je pravdepodobnejšie, že budete robiť múdre rozhodnutia a objaviť svoj plný potenciál. Nie každý má však tú správnu dávku sebavedomia. Keď je vaša úroveň sebadôvery nízka, máte tendenciu zmeniť sa a premeškať skvelé príležitosti na zlepšenie svojho života.

Je čas vybudovať si sebadôveru – a nemusíte to všetko robiť sami. Pomocou týchto efektívnych aplikácií môžete zvýšiť svoje sebavedomie pre lepší život.

1. ThinkUp – Denné afirmácie

ThinkUp je navrhnutý tak, aby vám pomohol vybudovať si sebavedomie prostredníctvom programu zlepšovania. Ak si nie ste istí aplikáciou, množstvo pozitívnych ohlasov a potvrdení, ktoré má, je dostatočným dôkazom toho, že funguje. ThinkUp pomáha znižovať stres a zlepšovať spánkový režim.

Čo sa týka sebaúcty a dôvery, je to jedna z najpopulárnejších dostupných aplikácií. Dobrý zdroj pre každodenné pozitívne afirmácie, má čo ponúknuť, pokiaľ ide o zlepšenie vášho sebaponímania. Táto aplikácia je skvelá spôsob, ako sa cítiť istejšie, s užitočnými funkciami a intuitívnym používateľským rozhraním.

ThinkUp vás motivuje k tomu, aby ste zmenili svoje myslenie k lepšiemu a pozerali sa na seba v pozitívnom svetle. Mnoho používateľov tento softvér ocenilo a veria, že im pomohol cítiť sa sebavedomejšie.

Stiahnuť ▼: ThinkUp pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Mindfit

Aplikácia Mindfit je najvhodnejšia pre tých, ktorí sú pripravení vynaložiť čas a úsilie potrebné na starostlivosť o seba. Nórski psychológovia za programom vás uisťujú, že v rámci ich trojtýždňového programu získate hmatateľné a dlhodobé zlepšenia.

Program sebavedomia má tri aspekty.

• Prvá časť vám umožňuje chvíľu definovať, kto ste a čo poháňa alebo bráni vášmu pokroku práve teraz.
• Pre druhú časť plánu starostlivosti o seba môžete použiť denník nálady na zaznamenávanie svojich úspechov, ako aj iných príjemných pocitov a udalostí počas programu.
• Tretia časť obsahuje sériu stratégií a minivýziev určených na zvýšenie vášho sebavedomia.

Mindfit učí používateľov zbaviť sa kontroly v situáciách, keď ju nemajú. K dispozícii máte množstvo programov, ktoré sa ľahko používajú, dokonca aj na minútu naraz.

Stiahnuť ▼: Mindfit pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

3. Lesk: Pokojná úzkosť a stres

Shine je aplikácia na starostlivosť o seba založená na výsledkoch, ktorá pravidelne využíva textové správy na povzbudenie a motiváciu používateľov. Okrem textov vám aplikácia umožňuje zapisovať si poznámky a vytvárať si pre seba sadu nástrojov pre sebaúctu.

Ďalšou zaujímavosťou Shine je zápisník vďačnosti. Nabáda používateľov, aby si každý deň zapísali jeden dobrý skutok, ktorý urobili.

Aplikácia Shine tiež pomáha používateľom zvýšiť ich sebavedomie pomocou krátkych zvukové meditácie a afirmácie.

Stiahnuť ▼: Zažiariť pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

4. HelloMind: Hypnoterapia – hlbšia ako meditácia

HelloMind je celkom fascinujúci v tom zmysle, že vám pomôže zbaviť sa negatívnych návykov a zároveň vás naučí nové, prospešnejšie. Je to skvelý spôsob používať technológiu na dobrý spánok a prekonať stres. Cieľom aplikácie je pomôcť ľuďom zmeniť ich zlé návyky k lepšiemu. Takže kým si ľudia pestujú zdravé návyky, môžu si zlepšiť aj svoje duševné a fyzické zdravie.

Počas programu musíte byť k sebe úplne úprimní, najmä ak chcete z aplikácie HelloMind vyťažiť maximum. Ponúka vám krok za krokom návod na zlepšenie sebavedomia. Aplikácia má aj ďalšie nástroje ako „Quick Fix“ a „Booster“, ktoré urýchlia riešenie problémov.

Stiahnuť ▼: HelloMind for Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

5. Hypnóza dôvery a motivácie - Paul McKenna

Sedemdňový program I Can Make You Confident je najvhodnejší pre tých, ktorí sa môžu zaviazať k pravidelnému prihlasovaniu a aktivitám. Ak chcete prekonať slabé sebavedomie, obmedzujúce presvedčenia a negatívne sebarozprávanie, aplikácia I Can Make You Confident je to, čo potrebujete.

Aplikácia, ktorú vytvoril Paul McKenna, odborník na neurolingvistické programovanie zo Spojeného kráľovstva, je plne vybavené funkciami, ktoré zahŕňajú každodenné cvičenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť očakávané míľniky počas starostlivosti o seba proces.

Stiahnuť ▼: Dôvera a motivácia Hypnóza pre Android ($10.99) | iOS ($7.99)

6. Šťastný: pre stres a starosti

Robiť veci, ktoré vás robia šťastnými, zvyšuje vaše sebavedomie. Aplikácia Happify vám pomôže identifikovať tieto veci, aby ste sa mohli cítiť lepšie. Ak sa chcete naučiť ovládať svoje emócie, Happify príde vhod. Na vytvorení aplikácie spolupracovali poprední vedci a špecialisti v oblasti všímavosti, pozitívnej psychológie a kognitívno-behaviorálnej terapie.

Happify využíva hry a iné interaktívne aktivity založené na cieľoch duševného zdravia, ktoré si používateľ stanovil. Môžu hrať tieto hry a potom sledovať svoje celkové potešenie, aby dosiahli svoje vytúžené ciele v oblasti šťastia.

Stiahnuť ▼: Šťastný pre iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

7. Meditácia jednoducho vedená

Simply Being je účinný nástroj na zvýšenie sebaúcty. Dáva užívateľovi kontrolu nad tým, ako dlho chce každý deň meditovať. Aplikácia Simply Being tiež poskytuje jednoduché pokyny, ako ich previesť celým procesom.

Aplikácia Simply Being ponúka hlasového sprievodcu krok za krokom, ktorý vám pomôže pri vašej relácii. Môžete si vybrať, či budete meditovať s hudbou alebo zvukom prírody alebo bez nich. Dĺžka vašej meditácie je úplne na vás, pretože si môžete vybrať z rôznych dĺžok dostupných v aplikácii.

Pravidelná meditácia s aplikáciou môže používateľom pomôcť zvládnuť depresiu. A používanie aplikácie vám môže z dlhodobého hľadiska pomôcť zlepšiť vaše sebavedomie.

Stiahnuť ▼: Jednoducho Byť pre Android ($1.99) | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

8. Unstuck - Koučing pre rast

Unstuck je efektívna aplikácia na vymanenie sa zo zabehnutých koľají. Pomáha vám podniknúť rozhodné kroky a viesť plnohodnotnejší život.

Hneď ako otvoríte aplikáciu Unstuck, budete mať možnosť odpovedať na otázku „Ako sa cítite v tento zaseknutý moment?" Potom sa vám zobrazí zoznam troch pocitov, z ktorých si môžete vybrať, vrátane oblačnosti, vysokej teploty a suché. Môžete tiež odpovedať, že sa cítite nerozhodní, unavení, nepripravení alebo ignoranti.

Ďalší krok používania aplikácie vám umožní identifikovať intenzitu každej emócie, ktorú cítite. Keď sa rozhodnete pre typ emócií, v ktorých ste uviaznutí, aplikácia vám pomôže určiť, ako vás zbaviť. Nasleduje príležitosť vysvetliť, prečo sa nedokážete dostať z emócií a pozrieť sa na prípady, ktoré vás inšpirujú k sebadôvere v seba a svoje schopnosti.

Stiahnuť ▼: Unstuck for iOS ($0.99)

Budovanie sebadôvery s podporou

Budovanie sebaúcty si vyžaduje vôľu a odolnosť. Vyššie uvedené samoošetrovacie aplikácie sú účinné, ak si dáte tú námahu a budete postupovať podľa pokynov na ich používanie.

Tieto aplikácie na budovanie sebavedomia vám poskytnú podporu, ktorú potrebujete na zvýšenie sebaúcty. Aj keď sa na to necítite, vyzvú vás, aby ste vstali a snažili sa zlepšiť sa.

6 najlepších kanálov YouTube pre meditáciu so sprievodcom na upokojenie mysle

Prečítajte si ďalej