Akoby metriky fitness neboli dostatočne mätúce, pri používaní aplikácie Fitness na hodinkách Apple Watch ste si mohli všimnúť jeden alebo dva typy kalórií, aktívny a celkový.
Ak vás zaujíma, aký je medzi nimi rozdiel, prečítajte si rýchly prehľad.
Čo sú aktívne kalórie na Apple Watch?
Keď ste aktívny, spaľujete kalórie. Množstvo, ktoré spálite, závisí od typu aktivity a niekoľkých ďalších faktorov, ako je váš srdcový tep a osobné zdravotné údaje.
Keď cvičíte pomocou funkcie Cvičenie na hodinkách Apple Watch, táto funkcia vám v reálnom čase povie, koľko aktívnych kalórií spálite. Môžete ho vidieť hneď pod časovačom a neskôr si ho môžete pozrieť znova v aplikácii Fitness na vašom iPhone.
Ako nájsť aktívne kalórie v aplikácii Fitness
Ak chcete zobraziť svoje aktívne kalórie po cvičení, klepnite na aplikáciu Fitness na vašom iPhone. Otvára sa do Zhrnutie kartu, kde nájdete Tréningy nadpis. Tu sa zobrazia vaše tri posledné tréningy s ďalšími položkami dostupnými podľa dátumu, keď vyberiete Zobraziť viac.
Tu môžete prechádzať každým tréningom alebo klepnutím Všetky cvičenia v pravom hornom rohu na filtrovanie podľa typu.
Keď nájdete cvičenie, ktoré hľadáte, môžete ho otvoriť a zobraziť svoje štatistiky vrátane aktívnych kalórií, ktoré sa zobrazujú červenou farbou pod celkovým časom.
Rýchly prehľad navyše nájdete v aplikácii Zdravie Najdôležitejšie z tréningov v Prehľadávať záložka pod Aktivita a Tréningy.
Do krúžku Move sa započítavajú aj vaše aktívne kalórie. Ak zistíte, že to zavriete bez výzvy alebo je to jednoducho mimo dosahu, môžete zmeniť svoje ciele činnosti aby vyhovovali vašej aktuálnej kondícii.
Ak chcete zvýšiť presnosť tohto čísla, budete si chcieť vybrať cvičenie, ktoré sa čo najviac zhoduje s vaším cvičením. Vaše možnosti sú obrovské, vrátane niektorých menej známe typy cvičení, ale môžete si aj vybrať Iné ak si nie ste istý.
Aké sú celkové kalórie na hodinkách Apple Watch?
Aj keď sedíte, stále spaľujete kalórie. Každý to robí, ale nie každý spáli rovnaké množstvo.
Apple Fitness zahŕňa toto číslo do vašich údajov o cvičení, takže môžete vidieť celkový počet kalórií, ktoré ste spálili počas cvičenia, či už aktívnych alebo neaktívnych.
Ak vás zaujíma, koľko pokojových kalórií ste spálili za deň, môžete si to skontrolovať v aplikácii Zdravie. Ak ho chcete nájsť, prejdite na stránku Prehľadávať kartu, výber Aktivitaa tam nájdete a Energia na odpočinok Celkom.
Ak chcete získať čo najpresnejšie číslo, mali by ste sa uistiť, že vaše osobné zdravotné údaje sú v aplikácii Watch aktuálne. Ak to chcete urobiť, prejdite do aplikácie a prejdite nadol zdraviea vyberte zdravotné detaily.
Tiež sa chcete uistiť, že hodinky nie sú príliš voľné alebo príliš tesné a že ich nosíte na zápästí.
Aktívne a celkové kalórie sú odhady
Je dôležité si uvedomiť, že každý z týchto súčtov je odhad. Apple poznamenáva, že aj vo svojej aplikácii Zdravie.
Ak ste sa niekedy čudovali ako fitness aplikácia počíta kalórie, je za tým trochu hádania. Dokonca aj pri príjme kalórií sa číslo mení, pretože nemusíte jesť vždy presné porcie jedla a prísad.
Na odhadnutie počtu kalórií, ktoré spálite, tieto aplikácie používajú sériu rovníc, ktoré vám nemusia presne vyhovovať – ale môžu sa vám priblížiť.
Aktívny vs. Celkový počet kalórií na Apple Watch
Jednoducho povedané, vaše aktívne kalórie sú tie, ktoré spálite – alebo zarobíte – pri cvičení. Tieto sa počítajú do vášho červeného krúžku Move a nezahŕňajú pokojové kalórie.
Vaše celkové kalórie sú aktívne a odpočinkové sčítané, čo vám dáva prehľad o tom, koľko ste spálili počas času stráveného v relácii.
Ak je teda vaším cieľom spáliť ďalšie kalórie pohybom, mali by ste sledovať svoje aktívne kalórie, aby ste mohli sledovať svoje úsilie.
