Okrem toho, že je to zábavná aktivita, ktorú ste ako dieťa robili na ihrisku, môže byť hula hooping použitý aj ako vzrušujúce cvičebné zariadenie.
Ak ste niekto, kto sa snaží nájsť motiváciu pravidelne cvičiť, možno je odpoveďou zdvihnutie hula hoopu. Je to príjemný spôsob, ako spáliť kalórie, zvýšiť svoju kondíciu a posilniť svoje jadro!
Uvažujete o pridaní cvičenia hula hoop do vášho fitness plánu? Nižšie je uvedených sedem zdrojov YouTube, ktoré by ste si mali pozrieť skôr, ako začnete.
Kanál YouTube Deanne Love je ideálnym miestom, kde začať, ak ste začiatočník. Takže predtým, než skočíte do náročnej hodiny cvičenia s hula hoopingom, pozrite si How to Hula Hoop pre úplných začiatočníkov. Táto trieda je ideálna, ak ste úplne nový a snažíte sa udržať obruč na svojich bokoch.
Niekoľko užitočných tém, ktorých sa Deanne dotýka, je používanie obruče správnej veľkosti, pravidelné cvičenie a to, či by ste mali používať obruč so závažím alebo nie.
Keď zvládnete základy, môžete sa vyblázniť na Deanninom kanáli! Je tu niečo vhodné pre každého, či už sa chcete naučiť nové kombinácie obruče, ako obruč na ramene alebo si jednoducho zacvičiť.
Okrem toho má Deanne úžasnú webovú stránku s výberom bezplatných kurzov hoopingu, napr 15 pohybov obručového tanca, ktoré si vaše telo zamiluje a 10 trikov Hula Hoop pre úplných začiatočníkov. Môžete sa dokonca zúčastniť školiaceho programu pre učiteľov, aby ste sa sami naučili, ako sa stať inšpiratívnym učiteľom tanca.
Cvičenie Evelyn Selke je ideálne pre nováčikov, pretože budete robiť iba základné pohyby hula hoop. Majte však na pamäti, že musíte vedieť, ako hula hoop normálne. Cvičenie pozostáva z hula hoopingu s pohybmi, ako sú tlaky nad hlavou, kruhy rukami a drepy.
Je dôležité mať a udržiavať si silné svaly jadra, aby sa hula hoop mohol pohybovať. Môžeš použiť Evelyn kanál YouTube cvičiť množstvo skvelých cvikov na brucho, aby ste dostali šesť-pack vašich snov. Navyše si môžete udržať hula hooping dlhšie!
Cvičenia sú dostatočne rýchle, keď máte k dispozícii len pár minút, ako pred alebo po tréningu hula hoop. Vyskúšajte Evelyn's 10-minútový vražedný cvik alebo jej päťminútové cvičenie na planku.
Či už ste mladý alebo starý, hula hooping je príjemné cvičenie, ktoré vám pomôže dostať sa do formy. Toto cvičenie hula hoop od Sarah Liegmann nevyžaduje žiadne vybavenie okrem vášho praktického hula hoop.
Buďte upozornení, že sa pri tréningu zapotíte, ale máte dve prestávky, aby ste sa natiahli, napili sa vody alebo sa nadýchli. Pre intenzívnejšie cvičenie môžete použiť vážený hula hoop. Sarah používa hula hop, ktorý váži jeden kg; množstvo váhy však závisí od vás. Odporúča postupne zvyšovať váhu, ako bude vaše telo silnieť.
Sarahin kanál YouTube je ideálny, ak chcete cvičiť hula hoop každý deň v týždni. Populárne cvičenie hula hoop, ktoré by ste mali skúsiť zahrnúť, je jej 18-minútové cvičenie hula hoop pre začiatočníkov (YouTube). Potom, v deň odpočinku, môžete urobiť nejaké aktívne zotavenie, ako napr online kurz tanečného cvičenia.
Táto cvičebná hodina hula hoop kombinuje tanec s váženou rutinou hula hoop, aby ste aktivovali svaly a precvičili spodnú časť tela. Je to krátke a sladké cvičenie k piesni Hula Hoop od Omi, vďaka čomu je vhodné aj pre začiatočníkov.
The Dance 2 Enhance Fitness YouTube ChanneCelý zoznam skladieb venujem zábavnému cvičeniu tanca hula hoop. Ak by ste sa chceli pustiť do radu ďalších top tanečných hitov, ako sú Everytime We Touch od Cascada a Shallow od Lady Gaga, určite si to pozrite.
Fitness tím D2E uvádza niekoľko najlepších tipov, ak je pre vás ťažké nájsť rytmus hula hoopingu. Po prvé, vždy pamätajte na to, aby bol váš hula hoop plochý a vodorovný. Po druhé, pohybujte bokmi zo strany na stranu a obruč by sa mala pohybovať prirodzene. Nakoniec, ak je to pre vás jednoduchšie, môžete položiť jednu z nôh dozadu a pohybovať bokmi dopredu a dozadu.
Bee Varga The Hulahooper je kanál, ktorý sa zaviazal urobiť hula hooping fitness čo najzábavnejšie. Bee má rozsiahlu knižnicu videí na cvičenie hula hoop a toto je ideálne ako rýchle zahriatie pre tých, ktorí žijú v malom priestore alebo byte.
Kanál je plný tipov a trikov, ako je napríklad výber správneho hula hoop v závislosti od vašich osobných cieľov, ako aj vašej veľkosti. Bee Varga navrhuje vážený hula hoop, ak chcete budovať svalovú hmotu a HDPE hula hoop, ak chcete jednoducho zostať fit a získať postavu presýpacích hodín.
Okrem toho je tu a Zoznam videí YouTube s pokynmi pre deti ak sa s vami chcú naučiť hula hoop.
Chcete si vyformovať telo, zabaviť sa a naučiť sa nejaké skvelé triky s hula hoop? Hoop Plus Fit so Scarlett je kanál YouTube pre vás, či už ste začiatočník alebo profesionálny hula hooper.
Vyberte si triedu v závislosti od úrovne vašich zručností alebo od toho, ako dlho by ste chceli cvičiť. Scarlettin 20-minútový tréning pre začiatočníkov obsahuje pohyby, ktoré sú jednoduché a ľahko sledovateľné. Ak však nestíhate, začnite radšej s a začiatočnícke cvičenie video alebo si pozrite zoznam skladieb sprievodcu pre začiatočníkov.
Pozrite si jej video, Ako Hula Hoop pre fitness, kde vám Scarlett pred začatím poskytne niekoľko užitočných rád. Ak ste nováčik, mali by ste použiť vážený hula hoop, pretože čím je ťažší, tým ľahšie sa udržiava. Tiež by ste si mali vybrať obruč, ktorá sa blíži k úrovni vášho pupka alebo vyššie.
Čo si predstavíte, keď niekto povie, hula hoop fitness? Pravdepodobne si predstavujete hojdanie obruče okolo pása, ale táto zábavná hodina cvičenia vhodná pre deti ju využíva iným spôsobom, na podlahe!
The Kanál YouTube PE Bowmana je ideálny pre rodinné cvičenia, a tento je práve taký. Začína to zľahka, ale postupne naberá na intenzite. V záverečných fázach tréningu budete robiť pohyby s vysokou intenzitou, ako sú rozdelené kruhy, jednotlivé kroky a krížové kruhy. Takže napriek svojmu vzhľadu je to dosť prudký tréning.
Ak chcete získať viac jedinečných cvičení, do ktorých sa môže zapojiť každý, môžete vyskúšať Video YouTube Lava Leap, ktorá zahŕňa deti, ktoré predstierajú, že podlaha je láva. Ďalšie video na YouTube, ktoré si môžete pozrieť, je Zvýšiť úroveň, čo je cvičenie pre deti založené na videohrách.
Zdroje YouTube, ktoré vám pomôžu s Hula Hoop pre fitness a zábavu
Na rozdiel od silového tréningu, HIIT alebo behu nie je hula hooping typickým spôsobom, akým ľudia zvyčajne cvičia. Napriek tomu zostáva účinnou formou cvičenia, niekedy dokonca viac ako iné.
Týchto sedem spomenutých zdrojov YouTube hula hooping je skvelým miestom, kde začať, ak sa chcete opäť cítiť zdravšie, fit a ako dieťa!