Noom je jedným z najpopulárnejších dostupných nástrojov na správu stravy, pretože vám môže pomôcť zmeniť spôsob myslenia na jedlo namiesto toho, aby vás nútil znižovať kalórie. Bohužiaľ, Noom nie je zadarmo. Po krátkej bezplatnej skúšobnej verzii musíte začať platiť za predplatné.
Našťastie existujú aplikácie, ktoré ponúkajú podobné funkcie ako Noom a sú buď bezplatné, alebo cenovo dostupnejšie! Niektoré z týchto aplikácií sa viac zameriavajú na diétu a reguláciu hmotnosti, zatiaľ čo iné vám pomôžu zmeniť vaše zmýšľanie o zdraví tak, aby bolo pozitívnejšie.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal je momentálne jedným z najpopulárnejších aplikácie na úpravu kondície a hmotnosti, takže by sme boli ľahostajní, keby sme to nespomenuli. Aj keď je k dispozícii prémiové predplatné, je úplne voliteľné a v bezplatnej verzii je množstvo úžasných funkcií.
Okrem sledovania denných kalórií a živín môžete tiež nájsť inšpiráciu na recepty, zostať aktívny pri cvičení a prispôsobiť si ciele. Existuje tiež niekoľko bezplatných plánov, ktoré si môžete povoliť, aby vám pomohli začať s dobrým začiatkom, ako napríklad výzva Simple Start Challenge alebo plán Budovanie zdravých návykov.
Stiahnuť ▼: MyFitnessPal pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Lose It!
Hoci Lose It! poskytuje odporúčané denné množstvo kalórií a živín, je jedinečný, pretože rozdeľuje kalórie za vás medzi raňajky, obed, večeru a olovrant. To je užitočné, ak máte problémy s tempom jedla počas dňa.
Potom môžete pridať tréningy manuálne alebo automaticky pomocou Google Fit, Fitbit, Garmin a ďalších významných fitness značiek. Existuje tiež komunita ďalších ľudí, na ktorých sa môžete obrátiť, ak potrebujete pomoc na svojej fitness ceste alebo motiváciu pokračovať.
Lose It! je zadarmo na stiahnutie a používanie, ale ak máte radi aplikáciu a chcete povoliť ďalšie funkcie, je k dispozícii platené prémiové predplatné. To znamená, že je to oveľa dostupnejšie ako Noom.
Stiahnuť ▼: Lose It! pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. Healthi
Healthi je úžasná aplikácia pre každého, kto chce mať prehľad o tom, čo jedia, ale nechce neustále vidieť množstvo kalórií počas dňa. Namiesto počítania kalórií Healthi počíta sústa, ktoré vám aplikácia vopred prepočíta. Existujú dokonca potraviny, ktoré Healthi udeľuje titulom nulové sústa a nestoja vás nič z denného prídelu na sústa.
K niektorým receptom máte prístup v bezplatnej verzii, ale ak chcete vidieť všetky recepty a používať stravovacie plány Healthi, budete musieť prejsť na verziu Pro. V bezplatnej verzii je tiež praktická funkcia kontroly zdravotného stavu, ktorá vám umožní sledovať príjem vody, ovocia a zeleniny, mliečnych výrobkov, chudých bielkovín, oleja, celozrnných výrobkov a multivitamínov.
Stiahnuť ▼: Zdravie pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. Fooducate
Fooducate je bezplatná alternatíva k Noom, ktorá má super jednoduché používateľské rozhranie. Keď sa prihlásite do aplikácie a uvidíte bežnú domovskú obrazovku, uvidíte štyri hlavné tlačidlá na pohyb v aplikácii: modré Health Tracker tlačidlo, červené Vyhľadávač potravín tlačidlo, oranžové Spoločenstva tlačidlo a zelené Diétne tipy tlačidlo.
In Health Tracker, budete sledovať svoje jedlá a občerstvenie, keď ich budete jesť počas dňa, pričom budete využívať svoj denný prídel kalórií. Môžete tu tiež sledovať príjem vody a cvičenie. The Vyhľadávač potravín umožňuje naskenovať čiarový kód produktu alebo manuálne vyhľadať položky, ktoré už sú v systéme, ako je ovocie a zelenina.
The Spoločenstva tlačidlo vám pomôže spojiť sa s ostatnými jednotlivcami, ktorí sa tiež snažia začať svoju zdravotnú a fitness cestu. Potom poklepaním na Diétne tipy Tlačidlo vás prenesie na články napísané Fooducate o rôznych témach, napríklad aké jedlá sú v sezóne a prečo sú pre vás niektoré potraviny dobré.
Stiahnuť ▼: Fooducate pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. MyPlate Calorie Tracker
MyPlate je skvelou alternatívou k Noom špeciálne na počítanie kalórií. Po zadaní informácií získate denný odhad kalórií za celý deň. Potom spotrebujete tieto kalórie, keď budete jesť a zadávať jedlá a občerstvenie počas dňa.
Môžete si nastaviť konkrétne denné ciele pre kalórie, spálené kalórie, makroživiny a mikroživiny. Hoci si nemôžete prezerať makrá pre jednotlivé jedlá bez prémiového predplatného, celkové makrá si môžete prezerať počas dňa.
Stiahnuť ▼: MyPlate pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
6. Tréner vedomého stravovania
Aj keď môžete zadať, čo ste jedli, do sekcie poznámok v položke Mindful Eating Coach, táto aplikácia sa zameriava predovšetkým na to, ako sa cítite pred a po jedle. Ako naznačuje názov aplikácie, táto aplikácia sa zameriava na prax vedomého jedenia a rozvíjanie pozitívneho vzťahu k jedlu.
Existujú hĺbkové lekcie, ktoré vás naučia viac o vedomom stravovaní, ako aj o bežných nástrahách alebo mylných predstavách o jedle. Zakaždým, keď budete jesť jedlo alebo desiatu počas dňa, urobíte a Než budete jesť vstup a an Potom, čo jete vstup na sledovanie hladín hladu a emócií počas celého procesu jedenia.
Stiahnuť ▼: Indful Eating Coach pre Android | iOS (Zadarmo)
7. Jedzte hneď teraz
Eat Right Now je skôr a všímavá stravovacia služba ktorý vás naučí, ako byť viac v súlade so svojím telom, hladom a chuťou. V tejto aplikácii nemôžete sledovať svoje jedlá, kalórie ani živiny, takže ak hľadáte práve toto, vyberte si niektorú z ďalších aplikácií v tomto zozname.
V rámci Eat Right Now sú lekcie, ktoré vás naučia o vedomom stravovaní, ako aj o nástrojoch, ktoré môžete použiť, keď ste v strese alebo máte chuť na nezdravé jedlo. Táto aplikácia vás naučí vnímať jedlo ako nevyhnutný nástroj energie namiesto niečoho zlého, čomu sa treba vyhnúť.
Stiahnuť ▼: Jedzte práve teraz Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Začnite svoju cestu zdravia ešte dnes
Začať je často najťažšia časť, pokiaľ ide o akýkoľvek nový zvyk. Ale s bezplatnými aplikáciami, ako sú tieto, ich môžete jednoducho vyskúšať a zistiť, ktorá z nich vám najlepšie vyhovuje. Keď nájdete tú správnu aplikáciu, zdravšie stravovanie a cvičenie sa pomaly stanú jednoduchšími a budú sa podobať druhej prirodzenosti.
