Duševné zdravie je v dnešnej dobe vážnou témou. Zjednodušene povedané, je to stav pohody, ktorý ovplyvňuje to, ako myslíte, cítite sa a ako sa správate, a je dôležité, aby sme sa naučili starať sa o svoje duševné zdravie.
Samozrejme, keďže žijeme v digitálnom svete, je k dispozícii široká škála aplikácií pre duševné zdravie. Niektoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s PTSD a depresiou, zatiaľ čo iné vám umožnia sledovať vaše nálady. My Possible Self je mobilná aplikácia s množstvom užitočných funkcií, dokáže však zlepšiť vaše duševné zdravie? Poďme sa pozrieť na to, čo aplikácia ponúka.
Aké je moje možné ja?
K dispozícii pre Android, iOS a akýkoľvek webový prehliadač, Moje možné ja je mobilná aplikácia úplne bez reklám. Aplikácia obsahuje iba klinicky certifikovaný obsah od spoločnosti Priory Healthcare, poskytovateľa starostlivosti o duševné zdravie vo Veľkej Británii. Okrem toho, že je táto aplikácia klinicky certifikovaná, ďalším dôvodom, prečo je táto aplikácia taká platná, je to, že bola schválená aj NHS. Pre tých, ktorí nevedia, NHS je systém národnej zdravotnej služby v Anglicku.
Moje možné ja je aplikácia, ktorá využíva kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT) pomáhať ľuďom so stresom, úzkosťou, spánkom, depresiou a pri výbere zdravého životného štýlu. Takže ak ste pripravení dozvedieť sa viac o funkciách aplikácie a o tom, či je to nástroj na zlepšenie vášho duševného zdravia, poďme rovno do toho.
Stiahnuť ▼: Moje možné ja pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Nálada a správanie
Jednou z najobľúbenejších funkcií My Possible Self je funkcia sledovania nálady. Umožňuje vám zaznamenať, ako sa cítite v konkrétny deň v konkrétnom čase, či už je to skvelé, dobré, v poriadku, zlé alebo hrozné. Keď ohodnotíte svoju náladu, máte možnosť ísť trochu hlbšie. Môžete pridať ďalšie podrobnosti, napríklad kde ste, akú aktivitu robíte a s kým ste.
Vďaka týmto špecifickým popisom bude vaša stránka štatistík časom užitočnejšia. Ak aplikáciu používate iba deň alebo dva, nebudete mať k dispozícii veľa štatistík. Čím viac ho však budete používať, tým väčší vzorec uvidíte medzi svojimi náladami a správaním.
Napríklad Moje možné ja vytvorí spojenie, keď pravidelne označíte svoju náladu ako zlú, keď ste v práci alebo v škole. Alebo, ak neustále označujete socializáciu, keď zadáte svoju náladu, ako skvelú. Táto malá funkcia je neuveriteľne užitočná pri určovaní toho, čo spôsobuje zmeny nálady vo vašom živote.
Séria so sprievodcom
Moje možné ja vás vyzýva, aby ste si urobili kvíz o životnom štýle, aby ste zistili, ktorým častiam vášho života by ste mali venovať pozornosť – ako aj to, ktorá séria so sprievodcom je pre vás najlepšia. Po položení niekoľkých otázok o vašej strave, spánkových návykoch, úzkosti, rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom, priateľov, úroveň aktivity a príjem alkoholu, aplikácia vytvára skóre životného štýlu s niektorými odporúčania.
V aplikácii je deväť riadených sérií, z ktorých každá sa dotýka inej témy. Napríklad vedecká séria o zvládaní stresu obsahuje hodnotenie a niekoľko spôsobov, ako znížiť stres, ako je joga a afirmácie. Ak si vyberiete sériu so sprievodcom o dobrom spánku, začína tiež hodnotením sprevádzaným užitočnými videami o zavádzaní dobrých návykov a nástroje na spánok.
Sekcia so sprievodcom seriálu Moje možné ja je obzvlášť užitočná, pretože pozostáva hlavne z krátkych videí, hodnotení a kvízov. To je skvelé najmä pre ľudí, ktorí rýchlo strácajú záujem.
Sada nástrojov obsahuje všetko, čo potrebujete na sledovanie vášho pokroku. Je to časť aplikácie, kde môžete ľahko nájsť svoj sledovač nálady, meditačný zvuk, denník jedla a nápojov, cvičenia, recepty atď. To, čo je vo vašej súprave nástrojov, závisí od toho, na čom chcete pracovať, či už je to úzkosť, depresia, spánok, stres alebo váš životný štýl.
Ak ste niekto, kto sa chce zamerať hlavne na svoje stravovacie návyky, klepnite na denník jedla a nápojov. Vnútri je možnosť pridať raňajky, obedy a večere a zistiť, či boli jedlá zdravé alebo nie. Okrem toho môžete do denníka pridať aj nápoje a občerstvenie.
Pre tých, ktorí trpia depresiou, kliknite na zábavné aktivity v súprave nástrojov a pridajte aktivitu, ktorú radi robíte. Keď aktivitu pridáte, nastavte, ako náročné by pre vás mohlo byť jej splnenie a kedy by ste ju chceli dokončiť. Stanovenie cieľov vám pomôže sledovať vaše úspechy a povzbudí vás, aby ste sa za svoje činy zodpovedali!
Knižnica
Knižnica na Moje možné ja je podobná súprave nástrojov, pretože obsah môžete kategorizovať podľa úzkosti, depresie, stresu, spánku, fyzického zdravia a životného štýlu. Okrem toho zobrazuje, čo je v aplikácii nové a v podstate všetko, čo ponúka, od podcastov a cvičení všímavosti až po motiváciu a články.
Pre zaneprázdnených ľudí, ktorí jednoducho nemajú čas sedieť a čítať články, skúste namiesto toho počúvať podcast. Vďaka tomu môžete počas dňa stále pracovať na svojom duševnom zdraví. Podcasty pokrývajú rôzne témy, ako je šikanovanie, bipolárna porucha, sebaláska a mnoho ďalších.
V aplikácii je tiež karta pre cvičenia. Všetky cvičenia sú pohodlne rozdelené do kategórií podľa typu cvičenia a úrovne zdatnosti. Prehliadajte a vyberte si, čo chcete vyskúšať, napríklad kardio, jogu a ďalšie online barre cvičenie k praktikám všímavosti a dychovej práci.
Mali by ste si stiahnuť moje možné ja?
Aplikácia My Possible Self je úplne bezplatná. Pre množstvo úžasných funkcií, ktoré aplikácia ponúka, je úžasné, že nemusíte platiť za predplatné.
Séria so sprievodcom je fantastická a obsahuje užitočné stratégie a postupy. Materiál je dobre premyslený a môže vám pomôcť získať späť kontrolu nad vaším duševným zdravím, ako aj nad fyzickým zdravím.
Ak bojujete s hazardnými hrami a závislosťou od alkoholu, ktoré môžu negatívne ovplyvniť vaše duševné zdravie, Moje možné ja zahŕňa aj podobné témy. Na výber je toľko zaujímavého obsahu, pričom nový obsah sa pravidelne nahráva.
Celkovo vzaté, na rozdiel od iných zbytočné aplikácie pre duševné zdravie, Moje možné ja je a aplikácia pre duševné zdravie ktorý je dobre vyrobený, ľahko použiteľný a priamočiary. Navyše, malé animácie sú roztomilé.
Poznámka: Ak potrebujete zdravie počas krízy duševného zdravia alebo núdze, klepnite na krízové tlačidlo v aplikácii a môžete vytočiť číslo 999.
Aplikácia pre duševné zdravie, ktorá vám podá pomocnú ruku
Bojíte sa o svoje duševné zdravie? Je to ťažká téma, o ktorej sa hovorí a pocity, ktoré s ňou súvisia, sa ťažko vyrovnávajú! Ale so správnou pomocou môžete znovu uviesť svoj život do rovnováhy. My Possible Self je mobilná aplikácia, ktorá vám poskytuje všetky základné nástroje duševného zdravia, ktoré potrebujete.
