Porucha výkonných funkcií (EFD) môže spôsobiť problémy so zručnosťami výkonných funkcií, ako je plánovanie a organizácia, riadenie času a multitasking. Môže to byť spôsobené mnohými stavmi, ale ľudia, ktorí sú neurodivergentní študenti alebo pracovníci, sú vo svojich schopnostiach rovnako schopní ako ktokoľvek iný.
Existuje mnoho technologických nástrojov a stratégií, ktoré môžu pomôcť zlepšiť výkonnú funkciu. Tu je niekoľko nástrojov, ktoré môžete skúsiť pomôcť s problémami, s ktorými z času na čas zápasí každý: koncentrácia a efektívne plánovanie času.
Stay on Task je rozšírenie prehliadača Google Chrome, ktoré môže výrazne zvýšiť vašu produktivitu. Kombinuje blokovanie stránok so zoznamom úloh v dvojakom prístupe, aby ste zostali pri úlohe. Ak sa pokúsite vstúpiť na zablokovanú webovú stránku, budete presmerovaní na svoj pôvodný zoznam úloh.
Služba Stay on Task je mimoriadne jednoduchá na používanie, je efektívna a bezplatná. Ak si nie ste istí, ako na to, pozrite si túto príručku ako nájsť a nainštalovať rozšírenia prehliadača.
2. Habitica
Habitica je bezplatná aplikácia na zvýšenie produktivity, ktorá vás povzbudí, aby ste si vytvorili dobré návyky a stali sa produktívnymi tým, že zohrajú svoje úlohy, rutiny a ciele. Habitica má retro RPG rozhranie. Vytvoríte a prispôsobíte si avatara, potom pridáte svoje úlohy a rutiny.
Keď niečo robíte v skutočnom živote, začiarknite to v aplikácii, aby ste získali odmeny v hre alebo si užili maškrtu. Vďaka sociálnym prvkom Habitica je ideálny na vytváranie tímov s priateľmi, aby ste získali väčšiu zodpovednosť. Pravdepodobne osloví deti, ale je vhodný pre každého.
Stiahnuť ▼: Habitica pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. Časovač
Časovač je taký jednoduchý, ako len časovač dokáže. Zobrazuje plynúci čas pomocou červeného disku. Nastavte dĺžku časovača, stlačte tlačidlo ísť a sledujte, ako disk zmizne, ako plynie čas. Po dokončení úlohy nechajte Timer spustený a budete mať konkrétnu pripomienku času, ktorý ste tomu venovali.
Môžete si uložiť časovače na rôzne účely, upraviť farbu disku a zvoliť, ako vás aplikácia upozorní, keď uplynie čas. Časovač je dostupný ako aplikácia pre stolné počítače, mobilné zariadenia a Apple Watch. Na webovej stránke Timer Timer je k dispozícii aj celý rad samostatných produktov s časovačom.
Stiahnuť ▼: Časovač pre iOS | Android (Zadarmo)
4. Tiimo
Tiimo je pre každého, kto má problém zostať pri úlohe a naplánovať si deň. Ide o vizuálnu aplikáciu denného plánovača, ktorá vám pomáha vytvárať rutiny, ktoré vám vyhovujú, takže si môžete zorganizovať celý deň a minimalizovať akékoľvek problémy s plánovaním a riadením času.
Tiimo má komplexnú sadu funkcií. Rozsiahle vopred pripravené rutiny a sady aktivít pokrývajú každý aspekt každodenného života. Všetko si však môžete prispôsobiť podľa svojich preferencií a svoj existujúci kalendár môžete jednoducho importovať.
Vizuálna časová os používa farby, ikony a emotikony, ktoré vám pomôžu ľahko sledovať. Upozornenia vám môžu pripomenúť nielen nadchádzajúce aktivity, ale aj v polovici a na konci časového obdobia. Tiimo je navrhnutý tak, aby bol inkluzívny a podporoval neurodiverzitu vrátane problémov s EFD.
Stiahnuť ▼: Tiimo pre iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
5. Sústreďte sa
Be Focused je časovač zaostrenia, ktorý vám umožňuje použiť metódu časovača Pomodoro na vykonanie vecí. The Pomodoro metóda je koncept time managementu, ktorý zahŕňa rozdelenie úloh na 25-minútové úseky, z ktorých po každom nasleduje krátka prestávka.
Metóda je prínosom pre ľudí s problémami EFD, pretože pomáha rozdeliť úlohy tak, aby vyhovovali krátkemu rozsahu pozornosti. Medzitým vám pravidelné prestávky umožňujú preorientovať sa.
S viac ako 5 miliónmi používateľov na celom svete je Be Focused jednou z najlepších dostupných aplikácií s časovačom zaostrenia. Jeho jednoduché rozhranie vám umožňuje spravovať vaše úlohy a prestávky. Inovácia na verziu Pro odstráni reklamy a umožní vám zálohovať, exportovať a synchronizovať údaje medzi zariadeniami.
Ak vám Be Focused nevyhovuje, preskúmajte viac najlepšie bezplatné aplikácie Pomodoro.
Stiahnuť ▼: Sústreďte sa na iOS (zadarmo) | Be Focused Pro iOS ($4.99)
Ak pracujete na počítači, hodí sa vám webový nástroj, ktorý vám pomôže s načasovaním Pomodoro. Uložte si Pomodor do záložiek pre jednoduchého pomocníka, ktorý vám umožní nastaviť trvanie práce a prestávok a posielať upozornenia, aby vám pripomenuli, keď je čas prestať pracovať. Pomodor je zadarmo.
Marinara je ďalším časovačom produktivity s o niečo plynulejšou ako prísna aplikácia Pomodoro. Je to bezplatný webový nástroj, ktorý vám umožňuje vybrať si jednu z troch možností: Pomodoro, vlastný časovač alebo kuchynský časovač. Bez ohľadu na váš výber budete mať prospech z odvážneho rozhrania, ktoré je ťažké ignorovať.
Vyberte si z eklektického mixu upozornení, ktoré vás upozornia na konci odpočítavania. Je tu všetko od anjelskej piesne až po požiarny poplach, čo pravdepodobne nie je najlepšia voľba pre rušnú kanceláriu alebo triedu! Časovač Marinara môžete použiť na viacerých počítačoch, aby tímy mohli udržiavať rovnaký rozvrh.
8. les
Forest je gamifikovaný časovač, ktorý získal množstvo ocenení a má viac ako 40 miliónov používateľov po celom svete. Má jednoduchý, ale brilantný koncept. Zasaďte semienko v lese, keď potrebujete odložiť telefón a sústrediť sa na svoju úlohu. Ponechanie semena mu umožní vyrásť na strom. Používanie telefónu však spôsobí, že váš strom vyschne.
Zostaňte motivovaní a ignorujte svoj telefón, aby ste časom mohli pestovať les. A keď budete odomykať úspechy, môžete za odmenu vysádzať skutočné stromy, čím zachraňujete planétu a zlepšujete svoje návyky.
Táto aplikácia je skvelá na správu času a pre každého, kto potrebuje trochu pomôcť so znížením času stráveného pred obrazovkou.
Stiahnuť ▼: Les pre iOS ($3.99) | Android (K dispozícii je bezplatná, prémiová verzia)
Zostaňte sústredení a motivovaní pomocou aplikácií na správu času
S toľkými rozptýleniami vo svete môže byť ťažké udržať si poriadok a počítať s každým okamihom. Pre každého, kto má problémy s EFD, môžu tieto problémy robiť prácu, štúdium a dokonca aj každodenné úlohy ešte zložitejšie. Použite tieto nástroje a zdroje na podporu dobrého manažmentu času a vychutnajte si pozitívny pocit z toho, že každý moment svojho dňa využívate zámerne.