Dostať sa von a užívať si slnečné lúče je pre mnohých ľudí životne dôležité pre duševnú a fyzickú pohodu. Môžete však zažiť príliš veľa dobrých vecí a riskovať spálenie slnkom a vystavenie ultrafialovému (UV) žiareniu.
Tieto aplikácie vám môžu pomôcť získať dostatok slnečného svitu na splnenie cieľov vitamínu D bez prílišného vystavenia UV žiareniu.
Koľko slnka potrebujete?
Vystavenie slnku môže pomôcť vášmu telu vytvárať vitamín D a dokonca odvrátiť sezónnu afektívnu poruchu (SAD). Harvard Health Publishing. Avšak príliš veľa UV žiarenia môže poškodiť vašu pokožku, oči a dokonca aj imunitný systém, ako je uvedené v Johns Hopkins Medicine.
Dosiahnutie správnej rovnováhy medzi príliš veľa a príliš málo slnečného žiarenia závisí od celého radu faktorov vrátane vášho veku, polohy a typu pokožky. Obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti pre viac individuálnych odporúčaní o čase strávenom na slnku.
Tieto aplikácie vám môžu pomôcť sledovať, koľko času trávite na slnku.
1. QSun – vitamín D a UV sledovač
Nájdite svoj aktuálny UV (ultrafialový) index, získajte informácie o časy západu a východu slnkaa získajte prispôsobené odporúčania pre bezpečnosť na slnku pomocou aplikácie QSun.
Ak chcete začať, zadajte svoju polohu, aby ste dostali informácie o časoch dňa, kedy by ste s najväčšou pravdepodobnosťou spálili. Sun Exposure Tracker vám prezradí aktuálny UV index, ako aj to, ako dlho môžete v aktuálnych podmienkach zostať na slnku, kým nezačnete horieť. Nechýba dokonca ani indikátor opaľovacieho krému.
Vytvorte si účet a získajte prispôsobenejšie funkcie na základe faktorov, ako je váš odtieň pleti.
Sedemdňová predpoveď UV žiarenia vám navyše pomôže naplánovať ochranu pred slnkom na týždeň dopredu. Ak vás baví dostávať aktuálne informácie o počasí v telefóne a udržať si prehľad o aktuálnych podmienkach, potom by vás táto aplikácia mala tiež osloviť.
Získanie prémiovej verzie aplikácie vám tiež poskytne prístup k profesionálnemu sledovaču vitamínu D, analyzátoru tváre a sledovaču krtkov. Toto je dobrá voľba pre ľudí, ktorí chcú ešte viac informácií na ochranu pred poškodením slnkom.
Stiahnuť ▼: QSun – vitamín D a UV sledovač pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
2. Nedeľa: Vitamín D a UV sledovač
Získajte časovač, ktorý vás upozorní na riziko spálenia slnkom a odhadne množstvo vitamínu D, ktoré dostanete s touto funkciou nabitou aplikáciou.
Najprv si vytvorte profil, ktorý bude obsahovať informácie o vašom veku a type pleti. Ďalej si vyberte typ oblečenia, ktoré máte na daný deň na sebe – pretože výpočty sa budú meniť v závislosti od toho, koľko pokožky je pokryté oblečením. Nakoniec odfoťte slnko, aby ste solárnemu UV skeneru aplikácie poskytli viac informácií o svojich podmienkach.
Po zadaní všetkých údajov aplikácia zobrazí odporúčané množstvo času stráveného na slnku na vytvorenie vitamínu D. V ďalšej časti je uvedený čas, počas ktorého môžete zostať na slnku, kým sa vyrovnáte s popáleninami. Nakoniec aplikácia zobrazuje odhadovanú hodnotu vyprodukovaného vitamínu D – plus denný UV index.
Každý, kto chce pozorne sledovať svoju produkciu vitamínu D zo slnka a zároveň sa vyhnúť nadmernému vystaveniu potenciálne škodlivým lúčom, ocení túto bezplatnú aplikáciu.
Stiahnuť ▼: Nedeľa: Vitamín D a UV sledovač pre iOS (Zadarmo)
3. OPAKOVAŤ: Časomiera opaľovacieho krému
Ak to s každodenným dostatočným množstvom opaľovacieho krému myslíte vážne, zvážte ZNOVA POUŽITIE: Časomiera opaľovacieho krému. Táto aplikácia posiela každé ráno upozornenia na nanesenie opaľovacieho krému, ako aj upozornenia na opätovné nanesenie počas dňa.
Povoľte aplikácii prístup k vašej polohe, aby ste získali okamžitý prehľad o úrovniach UV žiarenia vo vašej oblasti. Ak sú čísla veľmi vysoké, odporučí vám hľadať tieň. Stlačte tlačidlo aplikácie vždy, keď si nanesiete opaľovací krém, a aplikácia vám povie, kedy sa máte znova natrieť. Obzvlášť užitočné sú informácie, ktoré máte po ruke, ak hráte resp práca na pláži, napríklad.
K dispozícii je tiež výber článkov s podrobnými informáciami o bežných otázkach o pobyte na slnku, takže sa dozviete viac o tom, čo znamená UV index.
Nakoniec si prezrite výber odporúčaných opaľovacích krémov, aby ste sa uistili, že budete vždy zahalení.
Stiahnuť ▼: OPAKOVAŤ: Časomiera opaľovacieho krému pre iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
4. Sola: Časovač slnečného žiarenia a vitamínu D
Skontrolujte aktuálnu expozíciu UV žiarenia na telefóne, iPade alebo dokonca aj vaše Apple Watch. Aplikácia tiež obsahuje časovač, ktorý môžete použiť pri opaľovaní, aby ste zabránili popáleniu.
Začnite tým, že si urobíte kvíz, aby ste určili svoj typ pleti a zobrazte podrobnú tabuľku Sola. Zadajte údaje o vašej súčasnej úrovni opálenia, používaní opaľovacieho krému a SPF a ako často sa chcete pri opaľovaní otáčať. Aplikácia vytvorí časovač na základe vášho výberu, ktorý vás upozorní, keď je čas prestať sa opaľovať.
Na prístup k obsahu aplikácie budete potrebovať predplatné.
Stiahnuť ▼: Sola: Časovač slnečného žiarenia a vitamínu D pre iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
Farebné koliesko pomáha ilustrovať aktuálne úrovne ultrafialového indexu (UVI) vo vašej oblasti.
Po prvé, UVI obrazovka poskytuje dôležité informácie o vašom potenciálnom vystavení škodlivým lúčom. Klepnutím a podržaním stredu kolieska uvidíte, v ktorú dennú dobu je vo vašej oblasti najvyššia UV. V mnohých prípadoch je to skvelý čas zostať v tieni a chrániť pokožku pred potenciálnym poškodením.
Prepínajte medzi počasie vypnuté a počasie zapnuté ikony, aby ste videli, ako pokrytie oblačnosťou ovplyvňuje vystavenie vašej oblasti UV žiareniu.
Ďalej, Moja koža karta vás vyzve, aby ste urobili rýchly kvíz o vašom type pleti. Po dokončení sa môžete dozvedieť viac o potrebách vašej pokožky v oblasti ochrany pred slnkom. V tejto časti sa dozviete, ako dlho môžete zostať na slnku, kým riskujete spálenie, a ponúka rady týkajúce sa typu ochrany pred slnkom, ktorú by ste mali v daný deň používať.
Prihlásením sa na odber profesionálnej verzie získate prístup k funkciám sledovania slnečného žiarenia a vitamínu D.
Okrem toho a Predpoveď obrazovka predpovedá UV trendy pre vašu oblasť v daný deň, zatiaľ čo Miesta karta vám umožňuje vyhľadávať UV informácie pre iné časti sveta (s prémiovým predplatným).
Stiahnuť ▼: UV Index Widget pre iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
Trávte čas na slnku rozumne s týmito solárnymi aplikáciami
Vďaka kolekcii aplikácií navrhnutých tak, aby vám pomohli sledovať váš čas na slnku, je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým zachytiť nejaké lúče bez toho, aby ste sa museli spáliť. Či už chcete sledovať svoju produkciu vitamínu D, nezabudnite sa znova natrieť opaľovacím krémom alebo získať pripomienku keď je čas vyhľadať tieň, tieto aplikácie zamerané na ochranu pred slnkom využijú vaše slnečné lúče na maximum čas.
