Meditácia je fantastický spôsob, ako znížiť stres a úzkosť, pridať do vášho dňa chvíle premysleného odpočinku a bdelého vedomia. Aj keď môže byť začiatok meditačnej praxe trochu skľučujúci, vaše predplatné Spotify môže plniť dvojitú povinnosť ako meditačná aplikácia. Môžete ľahko vyskúšať niekoľko prístupov k meditácii bez toho, aby ste stiahli niečo nové.
Tu je pohľad na niektoré obľúbené meditačné obsahy dostupné v streamovacej službe.
Preskúmajte meditáciu pomocou zoznamov skladieb Spotify
Ak chcete začať s meditačným obsahom Spotify, vyskúšajte ich vybrané zoznamy skladieb. Niekoľko riadených meditácií, ako aj výber upokojujúcej hudby, vám môže pomôcť podporiť vašu existujúcu meditačnú prax alebo naštartovať novú. Ak s meditáciou začínate, jednoducho si vyberte skladbu a vyskúšajte ju. Vo väčšine prípadov vás rozprávač prevedie každým krokom procesu.
Môžete si tiež vybrať meditácie s konkrétnou témou alebo zámerom. Napríklad 6 hodín Zoznam skladieb Spotify so sprievodcom meditácie obsahuje skladby o pestovaní vďačnosti, opätovnom sústredení, zvládaní stresu a zmierňovaní úzkosti. Existuje tiež veľa meditácií na skenovanie tela, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa zámerným a zámerným spôsobom.
Na Spotify je k dispozícii množstvo ďalších zoznamov skladieb so zvončekmi, spevmi a upokojujúcou hudbou pre vaše sólo meditačné stretnutia. Či už chcete hlas, ktorý vás prevedie dychovým cvičením, alebo sa chcete schladiť Hudba Healing Harps na Spotify keď si na pár minút urobíte prestávku, oplatí sa preskúmať zoznamy meditačných skladieb služby.
Pozrite si meditačných umelcov na Spotify
Mnoho umelcov vytvára meditačný obsah a ich dielo stojí za vypočutie. Podobne, ako by ste sa mohli prikloniť k obľúbenej skupine alebo spevákovi, počúvanie meditačného obsahu od umelca, ktorého už máte radi, môže byť obzvlášť obohacujúce.
Keď poznáte ich hlas a prístup k meditácii, môže byť jednoduchšie dostať sa do meditatívneho myslenia hneď. Pozrite si nasledujúcich umelcov a preskúmajte ďalších, ktorí tiež vytvárajú obsah v tomto svete.
The Honest Guys, ktorý od roku 2009 vytvára riadené meditácie, je populárny tím, ktorý zverejňuje obsah na YouTube pre viac ako 1 milión odberateľov. Medzi ich najobľúbenejšie skladby, ktoré sú tiež obľúbené na Spotify, patrí hlboká relaxačná meditácia, vedená meditácia na spánok a meditácia pri rannom vstávaní. Každý, kto má rád upokojujúce rozprávanie podporené upokojujúcimi hudobnými skladbami, sa pritiahne k tvorbe The Honest Guys.
Davina Ho, učiteľka jogy a meditácie, vytvára meditácie s pozitívnym zameraním. Vďačnosť, úľava od úzkosti a empatia sú niektoré z tém skúmaných v týchto meditáciách, ktoré zvyčajne trvajú 5 až 10 minút.
Najmä Sprievodná meditácia: Začať deň pozitívne je skvelá skladba, ktorú si môžete zahrať, keď sa prvýkrát zobudíte. Môžete nastaviť tón pre svoj deň po a aplikácia budík trasie ťa zo spánku.
Ak sú vašou vecou afirmácie, potom by ste mali mať na pamäti Rising Higher Meditation. Špecialitou tohto tvorcu sú meditácie zamerané na vďačnosť, relaxáciu a vizualizácie.
Nalaďte sa na meditačné podcasty Spotify
Pridajte trochu pozornosti do svojho zoznamu podcastov pomocou niekoľkých podcastov založených na meditácii dostupných v službe. Toto je len výber z mnohých meditačných podcastov dostupných v službe, takže si určite nájdete nejaké nové obľúbené.
Nechajte narátora Ya Rose, aby vás previedol meditáciami a afirmáciami, ktoré vám pomôžu rozvíjať sebalásku a sebadôveru. Každá epizóda sa zameriava na nejakú tému, či už ide o liečenie, znižovanie úzkosti alebo budovanie sebaúcty. Vychutnajte si upokojujúcu hudbu pri meditácii na každú tému.
Tento týždenný podcast, ktorý trvá (uhádli ste) asi 12 minút na epizódu, vedú rôzni rozprávači. Tento krátky, ale dojímavý podcast tvoria meditácie o prírode, súcit a sebaprijatie. Pre zaneprázdnených ľudí je to perfektný spôsob, ako si dopriať pár minút meditácie a rozmanitosť tém a rozprávačov robí veci zaujímavými.
Vizualizácie, skenovanie tela a meditácie milujúcej láskavosti sú niektoré z rôznych prístupov k meditácii ponúkaných v tomto plodnom podcaste. Epizódy, z ktorých každá má dĺžku 10 až 20 minút, pokrývajú témy ako neistota, duševná odolnosť a štedrosť.
Tento podcast od vydavateľstva obsahuje vstupy od rôznych autorov a mysliteľov, vrátane Tenzina Wangyala Rinpočheho a Bernieho Siegela. Dozviete sa o zdravom spánku, hlbokom dýchaní a sebaliečení pomocou tohto meditatívneho podcastu. Po ceste možno objavíte nového obľúbeného autora.
Tieto rýchle epizódy, ktorých čas trvá 20 minút alebo menej, zahŕňajú množstvo rôznych spôsobov meditácie. Meditácie na spánok, chôdzu a dokonca aj kúpeľ sú zahrnuté, čo uľahčuje začlenenie meditácie a všímavosti do vašich každodenných činností. Všetko, čo potrebujete, sú slúchadlá a užitočné rozprávanie Kelly Smithovej, aby ste mohli meditovať častejšie.
Meditujte so svojím miláčikom, naučte sa zbaviť sa výčitiek a upokojte svoju pretekársku myseľ s epizódami z Všímavosti pre začiatočníkov. Moderátor Shaun Donaghy pomáha urobiť všímavosť súčasťou vášho každodenného života pôsobivým výberom meditácií a úvah o bežných výzvach.
Podporte svoj nočný spánok (rovnako ako zdriemnutie) pomocou rozsiahlej knižnice upokojujúcich skladieb tohto podcastu. Meditácie na zdriemnutie, meditácie spánku, práca s dychom a oveľa viac obsahu robia z tohto podcastu skvelú voľbu pre každého, kto má problémy so zaspávaním.
Aj keď sú smartfóny niekedy démonizované za to, že spôsobujú, že ľudia zostávajú hore príliš neskoro (s určitým odôvodnením), existuje veľa spôsobov technológia vám môže pomôcť dosiahnuť skvelý nočný spánok, a tento podcast sa určite počíta ako jeden.
Naučte sa relaxovať, dobíjať energiu a sústrediť sa pomocou meditačného obsahu Spotify
Počúvaním mnohých z týchto skladieb a podcastov môžete začať s meditačnou praxou alebo prehĺbiť už existujúcu pomocou niekoľkých klepnutí na aplikáciu Spotify. Aj keď je ich dosť k dispozícii sú skvelé meditačné aplikácie, Podcasty a zoznamy skladieb Spotify môžu rovnako dobre fungovať na pridanie novej meditačnej praxe do vašej každodennej wellness rutiny.
