Ocenená aplikácia s veľmi vysokým hodnotením v App Store, Shine, je komplexný nástroj na sebaobsluhu. Medzi jeho mnohé funkcie patria wellness kurzy, denné meditácie, virtuálne workshopy a sledovače nálad. Inkluzívna interaktívna aplikácia Shine tiež podporuje diskusie a socializáciu medzi svojimi členmi. Tu je prehľad mnohých funkcií, ktoré môžete využiť na to, aby ste čo najlepšie využili svoj čas so Shine.
Ako začať s aplikáciou Shine
Keď si stiahnete aplikáciu Shine, budete si musieť založiť nový účet zodpovedaním otázok o vašich potrebách starostlivosti o seba. Môžete napríklad uprednostniť zvládanie pracovného stresu alebo vytvorenie priestoru na odpočinok počas dňa. Môžete tiež vybrať predvoľby pre zvukový obsah. Po absolvovaní kvízu získate prístup k obsahu aplikácie.
The Domov karta zobrazuje motivačnú frázu a upokojujúcu scénu a práve tam môžete rýchlo pristupovať k niektorému zvukovému obsahu aplikácie, ako aj k dennej kontrole. Odkaz na Daily Shine, meditačný podcast, ktorý ponúka zručnosti starostlivosti o seba, sa tiež objavuje na stránke Domov tab.
Bezplatná verzia aplikácie Shine obsahuje dennú meditáciu a článok, ako aj denníky vďačnosti. Na prístup k zvyšku obsahu aplikácie budete potrebovať predplatné. Ak ste na pochybách, bezplatná skúšobná verzia vám poskytne nejaký čas na hranie sa s aplikáciou a jej mnohými funkciami.
Stiahnuť ▼: Zažiariť pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Ako meditovať s aplikáciou Shine
Aplikácia Shine Knižnica obsahuje široký výber zvukového obsahu. Na začiatok sekcia Quick Hitters ponúka výber meditácií na ráno, na poludnie a večer. Všetky sú do 10 minút, takže si počas dňa môžete užiť malú meditáciu Shine.
Ďalej si prezrite zoznamy skladieb. Témy zahŕňajú úvod do meditácie, spánku, vedenia denníka a práce s dychom. Existuje dokonca séria meditácií navrhnutých tak, aby pomohli zmierniť úzkosť súvisiacu s pandémiou COVID-19. Navyše, archív Daily Shine vám poskytuje prístup ku ktorejkoľvek z denných epizód, ktoré ste možno zmeškali.
Jednou z jedinečných funkcií aplikácie Shine je jej výber meditácií založených na identite. Zoznamy skladieb zamerané na duševné zdravie Latinx, BIPOC, Black, AAPI a LGBTQ+ zahŕňajú obsah vytvorený s ohľadom na tieto konkrétne zážitky. Napríklad zoznam skladieb BIPOC obsahuje meditácie sústredené okolo vyhorenia pri reprezentácii, hrdosti na seba samého a odolnosti. Rozprávači riešia náročné témy so súcitom a starostlivosťou a mnohí recenzenti chvália zameranie aplikácie na inkluzívnosť.
Okrem toho môže aplikácia Shine pomôcť začleniť praktiky všímavosti do vášho každodenného života s Denné rituály výbery. Rýchle zvukové diskusie vám môžu robiť spoločnosť pri skladaní bielizne, umývaní zubov alebo pití kávy. Jemné pripomienky, aby ste sa venovali každej úlohe s plnou pozornosťou a dychové cvičenia, pomáhajú urobiť tieto každodenné chvíle o niečo zmysluplnejšími.
Ďalej, Mindful Mornings časť ponúka zámery, meditácie a strečingové rutiny pre túto kľúčovú časť dňa. Nakoniec, Nálady na jedlo kolekcia ponúka krátke 10-minútové rozhovory navrhnuté tak, aby vám pomohli cítiť sa viac prepojený so svojimi spolustolovníkmi, upokojiť svoju myseľ a telo alebo nájsť radosť.
Apple Health môžete tiež povoliť prístup k vašim vedomým minútam z aplikácie Shine z Profil obrazovke. Ak napríklad používate viacero meditačných aplikácií, toto je jeden zo spôsobov, ako sledovať celý čas meditácie na jednom mieste.
Okrem toho je tu wellness podcast Shine, Friends with Mental Health Benefits. V týchto epizódach sa zakladatelia Shine Marah Lidey a Naomi Hirabayashi rozprávajú s lídrami v tomto odvetví o vyvážení wellness s vašou kariérou. Vyhorenie, duševné zdravie a rodičovská rovnováha sú niektoré z tém, o ktorých sa tu hovorí.
Ak sa chcete dozvedieť viac o zdraví a práci, aplikácia obsahuje aj kurzy o produktivite, rovnováhe, a motivácia, ako aj meditácie, ktoré riešia stres na pracovisku, nedeľné strašenie a pracovný pohovor nervozita.
Spite lepšie s aplikáciou Shine
Je ich veľa aplikácie, ktoré vám pomôžu zlepšiť spánoka aplikácia Shine ponúka aj celý výber obsahu spánku.
- Po prvé, je tu Zvuky spánku oddiele. Vyberte si z upokojujúcich skladieb okolitej hudby alebo zvukov prírody navrhnutých tak, aby vám pomohli ľahšie sa unášať.
- Ďalej, Spánkové meditácie kolekcia obsahuje množstvo rôznych prístupov, ktoré vám pomôžu oddýchnuť si. Na uľahčenie spánku sú k dispozícii vizuálne meditácie, progresívna svalová relaxácia a dychové cvičenia.
- V zábavnom prístupe k obsahu spánku, Nočné čiapky séria upokojujúcim spôsobom prerozpráva klasické filmy z 90. rokov. Oddýchnite si pri počúvaní mrazivých príbehov Bring Sleep On, Space PaJAMas a Men in Blankets.
Absolvujte kurzy s leskom
Ak chcete ísť trochu hlbšie do svojej praxe starostlivosti o seba, vyskúšajte výber wellness kurzov v aplikácii Shine. Počas niekoľkých dní si vypočujte viacdielny seriál o témach od znovunažívania radosti po zvládanie úzkosti. Je to jednoduchý spôsob, ako sa hlbšie ponoriť do mnohých tém pokrytých v celej aplikácii.
Ako používať funkciu Shine's Reflect
Klikni na Reflektovať v dolnej časti obrazovky získate prístup k interaktívnej kontrole nálady aplikácie. Odpovedzte na sériu otázok o vašej momentálnej nálade. Aplikácia odpovie niekoľkými doplňujúcimi otázkami a ponúkne vám určitú formu podpory, či už je to článok, meditácia alebo ďalší čas na rozhovor.
Aj keď diskutujete o vážnych pocitoch úzkosti alebo hnevu, odpovede aplikácie sú jemné a podporujúce. Je to ako písať SMS mimoriadne súcitnému priateľovi.
Okrem sledovania nálady je tu aj možnosť odbavenia za vďaku. Zadajte čokoľvek, za čo ste vďační, a aplikácia zaznamená vašu odpoveď. Postupom času sa môžete posúvať späť v kalendári a prezerať si všetky dôvody na vďačnosť.
Či už ste fanúšikom aplikácie na zaznamenávanie vďačnosti alebo úplne nový v praxi, sledovanie vecí, ktoré oceňujete každý deň, sa môže stať silným, pozitívnym zvykom.
Získajte sociálne siete s aplikáciou Shine
The Diskutujte karta vám poskytuje dennú výzvu a umožňuje vám pridávať svoje myšlienky a čítať odpovede od komunity Shine, aby ste videli, ako ostatní na nápad reagujú. Tieto otázky sa spájajú aj s témami z Daily Shine.
Táto funkcia má podľa neho vytvoriť priestor na diskusiu, kde sa ostatní používatelia Shine môžu cítiť podporovaní a vyjadrovať sa Lesknite sa.
Rozžiarte svoju wellness cestu s aplikáciou Shine
Vďaka svojej bohatej knižnici meditácií, kurzov, podcastov a článkov má aplikácia Shine už nespočetné množstvo fanúšikov. Každý, kto hľadá súcitný, inkluzívny a nuansovaný prístup k starostlivosti o seba a wellness, by mal túto aplikáciu vyskúšať.
