Ak chcete tráviť viac času v prírode, ale potrebujete sa tam trochu pošťuchnúť, potom hľadajte pomoc vo svojom smartfóne alebo tablete. Či už chcete tráviť viac času turistikou a kempovaním, alebo si jednoducho občas zabehať po bloku, táto zbierka aplikácií vám môže pomôcť čo najlepšie využiť čas strávený v prírode.
Ako pobyt vonku ovplyvňuje vaše zdravie?
Trávenie času v prírode koreluje s množstvom zdravotných výhod, od lepšieho spánku až po lepšie zdravie srdca, podľa výskumu University of East Anglia. Čas strávený na zelených priestranstvách však neťaží len z vášho tela.
Ľudia, ktorí sú viac prepojení s prírodou, majú tendenciu mať väčší pocit pohody, najmä pokiaľ ide o osobný rast, podľa štúdie z Journal of Happiness Studies. Trávenie času vonku môže byť také prospešné, no niekedy je zložité uprednostniť tento čas vonku. Práve tam sa tieto aplikácie môžu hodiť.
1. NatureDose
Aplikácia NatureDose sleduje čas, ktorý trávite vonku, čím vám dáva vyššie skóre za to, že trávite viac času na zelených priestranstvách. Ak chcete začať, nastavte si týždenný cieľ, koľko minút týždenne strávite vonku. Ľudia žijúci v mestskom prostredí sa môžu zamerať na 60 minút, zatiaľ čo ľudia vo vidieckom prostredí môžu ísť v priemere 120 minút. Stanovte si svoj cieľ s ohľadom na svoj vlastný životný štýl a životné prostredie.
Keď je váš cieľ stanovený, choďte na chvíľu von a aplikácia začne zaznamenávať vaše údaje. Vaša poloha je dôležitá z hľadiska toho, koľko kreditu dostanete. Napríklad objavovaním predmestskej štvrte získate čiastočný kredit, zatiaľ čo čas strávený v parku poskytuje plný kredit za každú minútu. Vo všeobecnosti musíte byť ďaleko od budov, aby aplikácia počítala čas strávený vonku.
Existuje tiež možnosť prihlásiť sa do vedeckej štúdie a zdieľať svoje údaje z tejto aplikácie. Ak chcete používať aplikáciu, budete si musieť vytvoriť účet a na fungovanie sleduje vašu polohu.
Stiahnuť ▼: NatureDose pre iOS | Android (Zadarmo)
2. Prežite znova: Behajte, jazdite, choďte na túru a kráčajte
Aplikácia Relive môže sledovať a zdieľať vaše zážitky v prírode. Je to v podstate aplikácia sociálnych médií pre ľudí, ktorí milujú outdoorové aktivity.
Pri nastavovaní aplikácie si vyberiete typ aktivity, ktorý vás najviac baví, či už je to bicyklovanie, plávanie, turistika, beh alebo niečo iné. Potom si môžete nastaviť profil a zdieľať štatistiky, ako sú vaše aktivity, prejdená vzdialenosť a čas strávený aktívnou činnosťou.
Keď ste pripravení zúčastniť sa na svojej aktivite, stlačte tlačidlo záznamu a pustite sa do toho. Urobte si niekoľko fotiek a zdieľajte ich, pretože aplikácia obsahuje aj informačný kanál o aktivitách. Výber výziev vám dáva rôzne ciele, na ktoré sa môžete zamerať, či už je to trávenie viac času vonku, zaznamenávanie vašej aktivity počas určitého počtu dní alebo beh celkovo 50 hodín.
Zdieľanie informačného kanála je kľúčovou súčasťou aplikácie. Sledujte svojich priateľov a ostatných v komunite Relive, aby ste zostali v spojení a inšpirovaní, aby ste mohli pokračovať. K Relive môžete pripojiť ďalšie obľúbené fitness sledovače vrátane Garmin Connect, Wahoo a Apple Health.
Stiahnuť ▼: Prežite znova: Behajte, jazdite, choďte na túru a kráčajte iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. Korene: Spojte sa s prírodou
Vychutnajte si meditácie, zvukové scenérie a zvukové zážitky založené na prirodzenom svete s aplikáciou Roots.
Po nastavení účtu sa aplikácia otvorí so sviežimi prírodnými fotografiami a množstvom možností na preskúmanie. Po prvé, Skúsenosti obrazovka ponúka zvukový obsah, ako je Mindful Prechádzka v lese, oceánska meditácia a dažďová meditácia. Spojením výhod z vedomá meditácia chôdze s prírodnou oblasťou okolo vás vytvára aplikácia jedinečný zážitok.
Na podobnú nôtu, zbierka o Zvukové kulisy vám môže pomôcť relaxovať pri zvukoch vĺn, dažďa, praskania táborového ohňa a mnohých ďalších prirodzených zvukov. Niektoré neočakávané zvuky zahŕňajú chór kojota, kriketový hrom a žaby v zátoke – nie nahrávky, ktoré nájdete v priemernej zbierke zvukových scén. Je to jeden spôsob prakticky zažiť prírodu keď ste vo vnútri.
Nakoniec, Meditácie karta obsahuje rôzne nahrávky prispôsobené vašej nálade. Prírodné meditácie zamerané na mesiac, oceán a východ slnka sú bohaté. Zahrnuté sú aj meditácie milujúcej láskavosti, skenovanie tela a práca s dychom. Veľké množstvo obsahu je k dispozícii zadarmo s aplikáciou Roots, ale na prístup ku všetkému budete potrebovať predplatné.
Stiahnuť ▼: Korene: Spojte sa s prírodou iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. Život v lese
Postupujte podľa riadených lekcií a pravidelne sa zapájajte do sveta prírody prostredníctvom aplikácie Forest Bathing Life. Prax zámerného prežívania lesa všetkými zmyslami, lesné kúpanie je meditatívna, kontemplatívna prax, podľa Globálny wellness inštitút. Táto aplikácia je skvelou voľbou pre každého, kto chce čo najlepšie využiť svoj čas vonku.
Aplikácia má 5 sekcií:
- Základy
- Život v lesnom kúpaní
- Počúvanie zvukovej scenérie prírody
- Virtuálne lesné prechádzky na kúpanie
- 30-dňová oslava Sit Spot
Časť Základy predstavuje koncept lesného kúpania a načrtáva jeho výhody. Medzitým časť Forest Bathing Life obsahuje viac ako 20 relácií, ku ktorým máte prístup kedykoľvek, vrátane lesného kúpania so sprievodcom a prírodných meditácií.
Zatiaľ čo niektoré z relácií si môžete vyskúšať zadarmo, prístup k celej aplikácii si vyžaduje ďalšie nákupy.
Stiahnuť ▼: Lesné kúpanie Život pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
5. TreeQuility
Využite vedené meditácie lesnej terapie na zvýšenie pôžitku z vlastných zelených plôch s aplikáciou TreeQuility: The Forest Therapy App. Začnite svoju cestu ktoroukoľvek z 10-minútových lesných terapií, ako napríklad Forest Therapy 101 alebo Earth Elements, ktoré vám pomôžu hlbšie sa spojiť s prírodou vlastným spôsobom.
Okrem toho sekcia Parks and Gardens zahŕňa sedenia lesnej terapie odohrávajúce sa v známych priestoroch, akými sú botanická záhrada v New Yorku a Hyde Park v Londýne. S týmto riadeným rozprávaním si môžete precvičiť vyrovnanie mysle počas imaginárnej prechádzky na Primrose Hill, bez ohľadu na to, kde na planéte sa nachádzate.
Medzitým časť Veľká príroda obsahuje meditácie, ktoré môžete robiť na akomkoľvek zelenom priestranstve, či už je to váš miestny park alebo dvor. Tieto mediácie sa zameriavajú na mnohé témy, ako je prijatie zmien alebo oslava vašej individuality. Rozprávač vás tiež môže požiadať, aby ste si všimli okolitý prírodný svet, či už sú to nové listy alebo lietajúce vtáky.
Na druhej strane meditačná sekcia Small Wonders prináša lesnú terapiu do akéhokoľvek priestoru. Tieto meditácie vás môžu požiadať, aby ste sa zamerali na dážď za oknom, izbovú rastlinu alebo vlastnú predstavivosť.
Mnohé meditácie sú k dispozícii na vyskúšanie zadarmo, ale prístup k celému obsahu vyžaduje predplatné. Z veľkej časti každý, kto má záujem o prehĺbenie svojej meditačnej praxe a skúseností s prírodným svetom, môže oceniť túto pozitívnu aplikáciu nabitú funkciami.
Stiahnuť ▼: TreeQuility pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Strávte viac času užívaním si vonku s aplikáciami
Či už chcete cvičiť, meditovať alebo si jednoducho užívať scenériu, tieto aplikácie vás môžu povzbudiť, aby ste trávili viac času vonku. S malým postrčením smartfónu strávite viac času vychutnávaním si čerstvého vzduchu a objavovaním okolitých zelených plôch.
