Možno ste to nevedeli, ale zdravie vašich čriev hrá dôležitú úlohu vo vašom celkovom zdraví. Často si môžete dať jedlo do svojho tela bez toho, aby ste zvážili, ako to môže ovplyvniť váš tráviaci systém.
Predtým, ako si vezmete rolku alebo glazovanú šišku, zamyslite sa nad tým, či tieto spracované potraviny negatívne ovplyvňujú vaše zdravie. Našťastie vám mobilné aplikácie môžu pomôcť dozvedieť sa viac o tom, ako prevziať kontrolu nad tráviacim systémom.
1. FODMAP od A po Z
FODMAP sú nestráviteľné sacharidy a keďže môžu prispievať k vášmu IBS, diéta s nízkym obsahom FODMAP môže byť pre vás prospešná. Diéta pracuje na odstránení týchto potenciálnych spúšťacích potravín, aby ste nakoniec zistili, ktoré z nich spôsobujú vaše tráviace problémy.
FODMAP A až Z nie je striktne aplikácia pre potravinové alergie ale je to aplikácia na udržiavanie nízkej diéty FODMAP. Každé jedlo má jasné hodnotenie: červená, jantárová a zelená. Hodnotenia vám pomôžu zistiť, ktorým potravinám sa vyhnúť a ktoré sú bezpečné na konzumáciu.
Ak hľadáte prehľadnú a jednoduchú databázu potravín, presne taká je táto aplikácia. Zadaním druhu jedla do vyhľadávacieho panela vás aplikácia informuje o farebnom kódovaní, kategórii a veľkosti porcie.
Stiahnuť ▼: FODMAP od A do Z pre iOS | Android (Zadarmo)
2. Cara Care
Schopnosť viesť si denný záznam o svojej strave, nálade, úrovni stresu, liekoch, symptómoch a dokonca aj o svojich návykoch v kúpeľni vám môže pomôcť udržať si prehľad o svojich tráviacich potrebách. Cara Care je komplexná aplikácia, ktorej cieľom je uľahčiť vám život s IBS.
Môžete si viesť podrobný denník jedla, ktoré ste jedli v dňoch s najlepšími a najhoršími príznakmi, a ukladať si vlastné recepty spolu s jednotlivými ingredienciami. Aplikácia Cara Care je fantastická, aj keď by bolo prospešné mať možnosť sledovať aj svoju váhu.
Stiahnuť ▼: Cara Care for iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. Nerva
V priebehu šesťtýždňového programu Nerva využíva silu hypnoterapie, aby vám pomohla vydať sa na cestu za hojením čriev. Aplikácia vám môže pomôcť opraviť spojenie medzi črevom a mozgom pomocou kombinácie hypnoterapeutických sedení, rôznych materiálov na čítanie a hlbokých dychových cvičení.
Nerva nemusí byť najbežnejším spôsobom riešenia problémov s IBS, ale môže to byť metóda, ktorá pre vás funguje. Použitie hypnoterapie na zvládnutie IBS môže byť obzvlášť užitočné, ak sa nechcete zaoberať úplnou zmenou stravy alebo zaznamenávaním všetkých príznakov.
Stiahnuť ▼: Nerva pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. MySymptoms Food Diary
Jednoducho zaznamenávajte, sledujte a analyzujte svoje zdravie pomocou aplikácie mySymptoms Food Diary. Zapíšte si všetko do svojho každodenného života, ako sú príznaky IBS, pohyby čriev, cvičenie, energia, kvalita spánku a to, čo jete počas jedla.
Bez námahy naskenujte čiarové kódy potravín alebo pridajte svoje podrobné recepty s konkrétnymi prísadami a potom si prezrite svoje výsledky a udalosti vo svojom denníku. Ak ste si aplikáciu stiahli zadarmo, budete musieť prejsť na prémiový plán, aby ste získali prístup k podrobným grafom a výsledkom o vašich trendoch symptómov. Môžete si dokonca uložiť správu vo formáte PDF, ktorú si môžete vytlačiť a ukázať svojmu lekárovi!
Stiahnuť ▼: mySymptoms Food Diary for iOS ($4.99) | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Endive
Ako už bolo spomenuté, vedenie záznamov o tom, čo jete a ako sa cítite, vám môže pomôcť sledovať, ako tieto aspekty ovplyvňujú zdravie vašich čriev. Aplikácia Endive ešte viac uľahčuje správu vášho stavu, nech už je akýkoľvek, tým, že obsahuje ľahko čitateľný vizuálny graf.
Graf vám umožní jasne vidieť, ako ste sa cítili za posledných niekoľko dní, týždňov a mesiacov. Napríklad, ak sa cítite vážne nafúknutí a vystresovaní, ohodnoťte svoje príznaky na úrovni päť a potom sledujte, ako sú tieto pocity vizuálne znázornené. Potom môžete porovnať, čo ste jedli v konkrétny deň, a analyzovať, aké závažné boli vaše príznaky.
Stiahnuť ▼: Endive pre iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikácii)=-o90
6. Zemedy
Zemedy je aplikácia, ktorá sa špeciálne zameriava na ľudí, ktorí trpia IBS. Aplikácia obsahuje šesť týždenných modulov, ktoré zahŕňajú nástroje a techniky špecifické pre IBS spolu s užitočnými zdrojmi a článkami o zdraví vašich čriev.
Ak chcete začať, absolvujte úvodné hodnotenie, registráciu a uvítacie stretnutia od Mela, vášho virtuálneho IBS kouča. Odtiaľ môžete sledovať svoj týždenný index viscerálnej citlivosti, skóre závažnosti IBS a meranie kvality života IBS. Jedinou nevýhodou aplikácie Zemedy je, že na prístup k úplnému šesťtýždňovému programu musíte zaplatiť za plán.
Stiahnuť ▼: Zemedy pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
7. Tummi FODMAP
Ak ste práve začali s nízkou diétou FODMAP a hľadáte najlepšie nízke zdroje FODMAP, je to neuveriteľne užitočná aplikácia. Nielenže je dizajn aplikácie Tummi FODMAP jednoduchý a bezbolestný na použitie, ale môže vám rýchlo pomôcť zistiť, aké jednotlivé potraviny vedú k zlým symptómom IBS vo vašom tele.
Hľadajte v adresári jedál, zadajte svoje denné záznamy o jedle a potom si všimnite, aké príznaky IBS sa vyskytujú, keď jete určité potraviny. Sledovaním vašich vzplanutí môžete prísť s diétou, ktorá vyhovuje potrebám vášho čreva.
Stiahnuť ▼: Tummi FODMAP pre Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
8. Tréner IBS
IBS Coach je aplikácia, ktorá má všetky základné funkcie, ktoré chcete: sledovanie symptómov, správy a užitočný zoznam potravín. Adresár potravín FODMAP obsahuje bezpečné prísady, potenciálne spúšťače a tie, ktorým sa musíte úplne vyhnúť.
Na základe odpovedí, ktoré zadáte počas hodnotenia v aplikácii, IBS Coach odhadne, ako dlho môže trvať, kým začnete pociťovať úľavu od príznakov IBS. Nechajte šéfkuchára v IBS Coach naplánovať váš týždenný jedálny plán alebo si naplánovať vlastný jedálny plán od začiatku.
IBS Coach by mohla byť aplikácia, ktorú potrebujete, aby vám pomohla znížiť tráviace príznaky, ako je nadúvanie, kŕče, bolesti brucha a ďalšie.
Stiahnuť ▼: Tréner IBS pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Mobilné aplikácie, ktoré vám pomôžu milovať svoje črevá
Ľudský tráviaci systém je mimoriadne komplikovaná sieť, ktorá sa často nazýva druhý mozog. Ak je však vaše črevo také dôležité pre vaše zdravie, prečo neurobíte všetky potrebné kroky, aby ste sa oň správne postarali?
Ak máte pocit, že by ste mali venovať väčšiu pozornosť zdraviu tráviaceho traktu, vyskúšajte niektoré z nich tieto skvelé mobilné aplikácie a dozviete sa viac o tom, aké potraviny jesť, ktorým sa vyhnúť a na príznaky IBS, na ktoré si treba dať pozor pre.