Chystáte sa vyraziť na oddychovú dovolenku, no zrazu stojíte pred dilemou. Zabíjate to na svojej najnovšej fitness sérií Apple Watch, ale nie ste si istí, ako to udržať na vašej ceste.
Aj keď sa držíte blízko domova, z predchádzajúcich skúseností možno viete, že je pre vás ťažké dosiahnuť svoj cieľ bez toho, aby vás zhon vo vašej bežnej rutine viedol k zodpovednosti.
Čo teda môžete urobiť s prsteňmi aktivity Apple Watch a zároveň si dopriať potrebný odpočinok a relaxáciu? Tu je niekoľko riešení.
Napĺňajte svoje jablkové prstene aj na dovolenke
Na dovolenke si pravdepodobne budete chcieť oddýchnuť od svojich zvyčajných fitness aktivít, ale to neznamená, že sa musíte úplne vzdať cvičenia. Existuje mnoho spôsobov, ako sa stať aktívnym, ktoré vám neuberú čas z vášho itinerára alebo sa budete cítiť ako pri bežnom cvičení.
V závislosti od toho, kam idete, môžete vykonať niektoré z nasledujúcich akcií:
- Objednajte si prehliadku so sprievodcom pešo alebo na bicykli.
- Preskúmajte zábavný park, zoologickú záhradu alebo múzeum.
- Užite si aktivity ako minigolf, zips, plávanie alebo turistika.
- Prechádzka medzi reštauráciami a obchodmi.
- Vytvorte si poľovačku s fotografiami.
- Pozrite si niektoré miestne fitness kurzy.
- Ísť tancovať.
Aktivity, na ktorých sa zúčastňujete, nemusia byť namáhavé, aby ste sa mohli hýbať a spáliť kalórie. V skutočnosti, tanec, fitness hry a hry sú niektoré z nich menej známe typy cvičení na Apple Watch môžete sledovať na svojom zariadení.
Samozrejme, na leňošení a dobiehaní odpočinku nie je nič zlé, ale zmenou vecí svoju dovolenku spestríte a zostanete aktívni.
Naplňte svoje krúžky aktivity na Apple Watch ráno
Ak sa chcete držať svojej bežnej cvičebnej rutiny, keď ste preč, skúste to urobiť ráno. Niektorí ľudia tomu hovoria „zjedenie žaby“. Tým, že ako prvú vec dokončíte svoju najnáročnejšiu úlohu, získate z cesty, aby ste si mohli užiť zvyšok dňa bez toho, aby ste sa museli starať o to, aby ste ho zmestili do alebo nie.
Aj keď sa vám to na prvý pohľad nemusí zdať, ak nemáte náladu na cvičenie, začínate svoj deň dobre. A keď skončíte, budete mať výhody z toho, že budete aktívni, a budete mať pocit úspechu, keď sa presadíte.
Nerobte si starosti, ak vaša ranná relácia úplne nezaplní váš krúžok Pohyb alebo Cvičenie. Zvyšok cesty tam možno zvládnete prechádzkou alebo len vykonávaním iných aktivít, ktorých sa počas dňa zúčastňujete. Je pravdepodobné, že budete chcieť vystúpiť a preskúmať svoj cieľ, kým tam budete.
Ranné cvičenie tiež nesplní váš cieľ, ale započítava sa doň, čo vám uľahčí jeho dosiahnutie počas dňa.
Znížte svoje ciele aktivity na hodinkách Apple Watch
Aj keď je pre vás každodenné cvičenie dobré, vyhorenie z cvičenia je možné, najmä pre tých, ktorí majú intenzívnu rutinu. Keď potrebujete prestávku (nezabudnite, že aj odpočinok je dôležitý), ale stále chcete byť trochu aktívni, môžete tomu prispôsobiť svoje ciele.
Ak chcete zmeniť svoje ciele aktivity na hodinkách Apple Watch, postupujte takto:
- Otvorte na hodinkách aplikáciu Aktivita.
- Na prvej karte, ktorá zobrazuje vaše tri zvonenia v hornej časti, prejdite nadol a klepnite na Zmeniť ciele.
- Upravte svoj cieľ pohybu pomocou symbolov plus a mínus na oboch stranách čísla zobrazeného na obrazovke.
- Hit Ďalšie aby ste urobili to isté s vaším Cieľom cvičenia a Cieľom vstať.
- Klepnite hotovýa ste pripravení ísť.
Pripomienky stojana môžete vypnúť aj pomocou aplikácie Watch na vašom iPhone. Keď ste v aplikácii, prejdite na Moje HODINKY stránku a prejdite nadol Aktivita. Tam nájdete Stoj pripomenutia prepnúť. Vypnite pripomenutia, ak nechcete, aby vás to štuchalo, keď sedíte na pláži alebo spíte navyše.
Aj keď sa nechystáte na dovolenku, je dôležité dať si pauzu nielen od nátlaku, ale aj od upozornení a výziev, ktoré tak robia.
Zabudnite na prstene aktivity na hodinkách Apple Watch
Koniec koncov, viete, čo je pre vás najlepšie. Prerušenie série na hodinkách nezničí pokrok, ktorý ste dosiahli smerom k vášmu celkovému cieľu. V skutočnosti môže byť prestávka na deň alebo dva dobré. Ideálnou možnosťou teda môže byť nechať to tak a na pár dní zabudnúť na sériu, ciele a prstene. Nájdite si čas a užite si dovolenku.
Aj keď môžete mať pocit, že vám hodinky hovoria, že začínate odznova, viete, že nie. Keď sa vrátite z dovolenky, budete pokračovať tam, kde ste prestali.
Zastavte zdieľanie zvonení aktivity na hodinkách Apple Watch
Ak súťažíte s priateľom, môžete stlmiť jeho upozornenia a skryť svoj postup podľa týchto krokov:
- Otvorte na hodinkách aplikáciu Aktivita.
- Prejdite prstom na druhú volanú stránku Zdieľanie.
- Klepnite na štatistiky priateľa.
- Prejdite nadol a vyberte si Stlmiť upozornenia alebo Skryť moju aktivitu.
Jeden dôvod možno sa budete chcieť vyhnúť krokom alebo iných fitness súťažiach s vašimi priateľmi je, že neberú do úvahy rôzne životné štýly a úrovne kondície. Súťaže založené výlučne na číslach si môžu vynútiť nezdravé porovnávanie s ostatnými, ktoré sa môžu zmeniť na negatívny vplyv. Najlepším riešením môže byť súperiť sám so sebou alebo zaobchádzať s konkurenciou ľahkovážne a fandiť svojim priateľom z postrannej čiary, kým si dáte prestávku.
Vaša kondícia je vaša vec. Ak svoje štatistiky nezdieľate, nikto nebude vedieť, že ste prerušili sériu, pokiaľ mu to nepoviete!
Užite si dovolenku s alebo bez prsteňov Apple Watch Activity Rings
Prázdniny majú byť osviežujúce. Namiesto toho, aby vám krúžky aktivity prekážali, urobte nejaké úpravy, napríklad vyskúšajte nové aktivity, dostať sa do fitness centra ako prvé, znížiť svoje ciele alebo na ne zabudnúť celkom.
Aj keď sú krúžky aktivity užitočné na sledovanie vašich cieľov a na ich dosah, nemusíte im dovoliť, aby viedli váš život.