Mnoho ľudí pociťuje záchvaty paniky a možno ste ich dokonca mali bez toho, aby ste si to uvedomovali. Ak cítite, že váš tlkot srdca je sprevádzaný potením, točením hlavy a závratmi, pravdepodobne zažívate záchvat paniky.
Keď vás náhle prepadne silný záchvat paniky, čo urobíte? Udržať si kontrolu je kľúčom k zvládaniu záchvatov paniky a teraz je tu aplikácia, ktorá vám presne s tým pomôže. Zistite, prečo je aplikácia Rootd ideálnym nástrojom na zvládanie úzkosti a záchvatov paniky.
Čo je Rootd?
Rootd má za cieľ byť záchvat paniky a úľava od úzkosti priamo vo vrecku. V prvom rade je to aplikácia, ktorá vám pomôže prekonať tieto extrémne strachové reakcie pomocou lekcií, zapisovania do denníka, tlačidla paniky a rôznych ďalších nástrojov a cvičení. Aplikácia je rozdelená do šiestich častí: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr a tlačidlo Rootr.
Ak chcete vidieť, ako ďaleko ste pokročili, Rootd ponúka praktickú funkciu Moje štatistiky stránku, kde si môžete pozrieť svoje štatistiky. Tu môžete sledovať, koľko záchvatov paniky ste porazili, aké lekcie ste absolvovali a aké body bojovníkov ste nazbierali. Body Warrior získate zakaždým, keď splníte akúkoľvek úlohu, či už ide o dychové cvičenie alebo zápis do denníka.
Preskúmajte základné funkcie Rootd a prečo je jedným z nich najlepšie aplikácie na zmiernenie úzkosti a paniky.
Stiahnuť ▼: Zakoreniť pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
The Rootr
Snáď najdôležitejším nástrojom v aplikácii Rootd je Rootr tlačidlo. Rootr poskytuje pomoc, keď začnete pociťovať, že vás premáha panika a úzkosť. Jednoducho povedané, Rootr je veľké červené tlačidlo paniky, na ktoré môžete klepnúť a aktivovať okamžitú pomoc.
Keď stlačíte tlačidlo Rootr máte dve možnosti v závislosti od toho, ako sa cítite. Jedna cesta vás prevedie radom upokojujúcich vyhlásení, ktoré vám môžu pomôcť čeliť zdrvujúcej panike. Vyberte si druhú cestu, ak sa cítite silní a pripravení s istotou podstúpiť záchvat paniky.
Lekcie
Lekcie na Rootd pozostávajú z troch kategórií: Pochopenie lekcií, Krátkodobé lekcie a Dlhodobé lekcie. Všetok učebný materiál v prvej kategórii je úplne zadarmo a pokrýva základy úzkosti a záchvatov paniky. Napríklad lekcia Príčiny a teórie hovorí o najčastejších spúšťačoch úzkostných porúch: chemická nerovnováha, výchova a chronický stres.
Krátkodobé lekcie sa zameriavajú na okamžité opatrenia, ktoré môžete podniknúť na úľavu, zatiaľ čo dlhodobé lekcie vám pomôžu prekonať zvyšok života bez úzkosti a záchvatov paniky. Ak chcete odomknúť krátkodobé lekcie a dlhodobé lekcie, musíte sa stať prémiovým členom.
Dych
Keď ste vystresovaní a preťažení, je ľahké zabudnúť len dýchať. Dych je dokonalý nástroj, ako sa dostať cez takúto situáciu!
Môžete to použiť ako aplikácia na precvičovanie hlbokého dýchania poklepaním na Dych a výberom, koľko minút sa chcete sústrediť na dýchanie. Odtiaľ nástroj Breathr hrá jemnú hudbu a prevedie vás, keď sa potrebujete nadýchnuť a vydýchnuť. Bohužiaľ, bez predplatenia nemáte možnosť trénovať hlboké dýchanie dlhšie ako jednu minútu.
Skôr ako začnete, Rootd odporúča nájsť si nerušené, tiché miesto na sedenie. Nezabudnite zostať uvoľnený, keď sa nadýchnete nosom a vydýchnete ústami.
Denník
Jedným z najlepších nástrojov dostupných v aplikácii Rootd je denník. Možno podceňujete, aké efektívne môže byť písanie do denníka, no môže vám pomôcť sledovať vaše každodenné pocity a všímať si možné spúšťače úzkosti.
Použitie nástroja Denník je jednoduché; jednoducho vyberte dátum a zadajte, ako sa cítite. Potom si môžete zaznamenať tri veci, ktoré ste za deň dosiahli, a pridať ďalšie poznámky. Táto sekcia vám tiež umožňuje zadať hlasovú poznámku do denníka, čo je skvelé, ak namiesto vypisovania všetkého radšej hovoríte.
Spáč
Veľa času úzkosť priamo súvisí s problémami so spánkom. Nielenže je ťažšie zaspať, keď ste zaplavení prebytočnými emóciami, ale nedostatok spánku môže spôsobiť väčšiu úzkosť. Ako teda nástroj Sleepr robí Rootd efektívnym aplikácia, ktorá môže zlepšiť váš spánok?
Okrem toho, že je aplikácia s relaxačnými zvukmi prírody, Rootd ponúka výber upokojujúcej hudby a upokojujúcich príbehov o spánku. Ak chcete byť jemne uspávaní, vypočujte si Ospalý snehuliak, príbeh, ktorý má len 10 minút a má príjemné hlasové rozprávanie a jemnú hudbu. Rovnako ako v prípade iných nástrojov na Rootd, musíte sa zaregistrovať, aby ste odomkli všetok obsah.
Vizualizr
Skenovanie tela je aktívna meditačná prax, pri ktorej sa naladíte na pocity svojho tela. Táto prax vás trénuje, aby ste boli viac prítomní vo svojom vlastnom tele. Na druhej strane, vizualizácie vyžadujú, aby ste sa sústredili na obrazy, aby ste sa sústredili a vycentrovali svoju myseľ.
Visualizr je dokonalý nástroj pre skenovanie tela aj vizualizáciu! Vizualizácie vo vás vyvolávajú pocit, akoby ste sa preniesli niekam inam, napríklad na oddychové pole alebo krásny zimný deň. Okrem toho si môžete vypočuť rýchly dvojminútový riadený sken tela, aby ste sa vycentrovali, ak by ste niekedy pociťovali úzkosť. Nezabudnite pravidelne cvičiť skenovanie tela aj vizualizáciu, aby ste z nástroja Visualizr vyťažili maximum.
Pomáha Rootd skutočne pri záchvatoch paniky?
Záchvaty paniky sa často vyskytujú bez varovania a pocity sú dostatočne intenzívne, aby ste mali pocit, že strácate kontrolu. Je smutné, že počas záchvatu paniky nie je vždy možné mať okamžitý prístup k poradcovi alebo terapeutovi. Aplikácia Rootd je vždy vo vrecku a je k dispozícii v čase, keď ju najviac potrebujete.
Ak trpíte úzkostnými poruchami alebo záchvatmi paniky, aplikácia Rootd môže byť skvelým pomocníkom. Aplikácia je zaujímavá a ľahko sa používa a tlačidlo paniky Rootr je jednoducho jedným z najlepších nástrojov, ktoré vám pomôžu pocítiť okamžitú úľavu. Je jasné, že vývojári aplikácie chcú pomôcť zmeniť životy ľudí, ktorí bojujú s úzkosťou.
Mali by ste sa zaregistrovať na prémiové členstvo Rootd?
Základné funkcie aplikácie Rootd sú bezplatné; bezplatný obsah je však trochu obmedzený. Pre neobmedzené používanie všetkých nástrojov a lekcií sa musíte zaregistrovať do prémiového členstva Rootd. Prvých sedem dní budete mať možnosť vyskúšať zadarmo. Potom budete musieť platiť za mesačné alebo ročné predplatné.
Aj bez platenia za predplatné môže bezplatná verzia aplikácie Rootd urobiť veľa pre tých, ktorí sa vyrovnávajú so záchvatmi paniky a úzkosťou. Napriek tomu s toľkými užitočnými informáciami a užitočnými nástrojmi je prémiové členstvo Rootd relatívne cenovo dostupné.
