Prečo sa obťažovať sledovaním príjmu vody každý deň? Pre niektorých ľudí je jednoduché piť, keď ste smädní. Ale ak ste niekto, kto zabúda piť dostatok vody počas dňa a často sa cíti ospalosť a iné účinky dehydratácie, pomocou sledovača hydratácie, ako je Waterllama na vašom telefóne veľa pomôcť.
Tu je návod, ako vám táto zábavná mobilná aplikácia môže pomôcť splniť vaše ciele v oblasti hydratácie, nastaviť pruhy a dopracovať sa k ďalším zdravým návykom.
Sledovanie hydratácie pomocou vodnej lamy
Dostatok tekutín každý deň je kľúčový pre funkcie vášho tela, vrátane regulácie teploty a ochrany kĺbov Klinika Mayo. Ale môže byť tiež ťažké zapamätať si hydratáciu počas dňa a dokonca aj mierna dehydratácia môže spôsobiť, že sa budete cítiť letargicky a omámene.
A 2022 Apple Design Awards Finalista, aplikácia Waterllama Water tracker je populárnou pripomienkou hydratácie pre váš smartfón, ktorá pomáha vyriešiť tento problém. Farebná aplikácia vyrobená na Ukrajine ponúka výzvy a pripomienky, ktoré vám pomôžu sledovať váš príjem vody. Je to očarujúci, zábavný nástroj, ktorý vám môže pomôcť splniť vaše zdravotné ciele, vrátane tých, ktoré presahujú hydratáciu (v aplikácii je aj postavička Vitamin Puffin a Lose Lactose Platypus).
Používanie aplikácie ako Waterllama je jednoduchý spôsob, ako urobiť z pitia väčšieho množstva vody každodenný zvyk. Môžete tiež ísť naplno s a inteligentná fľaša na vodu. Dokonca aj hydratácii pomáha technológia, takže uľahčite sledovanie hydratácie pomocou smartfónu a pripojených zariadení.
Stiahnuť ▼: Water Tracker Waterllama pre iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
Začnite s aplikáciou Waterllama
Pri prvom otvorení aplikácie Waterllama vyplní obrazovku sivý obrys lamy. Keď pijete vodu počas dňa a zadávate každé množstvo, lama sa naplní tekutinou. Môžete si zvoliť meranie tekutín v unciach alebo mililitroch. Je to zvláštna vizuálna pripomienka, aby ste sa často hydratovali, a na prvý pohľad uvidíte, ako ďaleko ste od svojho denného cieľa hydratácie.
Okrem vody môžete zahrnúť aj iné nápoje, ako je káva, čaj, džús, mlieko, sóda a dokonca aj pivo. Každý nápoj sa vo vašej postave lamy zobrazí ako pruh inej farby, čo vedie k živému vizuálnemu zobrazeniu vašich denných nápojov.
V ktoromkoľvek bode klepnite na lamu, aby ste videli, koľko ešte musíte v ten deň vypiť, aby ste dosiahli svoj cieľ.
Na obrazovke nastavení môžete upraviť denný cieľ hydratácie (predvolený je 64 uncí). Majte na pamäti, že faktory, ako je úroveň vašej aktivity a miestne počasie, môžu ovplyvniť, koľko vody je najlepšie každý deň.
Môžete si tiež nastaviť pripomienky počas dňa, aby ste mali prehľad o svojich hydratačných cieľoch. Inteligentné pripomienky sa ozvú, ak zabudnete prihlásiť nápoje do aplikácie na dve hodiny (ale iba medzi 8:00 a 22:00). Sekcia Nastavenia obsahuje aj rozšírený zoznam nápojov, ktoré môžete do aplikácie pridať, vrátane kokosovej vody, limonády a mandľového mlieka.
Aplikáciu môžete spárovať s hodinkami Apple Watch a ponúka aj možnosť synchronizácie s údajmi Apple Health. Funkcia widgetu vám umožní sledovať príjem nápojov bez toho, aby ste museli otvárať aplikáciu. Miniaplikácia tiež zobrazuje váš rozpis nápojov za deň, takže môžete na prvý pohľad skontrolovať svoj pokrok. Na plné využitie funkcií aplikácie budete potrebovať ročné predplatné (alebo môžete uskutočniť jednorazovú platbu).
Okrem Llama Lana odomknete ďalšie postavy, keď splníte rôzne ciele hydratácie. Potom si môžete vybrať obrys inej postavy pre svoju hlavnú obrazovku, či už je to hviezdica, pelikán alebo nejaký iný tvor. Každá postava má svoj vlastný očarujúci dizajn, vďaka čomu je ľahké pochopiť, prečo sa táto aplikácia stala finalistom v kategórii Delight and Fun v súťaži Apple Design Awards 2022. Získajte ďalšie postavy napísaním 5-hviezdičkovej recenzie, pozvaním priateľov na používanie aplikácie alebo darovaním tvorcom aplikácie.
Ako aplikácia Waterllama počíta vašu hydratáciu?
Nie každý nápoj sa započítava do celkovej hydratácie rovnakým spôsobom a úplný zoznam nápojov nájdete na Pridať/upraviť zoznam nápojov. Voda a perlivá voda sa počítajú na 100 %, takže napríklad za vypitie 10 uncí vody získate plný kredit. Čierny čaj sa počíta na 90 %, takže ak vypijete 10 uncí čaju, získate kredit za 9 uncí. Alkohol sa počíta ako negatívum, takže za šampanské dostanete -95 % a za tequilu ohromných -318 %.
Prečo sú niektoré nápoje pre váš cieľ hydratácie Waterllama hodnotnejšie ako iné? Podľa hydratačných štúdií vrátane indexu hydratácie nápoja z American Journal of Clinical Nutrition, niektoré nápoje majú tendenciu prispievať k správnej hydratácii a zadržiavaniu tekutín viac ako iné.
Ďalšie zdravotné výhody z aplikácie Waterllama
Ak ste do aplikácie na výzvy v oblasti zdravia a wellness (a ešte viac rozkošných postavičiek), potom vás pokryje aplikácia Waterllama. Napríklad Escape Caffeine Capuchin je 10-dňová výzva, ktorá vás žiada, aby ste zostali pod 55 mg kofeínu denne. Ak chcete pokračovať posledných 10 dní, pozrite si aplikácie na odvykanie od kávy navrhnuté špeciálne na tento účel.
Medzitým vás vitamín Puffin povzbudzuje, aby ste pili jeden džús alebo smoothie každý deň, zatiaľ čo Tea-Rex propaguje dennú šálku čaju. Ak máte záujem vydržať niekoľko dní bez laktózy, piva alebo vína, existujú výzvy aj pre tieto ciele. Stačí sa pozrieť na Sober Bear, vďaka ktorému sa 10 dní vyhýbate akémukoľvek alkoholu, ako aj Weasel Out Wine a Drop Beer Deer.
Ak začnete výzvu, táto postava sa môže stať obrysom vašej domovskej obrazovky. Navyše je tu kalendár, ktorý ukazuje, ako dlho už trvá vaša séria.
Urobte si z hydratácie zábavu s aplikáciou Waterllama
Hoci existuje množstvo skvelých hydratačných aplikácií, ktoré vám pripomenú, aby ste pili viac vody, len máloktorá má farebné čaro aplikácie Waterllama. Je to hravá pripomienka, aby ste pili počas dňa a mali na pamäti svoje ďalšie zdravotné ciele. Každý, kto chce do svojho života priniesť viac H2O, pravdepodobne ocení túto aplikáciu a množstvo rozkošných postavičiek.
