Fitness trackery sa stali novým výstrelkom vo fitness priemysle. Keď však uvažujete o tom, že skočíte do tohto trendu, musíte zvážiť, či sa fitness tracker v prvom rade oplatí kúpiť.
Preskúmajte tieto výhody a nevýhody nákupu fitness sledovača, keď sa rozhodnete, či stojí za to si ho zaobstarať.
Výhody nákupu fitness trackeru
Nákup fitness trackera na sledovanie vašich cvičebných návykov má niekoľko výhod.
1. Jednoducho sledujte svoje cvičebné aktivity
Prvou výhodou fitness trackera je, že vám pomôže ľahko sledovať vaše tréningové aktivity. Výrobcovia vybavujú fitness trackery rôznymi senzormi, ktoré merajú konkrétne aktivity bez vášho zásahu, vďaka čomu je celý proces bezproblémový.
Napríklad trojosový akcelerometer je bežný fitness sledovací senzor, ktorý sleduje pohyby dopredu a dozadu. Meria tiež vašu zmenu rýchlosti a gravitáciu a určuje orientáciu vášho tela.
Medzi ďalšie bežné snímače patria snímače teploty, gyroskop, výškomer a optické snímače. Spoločne sledujú každý pohyb tela a pomáhajú vám sledovať vaše denné kroky, spánok, telesnú teplotu, srdcový tep a ďalšie. Pochopenie vstavaných možností vášho zariadenia je prvým krokom k tomu, aby ste si to zabezpečili
využite svoj fitness tracker na maximum.2. Pohodlne sledujte pokrok smerom k cieľom
Ak sa snažíte dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness a nemôžete nájsť spôsob, ako merať svoj pokrok, môže vám pomôcť fitness tracker. Väčšina sa synchronizuje s mobilnými aplikáciami, prostredníctvom ktorých môžete sledovať svoje cvičebné aktivity a určiť, ako efektívne vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.
Každý má fitness cieľ, či už je to spaľovanie kalórií, budovanie vytrvalosti alebo zosilnenie. Fitness tracker môže byť vaším najlepším spoločníkom pri zabezpečovaní toho, že sa k nim postupne dopracujete. Aj keď je vaším cieľom jednoducho viac spať alebo prejsť určitý počet krokov za deň, sledovanie pokroku môže byť mimoriadne motivujúcim faktorom.
3. Fitness trackery vám pomôžu efektívne trénovať
Fitness tracker vám tiež môže pomôcť efektívnejšie trénovať. Ak ste už dlhší čas nedosiahli svoje ciele, prístup k podrobným údajom o zdraví a cvičení vám môže pomôcť rozpoznať, čo funguje a čo nie.
Môžete sa tiež naučiť, čo má väčší vplyv, takže sa sústredíte na tie činnosti a minimalizujete tie s nižšími výstupmi. To je spôsob, ako dodržiavať pravidlo 80/20, ktoré hovorí, že 80 percent úspechu pochádza iba z 20 percent úsilia človeka o dosiahnutie cieľa.
4. Poskytnite pohľad na celkové zdravie
S fitness trackerom už nemusíte navštevovať lekára, aby vám zmeral hodiny spánku, srdcový tep, hladinu kyslíka v krvi a ďalšie. Fitness trackery vám poskytujú rôzne zdravotné údaje na vašom zápästí s minimálnym úsilím na vašej strane. Jediné bremeno, ktoré máte, je nosiť svoj fitness tracker a je ľahké si z toho vytvoriť zvyk.
Fitness tracker robí všetko ťažké na pozadí, aby ste sa mohli sústrediť na svoje cvičenie. Zvyčajne platí, že čím prémiovejší je fitness tracker, tým viac zdravotných údajov poskytuje a tým spoľahlivejšie sú jeho hodnoty.
Nevýhody nákupu fitness trackeru
Hoci fitness sledovače majú svoje výhody, niektoré majú aj svoj spravodlivý podiel nevýhod.
1. náklady
Vo všeobecnosti sú fitness trackery lacnejšie ako zložitejšie inteligentné hodinky. Ale keďže vstupná cena je stále dôležitým faktorom. Ak ste vo svete fitness gadgetov nováčikom, mali by ste vedieť, že medzi inteligentnými hodinkami a fitness trackerom je rozdiel. Prvé majú zvyčajne viac funkcií a sú estetickejšie.
Ďalší užitočný tip na zapamätanie: veľa aplikácií na sledovanie kondície je k dispozícii na Google Play a iOS App Store zadarmo. Preto je najlepšie zvážiť, čo chcete z fitness trackera získať, skôr ako sa rozhodnete pre drahý hardvér.
Ak niektoré funkcie, ktoré potrebujete, môže poskytnúť aplikácia pre smartfóny, môžete namiesto toho ušetriť nejaké peniaze pomocou aplikácie. V závislosti od toho, čo vás zaujíma, môže byť zmysluplnejšie získať a aplikácia na sociálne cvičenie na tréning so svojimi priateľmi namiesto zakúpenia fitness trackeru. Nakoniec, ak si nemyslíte, že náklady na fitness tracker sú pre vaše potreby vhodné, asi nepotrebujes smart hodinky, buď – zvyčajne sú ešte drahšie.
2. Fitness trackery zbierajú a uchovávajú vaše zdravotné údaje
Jeden z kľúčových otázky, ktoré by ste si mali položiť pred kúpou Fitbit alebo akýkoľvek iný fitness sledovač je to, či vám vyhovuje zariadenie, ktoré zhromažďuje vaše údaje. Musíte tiež vedieť, kam idú údaje o vašej kondícii a zdraví.
Ak napríklad nesúhlasíte s postupmi Googlu pri zhromažďovaní údajov, možno sa budete chcieť vyhnúť kúpe zariadenia Fitbit, keďže kalifornský technologický gigant vlastní Fitbit.
3. Fitness trackery môžu poskytnúť nepresné výsledky
Neverte svojmu fitness trackeru, že je taký presný ako nástroje, ktoré používajú nemocnice a profesionálni tréneri. Hodnoty snímačov fitness trackerov môžu byť nepresné. Rozhovor s Wall Street Journal, Leela R. Magavi, psychiater a regionálny medicínsky riaditeľ pre Mindpath Health, poznamenáva, že fitness trackery nie sú regulované ako zariadenia na prijímanie „presných klinických diagnóz“.
Úroveň presnosti sa môže líšiť, pričom fitness trackery podceňujú alebo preceňujú, v závislosti od typu vášho tréningu a meraných metrík.
Napríklad správa z roku 2019 uverejnená v International Journal of Environmental Research and Public Health zistili, že fitness trackery môžu byť nepresné o viac ako 10 % pri meraní vášho celkového energetického výdaja. Nepresnosť je jedným z dôvodov, prečo to možno budete chcieť vyhnúť sa súťaži v krokových výzvach na vašom fitness trackeri.
4. Fitness trackery môžu viesť k posadnutosti číslami
Sledovanie rôznych metrík o zdraví vášho tela je pomocou fitness trackerov jednoduché, ale je dôležité nebyť posadnutými číslami. Môžete sa tak zafixovať na stratu určitého množstva kalórií za deň, pričom zasiahnete určitú srdcovú frekvenciu cvičenie alebo prejdenie určitého počtu krokov, pri ktorých zabudnete na svoj najdôležitejší cieľ: zlepšenie celkového stavu wellness.
Konkrétne, sledovanie sa môže stať negatívnou posadnutosťou, ak začnete merať svoju vlastnú hodnotu pomocou svojich štatistík. Takéto obavy môžu potenciálne viesť k nezdravým návykom. Krátkodobo by ste si mohli ublížiť aj ignorovaním varovných signálov z vášho tela.
Mali by ste si kúpiť fitness tracker?
So všetkými diskutovanými výhodami a nevýhodami, mali by ste si kúpiť fitness tracker alebo sa tejto kategórii zariadení vyhnúť? Odpoveď závisí od vašich túžob, potrieb a okolností.
Fitness trackery môžu byť skvelým zdrojom motivácie a pomôžu vám dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness z dlhodobého hľadiska. Môžu sa však ukázať aj ako zariadenia vyvolávajúce stres, ktoré na vás tlačia číslami. Ak náklady nie sú problémom a klady prevažujú nad nevýhodami, fitness tracker môže byť dobrou investíciou pre vaše wellness ciele.