Odporúčaný obrázok z Pexels a autorov obrazovky
tituly:
- 7 mobilných aplikácií na cvičenie pre ľudí nad 50 rokov
- 7 najlepších možností cvičebnej aplikácie pre starších dospelých
- 7 najlepších fitness aplikácií pre seniorov
Pravidelné cvičenie, keď prekročíte určitý vek, je nesmierne dôležité. Aktívny životný štýl môže mať trvalé a život meniace výsledky; niektoré z nich sú prevencia chorôb, zlepšenie duševného zdravia a lepšia rovnováha.
Dnes existuje toľko úžasných aplikácií na cvičenie, vďaka ktorým môžu seniori zostať čo najaktívnejší. Ak ste starší dospelý a potrebujete trochu pomôcť pri dodržiavaní denného cvičebného režimu, nižšie je zoznam najlepších mobilných cvičebných aplikácií pre seniorov.
1. Senior Fitness
Vysoko intenzívne tréningy nie sú pre seniorov najbezpečnejšou voľbou. Byť fit a zdravý však neznamená, že musíte robiť niečo intenzívne, mierne cvičenie je všetko, čo potrebujete na zlepšenie svojho fyzického a duševného zdravia.
Senior Fitness je bezplatná mobilná aplikácia s jednoduchým ovládaním a jednoduchými cvičeniami s nízkym dopadom. Niektoré z cvičení zahŕňajú záklony hlavy, natiahnutie ramien a zdvihnutie päty. Najlepšie na tom je, že asi 99 % cvikov sa dá robiť v sede na stoličke, čo je ideálne pre tých, ktorí ťažko stoja alebo majú zdravotné problémy. Ak si neviete rady s konkrétnym cvikom, určite si prečítajte návod alebo si pozrite ukážkové videá.
Stiahnuť ▼: Senior Fitness pre Android (Zadarmo)
2. Tai Chi Fit nad 50 rokov
Tai chi je jedným z najlepších cvičení pre seniorov, pretože každý pohyb je pomalý a jemný. Výhody tai chi sú nekonečné a môže zlepšiť vašu rovnováhu, stabilitu a flexibilitu. Je ich dosť aplikácie tai chi k dispozícii; ale Tai Chi Fit OVER 50 je ideálny pre seniorov s obmedzenou pohyblivosťou.
Pod vedením obľúbeného amerického učiteľa Tai Chi Davida-Doriana Rossa, ktorý tiež vyučuje online kurzy tai chi, táto mobilná aplikácia obsahuje rýchlu a jednoduchú lekciu tai chi. Aplikácia je zadarmo na stiahnutie, ale bohužiaľ musíte zaplatiť malý jednorazový poplatok, aby ste odomkli skutočnú reláciu tai chi.
Stiahnuť ▼: Tai Chi Fit NAD 50 pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
3. Joga | Down Pes
Či už ste starý alebo mladý, joga je skvelý spôsob, ako cvičiť bez toho, aby ste robili niečo príliš extrémne. Avšak pre seniorov môže mať jóga veľa významných zdravotných výhod, ako je zlepšenie duševného zdravia, lepší spánok a zníženie stresu.
Down Dog je perfektná aplikácia na jogu pre seniorov. Umožňuje vám vybrať si úroveň skúseností, obľúbeného hlasového rozprávača, hudobný štýl, tempo a ak sa chcete zamerať na konkrétnu časť tela. Štýly jogy sa líšia od rýchlo sa pohybujúceho kardio toku až po jemnú jogu na stoličke, ktorá je oveľa vhodnejšia pre starších dospelých. Než začnete, pokojne sa najprv naučte základy, aby ste mohli zvládnuť všetky začiatočnícke jogové pózy.
Stiahnuť ▼: Joga | Down Dog for iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. Over Fifty Fitness
Ak ste senior, ktorý chce schudnúť, nabrať svalovú hmotu alebo zlepšiť svoje zdravie, potom je táto mobilná aplikácia na cvičenie pre vás. Over Fifty Fitness je mobilná aplikácia vytvorená s ohľadom na ľudí nad 50 rokov, od strečingu a kurzov mobility až po meditácie so sprievodcom.
Na Over Fifty Fitness je k dispozícii toľko možností. Môžete vyhľadávať podľa typu cvičenia, času, inštruktora, oblasti zamerania a intenzity, vďaka čomu je veľmi jednoduché nájsť pre vás ideálne cvičenie. Prečo neskúsiť jednu z výziev dostupných v aplikácii, ako je napríklad 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 s PJ, ktorý je fitness inštruktorom od roku 1995? Táto cvičebná výzva je skvelou kombináciou sily, kardia a flexibility.
Stiahnuť ▼: Viac ako päťdesiat Fitness pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Kardio v sede
To, že máte obmedzenú pohyblivosť alebo problémy s rovnováhou, neznamená, že nemôžete zvýšiť svoju fyzickú kondíciu. Áno, je možné zostať aktívny a cvičiť aj v sede! Ak hľadáte mobilnú aplikáciu so širokou škálou cvičení v sede, stiahnite si Cardio v sede.
Po stiahnutí otvorte aplikáciu a vyberte si úroveň kondície. Pre začiatočníkov vaše cvičenie trvá len asi 10 minút a zahŕňa zábavné pohyby ako riaditeľ orchestra, kura a čistič okien. Aplikácia Sitting Cardio je obzvlášť pútavá vďaka živej hudbe, ktorá sprevádza každé cvičenie. Upozorňujeme, že keď cvičíte, uistite sa, že sedíte na posteli alebo pohodlnej stoličke bez opierok na ruky.
Stiahnuť ▼: Kardio v sede pre Android (Zadarmo)
6. Krokomer - krokomer
Premena chôdze na každodennú rutinu vám môže pomôcť viesť aktívnejší životný štýl, ale tiež môže v mnohých smeroch zlepšiť zdravotný stav seniora. Či už sa prechádzate v parku alebo okolo bloku, chôdza môže posilniť svaly a kĺby a pomôže vám žiť dlhšie!
Počítadlo krokov je a mobilná aplikácia krokomer je to ideálny spôsob, ako sledovať prejdenú vzdialenosť, spálené kalórie a čas chôdze. So vstavaným senzorom a všetkými bezplatnými funkciami dostupnými v tejto aplikácii je to jednoducho to najlepšie najjednoduchšie počítadlo krokov, aké kedy budete používať. Grafy prehľadov, pripomenutie vody a cieľ krokov sú len hŕstkou úžasných aspektov aplikácie.
Stiahnuť ▼: Počítadlo krokov pre Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
7. Pilates cvičenie
Cvičenie Pilates je vynikajúci spôsob cvičenia a je to perfektné cvičenie pre seniorov, ale prečo? Pilates je extrémne nenáročný, no stále precvičuje celé telo a zároveň posilňuje svaly.
Ak si chcete vyskúšať pilates z pohodlia domova, zapojte sa online hodiny pilatesu alebo si stiahnite mobilnú aplikáciu Pilates Workouts. Táto aplikácia Pilates vytvára prispôsobený plán navrhnutý podľa vašich potrieb a cieľov. Pre seniorov je najlepšie držať sa jednoduchého plánu Pilates, ktorý obsahuje jemné cvičenia ako kruhy na nohách, mostíky na zadku a dotyky s pätou. Navyše, ak chcete, môžete pred každým tréningom pridať dvojminútové zahriatie.
Stiahnuť ▼: Cvičenie pilates pre Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
Seniori môžu ťažiť zo stiahnutia týchto mobilných aplikácií na cvičenie
Ak máte viac ako 50 rokov a je pre vás ťažké vstať a pohybovať sa, musíte vyskúšať tieto aplikácie na cvičenie. Nielenže sa ľahko používajú, ale cvičenie je zábavné a cvičenie je príjemné.
Ako starnete, vaše telo sa mení, rovnako ako vaše potreby cvičenia, takže je čas prispôsobiť sa týmto zmenám. Pozrite sa na tieto možnosti aplikácie na cvičenie pre starších dospelých a vyskúšajte ich!