Existujú určité prvky, ktoré musí každý vziať do úvahy, aby viedol zdravý životný štýl. Zdravé stravovanie, pravidelné cvičenie, dobrý spánok a čas na všímavosť a reflexiu sú rozhodujúce pre vašu celkovú pohodu.
Pre každý z týchto prvkov wellness môžete získať pomoc online. Existuje veľa aplikácií a technických nástrojov, ktoré vás povedú a povzbudia, ale čo keby existovala jedna aplikácia, ktorá pokrýva všetky štyri prvky? Presne to je cieľom aplikácie Feel Better – opísanej ako „The Complete Wellness App“. Pozrite sa bližšie na jeho funkcie a rozhodnite sa, či sa oplatí prejsť na prémiové predplatné.
Čo je lepší pocit?
Feel Better je aplikácia na starostlivosť o seba, ktorú spustili ľudia, ktorí stoja za fenomenálne úspešnými Lahodne Ella rastlinný pohyb. Aplikácia bola pôvodne zdrojom receptov s názvom Delicious Ella, ktorý sa vyvinul do kompletného wellness priestoru.
Feel Better obsahuje štyri oblasti:
- Recepty
- Pohyb
- Všímavosť
- Spánok
Stiahnuť ▼: Cítiť sa lepšie iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
Keď sa prvýkrát zaregistrujete, neexistujú žiadne rušivé dotazníky. Namiesto toho sa vám ponúka celý rad plánov na začatie vašej cesty cez aplikáciu. Patrí medzi ne Úvod do všímavosti, holistický plán Feel Better a 7-dňové plány jedla a spánku.
Plánovač rastlinných receptov
Základom Feel Better je celý rad ponúkaných receptov. Filozofia spoločnosti Ella je jednoduchá zdravá výživa na rastlinnej báze. V Spojenom kráľovstve je originálna kniha Delicious Ella najrýchlejšie predávaná vegánska kuchárska kniha všetkých čias.
Ak ste niekedy použili kuchárske knihy alebo ste ich navštívili Lahodne Ella receptová stránka, budete mať určitú predstavu o tom, čo môžete očakávať. Aplikácia zdieľa niektoré recepty s týmito zdrojmi a pridáva mnoho ďalších, pričom poskytuje viac ako 700 zdravých a chutných jedál pre každú dennú dobu a všetky ročné obdobia.
Orientácia v receptoch je jednoduchá, pretože sú usporiadané do kategórií. Pokyny sú jasné a stručné, vrátane času varenia a veľkosti porcií a čo je najlepšie, je tu časť plánovača jedál a funkcia nákupného zoznamu.
S ročným predplatným, ktoré stojí o niečo viac ako pár kuchárskych kníh Ella, táto sekcia sama o sebe stojí za poplatok. Ak naopak chcete nejaké voľné zdroje inšpirácie, skúste tieto Kanály YouTube ponúkajúce vegánske recepty.
Pohybujte sa a cíťte sa lepšie
Je toho oveľa viac na preskúmanie. Cvičebná časť aplikácie je oprávnená Pohyba obsahuje jogu, pilates, kardio, strečing, barre a silové cvičenia. Trvanie lekcií sa pohybuje od 10 do 60 minút a svoje obľúbené položky si môžete uložiť, aby ste k nim mali ľahký prístup alebo si vytvorili celú rutinu.
Pokryté sú všetky úrovne schopností a existujú špecifické postupy na prácu s rôznymi časťami vášho tela, ako aj predpôrodné kurzy. Keď vyberiete triedu, aplikácia navrhne podobné možnosti. Opäť je všetko jasné a ľahko sa v ňom orientuje.
Cvičenia všímavosti
The Všímavosť sekcia Feel Better si kladie za cieľ zlepšiť vaše duševné zdravie tým, že poskytuje širokú škálu aktivít pre relaxáciu a pozitívnosť. Rutiny zahŕňajú:
- Vedené meditácie pre rôzne stavy mysle, trvajúce od 5 do 40 minút.
- Dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu začať deň dobre, nájsť pokoj počas náročného dňa alebo sa uvoľniť a pripraviť sa na spánok pred spaním.
- Zvukové kúpele, ktoré vám poskytnú zvukový meditačný zážitok.
- Masážne videá s návodmi, ako cvičiť reflexnú terapiu prostredníctvom masáže.
Reflexológia, vzácna funkcia vo wellness aplikáciách, je skvelým doplnkom programu Feel Better. Existuje skvelá dvojminútová reflexná rutina rúk, ktorá vám pomôže upokojiť úzkosť, ktorú sa môžete naučiť a potom ju použiť vždy, keď sa cítite napäto a potrebujete sa zresetovať. Dobrou alternatívou na vyskúšanie môže byť Prispôsobený meditačný zážitok aplikácie Balance.
Spánkové riešenia
Nakoniec, Spánok sekcia aplikácie vám ponúka dve možnosti, ako vám na konci dňa pomôcť: Wind Down a Drift Off. Časť Wind Down obsahuje niektoré meditácie a videá, ktoré nájdete inde v aplikácii. Tu sú však zoradené, aby vám pomohli pripraviť sa na dobrý spánok. Drift Off poskytuje rad upokojujúcich zvukov, ako je dážď, morské vlny a biely šum.
Je frustrujúce, že nie sú k dispozícii žiadne nastavenia spánku na vypnutie týchto zvukových stôp v nastavenom čase. Ak to chcete ovládať, budete sa musieť spoľahnúť na nastavenia svojho zariadenia.
Extra funkcie Feel Better
Existuje wellness tracker, tzv Môj sledovač, zahrnutá v Feel Better, ktorá vám umožňuje sledovať vaše jedlo, príjem vody, pohyb, spánok a minúty pozornosti. Ku každej časti aplikácie nájdete aj rôzne články a podcasty, ktoré vám pomôžu získať ďalšie informácie.
Oplatí sa prihlásiť na odber, aby ste sa cítili lepšie?
Celkovo táto aplikácia obsahuje komplexnú sadu funkcií. Aj keď je k dispozícii veľa podobných aplikácií, je zriedkavé nájsť takú wellness aplikáciu, akou je Feel Better. Je ľahké odporučiť Feel Better pre recepty, cvičenia a funkcie všímavosti. Ak však túžite po lepšom spánku, môžete nájsť viac do hĺbky aplikácie, ktoré vám pomôžu zlepšiť spánok.
Všestranná aplikácia pre vašu pohodu
Používanie aplikácií a aktivácia ich upozornení vám môže pomôcť zachovať si vedomosť o svojom zdraví počas celého dňa, aby ste si zachovali dobré návyky. Môžete tiež vyskúšať zapisovanie do denníka ako nástroj duševnej pohody, ktorý vám pomôže každodenne precvičovať vďačnosť a všímavosť.
