Zlepšené reprodukčné zdravie, menej hormonálne spúšťaných zmien nálad a lepšie duševné zdravie sú niektoré z mnohých dôvodov, prečo by si ženy mali cvičenie zvyknúť.
Či už ste fit alebo len začínate s fitness, vyskúšajte tieto mobilné cvičebné aplikácie pre ženy a rozhýbte sa ešte dnes.
1. Cvičenie pre ženy: Fit doma
Cvičenie doma je vynikajúcim východiskovým bodom, najmä ak sa cítite vystrašení z návštevy telocvične. A ak sa chcete dostať do kondície na teplejšie mesiace, možno vás budú zaujímať špeciálne letné cvičenia v aplikácii Workout for Women. Tieto cvičenia môžu pomôcť zvýšiť vašu sebadôveru a počas sezóny bikín sa budete cítiť pohodlnejšie vo svojej koži.
Začať s aplikáciou Cvičenie pre ženy je veľmi jednoduché a je ľahké nájsť cvičenie, ktoré vyhovuje vašim potrebám. Každý týždeň existujú jedinečné výzvy a cvičenia pre rôzne časti vášho tela – vrátane rúk, stehien a brucha.
Stiahnuť ▼: Cvičenie pre ženy pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Vypotiť sa
Sweat, ktorú vytvorila populárna osobná trénerka Kayla Itsines, je jednou z najlepších aplikácií na osobný tréning. Začnite výberom svojich troch najdôležitejších cieľov, úrovne vašej kondície, štýlov tréningu a toho, či chcete trénovať doma alebo v posilňovni.
Aplikácia Sweat obsahuje jedinečnú virtuálnu komunitu žien z celého sveta. Byť súčasťou fitness komunity vám môže pomôcť udržať si motiváciu, povzbudiť vás k dosiahnutiu vašich cvičebných cieľov a ponúknuť pocit sesterstva. Okrem množstva cvičebných programov má Sweat plánovač jedál, mesačný kalendár a sledovač pokroku.
Stiahnuť ▼: Pot pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. Aplikácia na chudnutie pre ženy
Starnutie vedie k pomalšiemu metabolizmu, čo má za následok priberanie. Podľa Harvard Health Publishing, priberanie na bruchu pre ženy znamená vyššie riziko infarktu. Preto je dôležité, aby sa ženy zbavili nadbytočného tuku na bruchu.
Aplikácia Chudnutie pre ženy je ideálna na odbúravanie prebytočného tuku v oblasti brucha, najmä program Lose Belly Fat. Program zahŕňa každodenné cvičenia na spaľovanie tukov, ako sú bicyklové brušáky a horolezci, v priebehu piatich týždňov.
Stiahnuť ▼: Aplikácia na chudnutie pre ženy Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. StrongHer
Pretože ženy prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach, je nevyhnutné mať cvičebný plán, ktorý je vhodný práve pre vás. StrongHer je úžasná aplikácia pre fitness a výživu, ktorá vám poskytuje týždenný plán tréningu na základe vašich konkrétnych telesných meraní.
Plán tvorí päť denných tréningových sedení a získate aj ďalšiu týždennú výzvu, ktorú môžete vykonať kedykoľvek, aby ste si zlepšili svoj týždeň. Aplikácia tiež pohodlne sleduje vaše kroky, spálené kalórie, spotrebovanú vodu a všetko jedlo, ktoré ste zjedli.
Stiahnuť ▼: StrongHer pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Cvičenie pre ženy | 7 miliónov žien
Môže to byť komplikovaný proces straty nežiaduceho tuku, najmä pre ženy, ktoré majú prirodzene viac telesného tuku ako muži uviedol výskum ScienceDaily. Workout for Women má rozsiahlu zbierku tréningov na odbúravanie tuku, od drepov pre začiatočníkov a boxu až po Tabata a rýchle HIIT tréningy.
The Daily 7 je rýchle denné cvičenie v aplikácii, ktoré si môžete vtlačiť počas obeda alebo po práci. Stačí sedem minút denne, kým sa vypotíte a spálite kalórie!
Stiahnuť ▼: Cvičenie pre ženy | 7M žien pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
6. LadyFIT
LadyFIT je úžasná mobilná aplikácia s jednoduchými pokynmi a prispôsobiteľnými cvičeniami, ktoré sa zameriavajú na všetky dôležité oblasti ženského tela. Vaším cieľom môže byť zamerať sa na svoje ruky a oblasť hrudníka, pretože žiadna žena nechce, aby sa jej ruky kývali, keď nimi hýbe.
Ak chcete, aby boli vaše paže spevnené a silné, najlepším spôsobom, ako dosiahnuť výsledky, je zúčastniť sa programu LadyFIT Arm Workout. Úžasnou funkciou aplikácie je navyše to, že môžete ohodnotiť náročnosť každého tréningu, ktorý dokončíte, a aplikácia upraví ďalší tréning na základe vašej odozvy.
Stiahnuť ▼: LadyFIT pre Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
7. WeFit
Ako žena môžete byť pri tom opatrná cvičenia na budovanie svalov pretože sa bojíš, že budeš vyzerať mohutne. Napriek tomu môžete získať krásne, štíhle svaly správnym tréningom. Aplikácia WeFit obsahuje správne tónovacie cvičenia pre ženy, ktoré sa zameriavajú na vašu hruď, brucho, ruky, ramená a nohy.
Aplikácia vám umožňuje zacieliť na konkrétne oblasti, ako je oblasť hrudníka, a potom poskytuje efektívne cvičenia pre začiatočníkov ako aj cvičebné plány pre stredne pokročilých, pokročilých a zvierat. Tréningové plány sú päťtýždňové a s napredovaním a zvyšovaním celkovej kondície sú stále ťažšie.
Stiahnuť ▼: WeFit pre Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
8. Barre | Down Pes
Barre je nenáročné celotelové cvičenie vhodné pre začiatočníkov, ktoré ženy milujú. Barre je prospešný najmä pre ženy kvôli jednoduchým, no brutálnym pohybom, ktoré posilňujú a predlžujú svaly. Ide o kombináciu baletu, pilatesu a jogy, čo znamená, že telo baletného tanečníka môžete mať okamžite.
Aplikácia Barre Down Dog je základná, jednoducho sa používa a je ideálna pre tých, ktorí s barre začiatočníci. Začnite výberom dĺžky intervalu, partií tela, na ktoré sa chcete zamerať, a melódií na cvičenie. Aplikácia vám potom poskytne prispôsobený 10-minútový čas barre cvičenie doma.
Stiahnuť ▼: Barre | Down Dog for iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Cvičebné aplikácie pre ženy, ktoré chcú výsledky
Často je ťažké rozhodnúť sa o cvičebnom pláne a potom sa ho držať. Navyše je ešte ťažšie sa toho držať, ak nevidíte výsledky. Je ľahké udržať si prehľad o cvičebnom pláne a dosahovať efektívne výsledky pomocou mobilnej cvičebnej aplikácie – to všetko z pohodlia vášho domova!
Ako žena môže mať každodenné cvičenie silný vplyv na vaše zdravie. Takže chcete, aby sa pravidelná fyzická aktivita stala prioritou vášho života? Nezabudnite vyskúšať niekoľko z týchto skvelých cvičebných aplikácií dostupných pre ženy, aby zostali šťastné, zdravé a silné.
