Potrebujete nový obsah, ktorý by rozhýbal vaše cvičenie alebo wellness? Vyskúšajte tieto aplikácie s viac ako miliónom stiahnutí. Plnenie vašich cieľov v oblasti zdravia a kondície je teraz jednoduchšie s týmto výberom vysoko hodnotených a často sťahovaných aplikácií dostupných v službe Google Play.
(Pre fanúšikov Apple je väčšina aplikácií dostupná aj pre iOS.)
1. Google Fit: Sledovanie aktivity
S viac ako 100 miliónmi stiahnutí je aplikácia Google Fit obľúbeným spôsobom, ako uchovávať množstvo zdravotných údajov na jednom mieste. Začať používať aplikáciu je obzvlášť jednoduché, ak už máte účet v Google, takže používatelia Gmailu majú šťastie.
Na začiatok si môžete nastaviť ciele aktivity. Patria sem kardio body (za aktivity, ktoré zvyšujú váš srdcový tep), ako aj počet krokov prejdených počas dňa. Google Fit môže byť prepojený s inými aplikáciami na sledovanie aktivity, vrátane Apple Health, Runkeeper, Strava a Headspace, takže získate kredit za aktivity zaznamenané inde.
Okrem aktivít môže aplikácia tiež pomôcť monitorovať vašu srdcovú frekvenciu, frekvenciu dýchania a spánkové návyky. Google Fit má v skutočnosti funkciu, ktorá vám môže pomôcť merať tep pomocou fotoaparátu vášho telefónu. Položte prst na zadnú kameru telefónu a bude snímať pulz v končekoch prstov.
Celkovo je aplikácia Google Fit fantastický spôsob, ako sledovať množstvo zdravotných metrík na jednom mieste.
Stiahnuť ▼: Google Fit: Sledovanie aktivity pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
2. Sedem až sedemminútové cvičenie
Viac ako päť miliónov ľudí si stiahlo túto rýchlu cvičebnú aplikáciu, ktorá sa zmestí aj do tých najrušnejších plánov. Ak chcete začať, vyberte si animovanú postavu, ktorú chcete sledovať, stanovte si cieľ a poznačte si dni, v ktorých by ste chceli cvičiť. Aplikácia vygeneruje cvičebný plán a potom môžete začať.
Začnite výberom cvičenia na domovskej obrazovke. Animovaná figúrka ukazuje, ako vykonať každé cvičenie, a hlasový záznam ohlási ďalší tréning a poskytne vám rýchle odpočítavanie. Je to rýchly program a v priebehu siedmich minút vykonáte obrovské množstvo pohybov. Každý z nich trvá len asi tridsať sekúnd, takže aj vaše najmenej obľúbené cvičenia sú rýchlo u konca.
Po cvičení môžete poskytnúť spätnú väzbu, takže program sa prispôsobí vašej úrovni obtiažnosti. Obrazovka postupu sleduje vaše dokončené sady a môžete sa pokúsiť udržať sériu.
Aplikácia Knižnica obsahuje množstvo tridsaťdňových výziev so zameraním na špecifické oblasti, ako je celé telo, jadro, kardio a sila. Okrem toho obsahuje sériu špeciálnych cvičení navrhnutých tak, aby vyhovovali konkrétnym situáciám, ako je príprava na beh, cvičenie v kancelárii alebo cvičenie, keď ste na cestách.
Môžete získať sedemdňovú bezplatnú skúšobnú verziu aplikácie a potom si vyžaduje platené predplatné.
Stiahnuť ▼: Sedem až sedemminútové cvičenie pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
3. Medito: Meditácia a spánok
Úplne bezplatná meditačná aplikácia Medito má viac ako milión stiahnutí. Aplikácia s pôsobivým množstvom obsahu je vhodná pre začiatočníkov aj skúsenejších meditujúcich.
Aplikácia Domov obrazovka obsahuje dennú meditáciu, časovač pre sólo meditáciu a sekciu špeciálne navrhnutú tak, aby vám pomohla lepšie spať. Séria kurzov pre začiatočníkov vám predstaví aplikáciu a poskytne lekcie o základoch meditácie v sede a všímavosti.
Ďalej meditácia Balíčky ponúkajú meditácie založené na ústrednej téme, vrátane bežných stresorov, ako je nízka nálada, zvládanie bolesti a dokonca aj spoločenské krízy. Podané s upokojujúcim rozprávaním vám môžu pomôcť spomaliť a znechutiť sa na niekoľko minút.
Aplikácia tiež obsahuje časť obsahu spánku, ktorý zahŕňa upokojujúcu hudbu, zvuky prírody a meditácie, ktoré vám pomôžu zaspať. Skenovanie tela, mantry a vizualizácie sú niektoré z nástrojov, ktoré tieto meditácie používajú, aby vám pomohli unášať sa. K dispozícii je tiež dlhý výber príbehov o spánku, jemných príbehov navrhnutých tak, aby vám pomohli uvoľniť sa na večer.
Aplikácia tiež obsahuje skvelý grafický dizajnový prvok s výraznými a nápadnými ilustráciami pre každú meditáciu.
Bez akýchkoľvek reklám alebo predplatného je Medito skvelo navrhnutá aplikácia plná riadených meditácií, z ktorých môže mať úžitok takmer každý.
Stiahnuť ▼: Medito: Meditácia a spánok pre iOS | Android (Zadarmo)
4. Cvičenie s činkami doma
Aplikácia Dumbbell Workout at Home s piatimi miliónmi stiahnutí je priamou voľbou pre každého, kto chce silovo trénovať.
Keď sa zaregistrujete, vyberte si plán, ktorý je vhodný pre vašu úroveň skúseností. Pred začatím uvidíte, ako dlho bude cvičenie trvať, ako aj to, koľko ste doteraz absolvovali. Môžete si tiež vybrať hmotnosť vašich činiek. Stlačte tlačidlo Štart a postupujte spolu s animovanými postavičkami pre predĺženie tricepsu, planky, výpady s činkami vzad a podobné cvičenia. Každý plán trvá tridsať dní a existujú tri úrovne obtiažnosti.
V rámci aplikácie sú videoreklamy, ktoré môžete za poplatok odstrániť.
Stiahnuť ▼: Cvičenie s činkami doma pre Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
5. Strava: Behajte, jazdite, choďte
S viac ako päťdesiatimi miliónmi stiahnutí je aplikácia Strava jedným z najobľúbenejších nástrojov na cvičenie. Vďaka podpore behu, turistiky, cyklistiky a mnohých ďalších aktivít je to robustná aplikácia s množstvom funkcií. Môžete dokonca použite Stravu na zaznamenávanie vašich prechádzok.
Okrem sledovania vlastných trás na bicykli a behu vám aplikácia Strava môže tiež pomôcť objaviť nové miesta v okolí, ktoré môžete preskúmať. Súťažte s ostatnými športovcami na miestnych úsekoch trás, z ktorých niektoré majú pestré popisy (napríklad Táto cesta potrebuje viac jazdcov alebo Cottoncreek Hill of Doom!). Sociálny aspekt odlišuje túto aplikáciu od podobných, pretože ste okamžite súčasťou komunity Strava.
Pretože aplikácia zaznamenáva kľúčové údaje, ako je tempo, vzdialenosť a nadmorská výška, je ľahké sledovať váš pokrok v priebehu času. Svoje aktivity môžete zaznamenávať a zdieľať zadarmo a platené predplatné ponúka ďalšie funkcie – vrátane podrobných informácií o vašich tréningoch, tréningového denníka a tréningových plánov.
Stiahnuť ▼: Strava pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
6. Step Tracker – krokomer
Ak sa chcete seriózne pozrieť na svoje návyky pri chôdzi, potom je aplikácia Step Tracker - Pedometer príjemnou voľbou s viac ako desiatimi miliónmi stiahnutí. Existuje veľa skvelých aplikácie krokomera pre iPhone a iné smartfóny, no mnohým recenzentom sa tento páči pre jeho jednoduché používanie.
Okrem denného počtu krokov poskytuje aplikácia aj podrobné správy o vašich návykoch pri chôdzi s informáciami o vašom čase, vzdialenosti a počte prejdených poschodí.
Tréningová časť vám umožňuje nahrávať priamo v aplikácii a Step Tracker je tiež prepojený s Apple Health, aby bolo sledovanie vašich krokov ešte jednoduchšie.
Stiahnuť ▼: Step Tracker - Krokomer pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
Urobte si zo zdravých cieľov návyk s týmito obľúbenými aplikáciami
Niekedy je nasledovanie davu tou správnou voľbou. Tieto obľúbené aplikácie pre zdravie a wellness s viac ako miliónom stiahnutí sú už obľúbenými fanúšikmi a môžu potenciálne pomôcť aj vašim cieľom v oblasti zdravia a kondície.