Meditácia je jednoduchá prax, ktorá môže znížiť stres a zanechať vo vás pocit pokoja. Medzi jeho kľúčové výhody patrí zvládanie stresu, sústredenie sa na prítomnosť, zlepšenie sebauvedomenia a zlepšenie nálady.
S toľkými fantastickými výhodami, prečo by ste nechceli urobiť z meditácie zvyk? Ak ste nikdy predtým neskúšali meditáciu, môže to byť trochu skľučujúce. Našťastie je k dispozícii niekoľko meditačných aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť na vašej meditačnej ceste, jednou z nich je Medito.
Čo je Medito?
Niekedy si stiahnete aplikáciu, ktorá sa na prvý pohľad zdá byť skvelá – predtým, ako si všimnete, že veľa jej obsahu je platených. To však nie je prípad Medito; je to 100% zadarmo.
Tím stojaci za aplikáciou Medito verí, že každý by mal mať prístup k meditácii bez toho, aby za ňu musel platiť. Namiesto toho, aby ste zamkli všetok svoj meditačný obsah za výplatnú stenu, Medito vás požiada o nepovinný príspevok na poďakovanie.
Aj keď je aplikácia bezplatná, je stále krásne navrhnutá – a sprievodcovia meditáciou sú veľmi kvalitné. Jeho jednoduchosť a upokojujúce používateľské rozhranie z neho robia skutočný klenot. Medito má množstvo funkcií, vrátane kurzov pre začiatočníkov, ktorí ešte nikdy nemeditovali.
Okrem toho existuje mnoho ďalších typov meditačných balíčkov – ako sú skenovanie tela, dychové cvičenia, zvládanie bolesti a meditácia spánku. Môžete si stiahnuť ktorúkoľvek z meditačných relácií a uložiť ich na použitie offline.
Ak ste pripravení začať svoju cestu k šťastnejšiemu a zdravšiemu životu, nižšie sú kľúčové funkcie aplikácie Medito a dôvod, prečo si ju musíte stiahnuť.
Stiahnuť ▼: Medito pre iOS | Android (Zadarmo)
Meditačné kurzy
Ak ste úplným nováčikom v meditácii alebo máte málo skúseností, najlepšie, čo môžete urobiť, je začať s kurzami. Prvé dva kurzy zahŕňajú začiatok s meditáciou a učenie sa pohodlne sedieť 10 minút alebo viac. Potom kurzy pokrývajú praktizovanie každodennej všímavosti, pestovanie vďačnosti, rozvíjanie väčšieho súcitu atď.
Prvých niekoľko meditačných kurzov je potrebných, ak si chcete vybudovať každodennú meditačnú rutinu. Ak ste sa však už naučili základy meditácie, môžete prejsť na denné meditačné a meditačné balíčky. Navyše, ak ste zruční v meditácii, môžete kurzy preskočiť a pomocou časovača si meditáciu vyskúšať na vlastnej koži.
Denná meditácia
Možno budete chcieť začleniť meditáciu do svojej rutiny, ale nemáte na to čas ani motiváciu. Denné meditácie dostupné v aplikácii Medito vám môžu pomôcť osvojiť si návyk meditovať znova a znova.
Každý deň vám aplikácia poskytuje inú meditačnú reláciu s možnosťou výberu dodatočný zvuk na pozadí, trvanie meditácie a rozprávača, ktorý vás vedie skrz to. Dôsledným každodenným praktizovaním meditácie môžete vo svojom živote zažiť väčší pokoj, vedomie, sústredenie a pokoj.
Obsah spánku
Zdravý spánok je dôležitý pre správnu funkciu mysle a tela, ako aj pre zlepšenie pamäti, zvýšenie energie a boj proti depresii. Ak ste niekto, kto má problémy so zaspávaním a udržaním spánku, potom môže byť Medito skvelé mobilná aplikácia, ktorá vám pomôže dobre si oddýchnuť!
Medito poskytuje výber obsahu spánku, ktorý vám môže pomôcť zatvoriť oči, ktoré potrebujete; môžete napríklad počúvať spánkové meditácie, príbehy, hudbu a zvuky prírody. Príbehy o spánku musíte vyskúšať a existuje veľa rôznych scenárov, z ktorých si môžete vybrať. Či už relaxujete v chatke pri jazere alebo sa prechádzate po pláži, Medito vám môže pomôcť upokojiť spánok.
Meditačné balíčky
Aj keď je aplikácia Medito úplne zadarmo, nechýba v nej riadené meditácie. Aplikácia má na výber viac ako väčšina iných meditačných aplikácií spolu s množstvom rôznych variácií a štýlov. Medito má meditáciu takmer na všetko, od súcitu a vďačnosti až po vzťahy a pracovný život. Dve z najlepších možností balenia sú 30-dňová výzva a núdzové SOS stretnutia.
30-dňová výzva
Balíček 30-Day Challenge je ideálnou voľbou pre nováčikov, ktorí si chcú zaviesť meditáciu ako pevný denný zvyk. Výzva pozostáva z niekoľkých meditačných metód a techník počas 30 dní.
Meditácia mantry, skenovanie tela a technika označovania sú hŕstkou rôznych zahrnutých meditácií.
Núdzové SOS stretnutia
Kedykoľvek sa potrebujete upokojiť alebo cítiť extrémne emócie, ako je hnev, panika alebo strach, môžete využiť núdzové SOS sedenia. Meditačné techniky sa líšia v závislosti od intenzívnych emócií, ktoré prežívate. Takže ak ste napríklad v stave paniky, meditačnou metódou je hlboké dýchanie. Ak by ste sa niekedy cítili premožení hnevom, meditačnou metódou je vizualizácia.
Núdzové SOS stretnutia na Medito vyhovujú naliehavým situáciám. Balík Stres & Anxiety ponúka viac informácií o zvládaní, pochopení a prekonávaní týchto intenzívnych negatívnych emócií.
Medzi užitočné funkcie aplikácie Medito patria ďalšie odkazy, ktoré poskytujú informácie o vede, ktorá podporuje ich meditačné praktiky. Tieto odkazy sú zvýraznené modrou farbou a zvyčajne znie: „Klepnutím sem sa dozviete viac“.
Môže Medito zlepšiť vašu duševnú pohodu?
Aj keď existuje veľa foriem meditácie, všetky môžu mať pozitívny vplyv na vašu duševnú pohodu. Podľa vyšetrovania zverejneného dňa Sieť JAMA, môže vám pomôcť pravidelná meditácia vysporiadať sa so stresom a úzkosťou. Môžete tak zvýšiť celkovú kvalitu svojho života.
V dnešnom svete, ktorý sa často cíti plný stresových situácií, môžu negatívne emócie často postaviť svoju škaredú hlavu. Medito verí, že každý si zaslúži pomoc meditácie pri zvládaní svojho každodenného života. Ak ho budete používať dôsledne, možno zistíte, že Medito je vynikajúcim spoločníkom na zlepšenie vášho duševného zdravia.
Mali by ste si stiahnuť aplikáciu Medito Meditation?
Medito je úplne zadarmo, bez reklám alebo členstiev. Je tiež ľahké sa orientovať a používať ho upokojujúco. Navyše je plná ton meditačných sedení. Určite nájdete niečo vhodné pre vás, bez ohľadu na to, aké sú vaše potreby.
Ak si nemôžete stiahnuť aplikáciu Medito, alebo jednoducho nechcete, na ich webovej stránke nájdete zbierku bezplatných meditácií so sprievodcom.
