Vnútorné rotopedy sú fantastické kusy cvičebného vybavenia, ktoré vám pomôže vypotiť kalórie a zostať fit z pohodlia vášho domova. Inteligentné interaktívne bicykle sa môžu integrovať s fitness aplikáciami, aby ste mohli spravovať svoje jazdy alebo dokonca poskytovať virtuálny zážitok z jazdy. Tieto rotopedy však majú svoje nevýhody, ktoré musíte zvážiť pred kúpou.
Keďže sálové rotopedy stále získavajú na popularite, stojí za to sa opýtať: prevyšujú výhody nevýhody a mali by ste jeden pridať do svojho domáceho fitness nastavenia?
Profesionáli v halovej cyklistike
Skákanie na domácom rotopede by mohlo byť perfektným spôsobom, ako začať svoju fitness cestu, pretože jazda na bicykli je efektívny a neuveriteľne pohodlný spôsob, ako zostať aktívny. Tu sú výhody nákupu halového rotopedu.
1. Môžete spáliť veľa kalórií
Ak hľadáte spôsob, ako sa rýchlo zbaviť kalórií a schudnúť, potom je indoor cycling vynikajúcou formou cvičenia, ktorú môžete vyskúšať. Aj keď pravdepodobne nepocítite pálenie na bicykli pri pokojnom tempe, môžete zaradiť intenzívny intervalový tréning, aby ste zvýšili metabolizmus.
Harvard Health Publishing hovorí, že 30 minút mierneho stacionárneho bicyklovania môže spáliť asi 252 kalórií pre 155-kilového človeka. A 185-kilový človek, ktorý jazdí na bicykli intenzívne, môže spáliť až 441 kalórií len za 30 minút.
2. Sledovanie výkonu je jednoduché
Na rozdiel od bežného bicykla môže inteligentný interaktívny interiérový bicykel sledovať váš pokrok v kondícii, aby ste si mohli jednoducho prezerať svoje metriky. Intenzita, výkon, kadencia a čas sú niektoré metriky, ktoré môžete sledovať, ale to nie je všetko. Známy Peloton Bike sa dokonca dá integrovať s vašimi Apple Watch a sledovať tak váš cyklistický výkon. Tieto metriky sú podrobnejšie a zahŕňajú monitorovanie srdcovej frekvencie v reálnom čase, ktoré ovplyvňuje vašu osobnú, nesúťažnú metriku nazývanú skóre Strive.
3. Môžete sa pripojiť k online komunite
Existuje veľa outdoorových cyklistických skupín, ale nie vždy je možné sa k nim pripojiť z dôvodu počasia alebo osobných dôvodov. Vnútorné rotopedy doplnené o cyklistickú aplikáciu ako Zwift môžu urobiť z bicyklovania v interiéri skutočnú zábavu! Zwift je online tréningová a pretekárska platforma, ktorá umožňuje cyklistom z celého sveta spojiť sa a zúčastniť sa virtuálnych pretekov, skupinových jázd a tréningových programov. Nezabudnite sa pozrieť na rôzne bicykle, ktoré môžete nastaviť pomocou Zwift.
4. Bicyklovanie je cvičenie s nízkym dopadom
Hoci vám vnútorné bicykle poskytujú vysoko intenzívny tréning, tréningy majú nízky dopad a môžu spôsobiť menšie napätie a stres pre vaše telo. Podľa Lepší kanál zdravia, keďže ide o cvičenie s nízkym dopadom, bicyklovanie je ideálnou formou cvičenia pre ľudí trpiacich osteoartrózou. Okrem toho je skvelá aj interaktívna indoor cycling možnosť aktívneho zotavenia v deň odpočinku.
5. Bicyklovanie v interiéri môže byť bezpečnejšie ako vonku
Na vnútornom rotopede ste zvyčajne menej náchylní na zranenia, pretože pravdepodobnosť pádu je smiešne nízka. Doma sa navyše nemusíte obávať žiadnych prekážok ani iných účastníkov cestnej premávky. Podľa Poisťovací inštitút pre bezpečnosť na cestách, v roku 2020 boli nehody motorových vozidiel významnou hrozbou pre cyklistov, najmä tých nad 20 rokov.
Indoor Cycling Cons
Indoor cycling vám môže poskytnúť uspokojujúce cvičenie. Dokážete však prekonať priestorové obmedzenia a únavnú povahu halového rotopedu? Tu sú nevýhody, ktoré je potrebné zvážiť predtým, ako urobíte taký veľký nákup.
1. Halové bicykle sú drahé
Kúpa halového bicykla, konkrétne inteligentného interaktívneho rotopedu, ako je Peloton Bike, je pomerne nákladná. Vysokokvalitný dizajn, pridaná technika a pohodlie vysvetľujú, prečo sú také drahé, ale naozaj stoja za tú vysokú cenu? Halové bicykle sú ideálne, ak chcete len bicyklovať každý deň, no neposkytujú plnohodnotný tréning celého tela. Namiesto toho, ak už máte bežný cestný bicykel, môžete pripojiť interaktívny inteligentný tréner čo je lacnejšia alternatíva a funguje rovnako dobre.
2. Stacionárna cyklistika môže byť opakujúca sa a únavná
Bez an vzrušujúca aplikácia pre cyklistiku ako Zwift alebo TrainerRoad, indoor cycling môže postrádať rozmanitosť a po chvíli sa trochu otupí. Samozrejme, môžete si nastaviť kadenciu a odpor na svojom rotopede, ale aj tak zostanete pri jazde nikde vo svojej obývačke. Indoor cyklistika znamená, že neexistuje spôsob, ako zmeniť krajinu alebo scenériu, takže je dôležité nájsť spôsob, ako zabavte sa, inak ste minuli svoje peniaze na drahú položku, ktorá neslúži žiadnemu účelu.
3. Neexistuje žiadny čerstvý vonkajší vzduch
Cyklistika v interiéri je pohodlná, bezpečná a má klimatizáciu, ale preváži to vzrušenie a zhon z bicyklovania vonku na čerstvom vzduchu? Tráviť čas vonku v prírode je čarovný spôsob, ako si zlepšiť celkovú náladu a tiež vám poskytne nevyhnutný vitamín D, ktorý je životne dôležitý na to, aby vaše telo absorbovalo vápnik.
4. Vnútorný bicykel zaberá priestor na podlahe
Mať vnútorný rotoped je vhodné používať doma, no nie každý má na to priestor. Keď musíte všetko nastaviť a ťahať vždy, keď chcete naskočiť na bicykel, pravdepodobne sa budete cítiť menej motivovaní. Preto je tiež dôležité mať vyhradený priestor, kde je vaše vybavenie pripravené na použitie.
To pre vás nemusí byť funkčné, najmä ak žijete v menšom byte a máte obmedzený priestor na uloženie veľkého kusu cvičebného vybavenia. Inteligentný vnútorný rotoped navyše nemôžete skladovať vonku alebo v garáži, ktorá nemá vhodné podmienky ako bežný cestný bicykel.
5. Bicyklovanie nie je celotelové cvičenie
Bicyklovanie na vnútornom rotopede je fantastické cvičenie s nízkym dopadom, pri ktorom rýchlo spaľujete kalórie, no nie je to ideálny spôsob, ako precvičiť celé telo. Cyklistika v hale precvičuje hlavne svaly dolnej časti tela, ako sú štvorkolky, gluteus a hamstringy. Samozrejme, svaly na rukách používate na to, aby ste sa podporili, ale aby ste správne precvičili svaly hornej časti tela, budete musieť zaradiť ďalšie cvičenia.
Vo všeobecnosti je jazda na bicykli perfektným cvičením na poriadne precvičenie nôh. Ak hľadáte viac, možno budete chcieť pouvažovať o inom cvičebnom zariadení.
Je pre vás interaktívny vnútorný rotoped?
Indoor cycling je efektívne kardio cvičenie, ktoré môže zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu, zlepšiť krvný obeh a viesť k lepšiemu celkovému zdraviu. Ak sa chcete rozhodnúť, či investovať do rotopedu, musíte zistiť, čo vám najviac vyhovuje.
Ak máte radi myšlienku spaľovania kalórií doma, interiérový rotoped môže byť pre vás ideálnym riešením napriek nevýhodám ceny a nedostatku rozmanitosti. Na druhej strane, ak ste niekto, kto uprednostňuje prírodu a jazdu na bicykli so skupinou osobne, potom je najlepšie zostať pri bežnom cestnom bicykli.
