Kto hovorí, že cvičenie musí byť seriózne úsilie? Ak ste pripravení sa zapotiť a možno sa pri tom trochu zbláznite, potom tieto zábavné cvičenia na YouTube určite stoja za stlačenie tlačidla prehrávania.
Cvičenie inšpirované bubnovaním v spojení s intenzívnou hudbou umožňuje neuveriteľne zábavné kardio cvičenia. Nielen pre hudobníkov, tieto postupy pozývajú každého, aby nasmeroval svoju vnútornú rockovú hviezdu.
18-minútové cvičenie celého tela inšpirované bubnovaním
Postupujte spolu s týmto 18-minútovým cvičením, ktoré rozhýbe celé vaše telo. Použite pár paličiek (alebo čokoľvek, čo máte po ruke), aby ste duplikovali toto neospravedlňujúco hlasné a optimistické cvičenie.
Ak ste sa ako dieťa radi hrali s obručou, tieto cvičenia budú úžasné. Scarlett vám ukáže, ako si vybudovať jadrovú silu (a naučiť sa pár skvelých trikov) s klasickou obručou.
Tanečné cvičenie Hula-Hoop: 15-minútový fitness obruč pre skúsených začiatočníkov
Zapracujte na kľúčových brušných pohyboch potrebných na udržanie obruče v pohybe pomocou tohto videa vhodného pre začiatočníkov. Pridáte tiež niekoľko pohybov paží a bočných krokov pre väčší zážitok z celého tela.
Pre skúsenejších používateľov obruče táto rutina zahŕňa aeróbne a tanečné pohyby, ktoré sa všetky vykonávajú, pričom sa obruč otáča.
Ak sa toho jednoducho nemôžete nabažiť, je ich oveľa viac hula hoop cvičenia na YouTube. Mnoho ľudí miluje tento temperamentný a jednoducho zábavný prístup k pohybu.
Skombinujte tanečné pohyby s jogou pre neočakávaný prístup k pohybu. Rashmiho kanál obsahuje skvelý fitness obsah a obzvlášť príjemné sú tanečné toky jogy.
Cvičenie tanečnej jogy krok za krokom
Najprv sa naučte kroky a postupnosť Rashmiho tanečnej jogy fitness rutiny. Kombinácia súčasného pohybu s jogou, je to osviežujúci a energizujúci prúd. Pokyny sú jasné a na to, aby ste si ich mohli vychutnať, nepotrebujete tanečné vzdelanie.
Dance Yoga Fitness Cvičenie | Celá sekvencia
Teraz vykonajte všetky kroky spoločne v tomto tanečnom prúde. Rashmi to vyzerá bez námahy, ale snažiť sa držať krok je súčasťou zábavy. Pozrite sa na začiatočnícke pózy jogy na YouTube ak by ste chceli trochu viac času s týmito typmi tvarov.
Dostaňte sa do fitness pomocou týchto kardio cvičení. Ako môže potvrdiť každý, kto trampolínový park navštívil, zapotiť sa na týchto zariadeniach netrvá dlho.
20-minútové cvičenie na mini trampolíne HIIT
Michelle Briehler demonštruje tento vysoko intenzívny intervalový tréning s množstvom vylepšených cvičení. Skákacie zdviháky, zdvíhanie nôh a kopy sú len niektoré z cvikov, ktoré budete v tomto videu riešiť.
35-minútové kardio cvičenie na trampolíne
Vykonajte túto rutinu na svojej trampolíne alebo jednoducho postupujte na mäkkom povrchu. V každom prípade, toto video vás prinúti robiť šprinty, hviezdne zdviháky, drepy a oveľa viac na niečo vyše tridsať minút.
&
Kedy bola tvoja posledná prekážka? Vráťte sa k základným gymnastickým pohybom, dokonca aj ako dospelí.
Tréning v bubne | Začiatočník (pre dospelých)
Tyson Edwards ponúka rady dospelým, ktorí sa zaujímajú o omílanie, počnúc sériou pohybov pomenovaných po zvieratách. Vyskúšajte nácvik chôdze s kačacou chôdzou, skákajúceho medveďa a krabieho chôdze, aby ste získali silu a flexibilitu. Akonáhle sa tam budete cítiť pohodlne, vyskúšajte niektoré základné omieľanie a kolieska.
NULA na stojku
Ako ukazuje Edwards, v zmesi sú aj stojky na rukách. Naučte sa základné cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť vybudovať stoj na rukách, pomocou tohto stále intenzívnejšieho videa.
Ako dokazuje YouTuber Antranik DotOrg, pár užitočných rád vám môže výrazne zlepšiť prvé skúsenosti s chôdzou na slackline. Tu je návod, ako začať so športom, ktorý vyžaduje všetky vaše balančné schopnosti.
Základy slackline pre začiatočníkov s Antranikom (1. časť)
Najprv sa v tomto užitočnom úvodnom videu naučte niekoľko cvičení na vyváženie a spôsoby, ako sa dostať z linky. Dostanete tiež pokyny o tom, ako najlepšie umiestniť nohu na vlasec a ako začať používať ruky na dosiahnutie stability.
Základy slackline pre začiatočníkov s Antranikom (2. časť)
Ďalej sa v tomto videu dozviete, ako začať robiť prvé kroky na slackline. Ako vysvetľuje Antranik, vaše jadro a paže môžu veľmi pomôcť pri vyrovnávaní.
Pozvite do svojho tréningu serióznu zábavu pomocou týchto videí YouTube Fitness
Ako dokazujú tieto videá na YouTube, efektívne cvičenie môže byť stále neuveriteľne zábavné. Oživte svoj prístup k pohybu a kondícii týmito videami s hravými aktivitami, ktoré si môžete vyskúšať už dnes.
