Vzhľadom na ich nutkavú povahu môže byť náročné odolať nutkaniu interagovať s technológiou okolo vás. Je smutné, že to často uľahčuje vytváranie zákerných a všadeprítomných technologických návykov bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Onedlho sa ocitnete v koľaji neproduktívnych technologických návykov, ktoré vyčerpávajú vašu energiu a sústredenie. Poďme identifikovať tieto neproduktívne technologické návyky a nájsť riešenia, ako sa ich zbaviť.
Je ťažké uveriť, že bývali časy, keď bol prístup k informáciám obmedzený na to, čo sme mohli nájsť v knihách, a museli sme ísť študovať do knižníc. Vďaka internetu a vyhľadávačom, ako je Google, máme na dosah takmer neobmedzený prísun informácií, a to až do takej miery, že máme problém držať krok.
Z veľkej časti je tento jednoduchý prístup k informáciám skvelý, pretože nám umožňuje rýchlo a efektívne získať odpovede, ktoré potrebujeme. Má to však aj nevýhodu; toto isté technológia môže zničiť vašu pamäť ak si na ňom vytvoríte nezdravú závislosť.
Je pravdepodobné, že váš prvý inštinkt, keď potrebujete odpoveď na otázku alebo si čokoľvek pamätáte, je „vygoogliť“ si to bez rozmýšľania. To ponecháva len malý priestor na to, aby sa vaša myseľ túlala, premýšľala a prichádzala s riešeniami, čo je nevyhnutné pre kritické myslenie, riešenie problémov a uchovanie pamäti.
Ak sa chcete zbaviť tohto neproduktívneho technologického zvyku, urobte krok späť, keď budete mať nabudúce nutkanie niečo „vygoogliť“ a skúste si zapamätať odpoveď sami alebo na ňu prísť pomocou uvažovania. Ak si to neviete vybaviť, vyhľadajte si to, ale skúste si to zapamätať do budúcnosti.
V tomto bode sa váš telefón pravdepodobne stal predĺžením vašej ruky, pretože sa neustále pristihnete, že ho dvíhate a oddávate sa niekoľkým bezduchým rolovaním počas dňa. Vzhľadom na jeho prirodzený výskyt vo vašej každodennej rutine môže byť obzvlášť náročné zbaviť sa tohto zvyku, pretože si ani neuvedomujete, že to robíte.
však prekonať svoj zvyk bezduchého rolovania je rozhodujúce pre opätovné získanie produktivity, pretože vás oberá o drahocenný čas, ktorý by ste mohli využiť na dokončenie úloh. Prvým krokom k prekonaniu tohto neproduktívneho technologického zvyku je uvedomenie si toho a viac úmyselné používanie telefónu.
To neznamená, že by ste mali prestať používať svoj telefón, pretože vytvorí iba vákuum, ktoré budete musieť nakoniec vyplniť, čo môže posilniť váš zvyk bezduchého rolovania. Namiesto toho môžete svoj čas venovať produktívnejším veciam s konkrétnym účelom, ako je čítanie alebo počúvanie podcastov.
3. Neustála kontrola e-mailov
Tento záludnejší zvyk sa často maskuje ako produktívny. Koniec koncov, ak si nútene kontrolujete svoj e-mail, neznamená to, že ste nad vecou? V skutočnosti je tento neproduktívny technický zvyk zákerným lapačom času, ktorý môže poškodiť vaše zdravie.
Ak sa teda neustále nachádzate vo svojej doručenej pošte, aj keď viete, že ste nedostali žiadny e-mail, je čas prekonať svoju závislosť na e-mailoch. Prvým krokom je prelomiť impulz tým, že to urobíte podľa vašich podmienok, namiesto toho, aby ste reagovali na spúšťače e-mailov, ako sú upozornenia.
Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je nastaviť konkrétne časy kontroly a odpovedania na e-maily a dodržiavať ich. To vám umožní byť pozornejší pri používaní e-mailu a maximálne využiť čas, ktorý na ňom strávite.
Strach z vynechania alebo FOMO je významným problémom v našej neustále prepojenej spoločnosti. FOMO je jedným z najprísnejších nepriaznivé účinky intenzívneho používania sociálnych médií, ktorý vzniká po tom, čo ste videli príspevok na sociálnej sieti, vďaka ktorému máte pocit, že o niečo prichádzate.
To zvyčajne vedie k nutkavej kontrole sociálnych médií, pretože chcete mať neustále prehľad o tom, čo sa deje, čo vedie k pocitom úzkosti, nedostatočnosti a závisti. Niekedy si môžete dokonca predstaviť, že váš telefón vibruje vo vrecku, keď nie je, takže môžete rýchlo nahliadnuť do informačného kanála.
Ak zistíte, že váš čas strávený na sociálnych sieťach si vyberá svoju daň na vašej produktivite a pohode, možno je čas si od toho oddýchnuť. V závislosti od závažnosti vášho FOMO to môže znamenať čokoľvek od stlmenia upozornení až po úplné odstránenie vašich účtov sociálnych médií.
5. Phubbing
Phubbing (telefón + snubbing) znamená uraziť niekoho v prospech vášho telefónu. Toto je neprekvapivo bežný technický zvyk vyplývajúci z našej prílišnej závislosti na mobilných telefónoch.
Môže mať mnoho podôb. Vo vašom osobnom živote sa to môže prejaviť ako ignorovanie vášho partnera, priateľov alebo rodinných príslušníkov počas rozhovorov v prospech vášho telefónu. V práci môže phubbing znamenať, že nebudete venovať pozornosť svojim kolegom počas stretnutí alebo prezentácií, pretože ste príliš zaneprázdnení používaním telefónu.
Bez ohľadu na nastavenie je tento zvyk škodlivý pre vašu produktivitu, pretože vám budú chýbať dôležité informácie a vaše vzťahy, pretože to vyjadruje nedostatok záujmu a rešpektu. Ak ste teda vinní z phubbingu, zvážte, či si telefón počas konverzácií nenecháte z dohľadu alebo ho nastavíte do tichého režimu, aby vás nelákalo ho používať.
6. Prispôsobenie upozornení zlyhalo
Upozornenia sú pravdepodobne jednou z najužitočnejších, no zároveň rušivých funkcií vášho mobilného telefónu a iných zariadení. Na jednej strane argumentu vám upozornenia pomáhajú udržať si prehľad o dôležitých informáciách a udalostiach. Na druhej strane môžu byť významným rozptýlením, ktoré vás odtiahne od toho, čo robíte.
Tieto nekonečné zvonenia, zvonenia a zvonenia môžu rýchlo vykoľajiť vaše sústredenie a produktivitu. Preto je dôležité prispôsobiť si upozornenia, aby ste maximalizovali ich užitočnosť a zároveň minimalizovali ich rušivý potenciál. Môžete napríklad stlmiť upozornenia pre zábavné aplikácie v práci a naopak.
Okrem toho, ak používate zariadenie so systémom iOS, môžete nastaviť a používať režimy zaostrenia na odfiltrovanie upozornení, ktoré nie sú relevantné počas konkrétnych období. Môžete tiež využite súhrn upozornení na vašom iPhone zhromažďovať upozornenia a doručovať ich v stanovenom čase.
7. Sťahovanie príliš veľa aplikácií na zvýšenie produktivity
Môže sa to zdať neintuitívne, ale sťahovanie príliš veľkého množstva aplikácií na zvýšenie produktivity môže v skutočnosti znížiť vašu produktivitu. Dôvodov, prečo je to tak, je viacero. Na začiatok musíte stráviť čas nastavovaním a učením sa, ako používať každú aplikáciu, čo môže byť rýchlo ohromujúce.
Ďalej, čím viac aplikácií máte, tým viac upozornení budete dostávať, čím sa vytvorí viac príležitostí na prepínanie kontextu. To znamená, že investovanie času do výberu správnej aplikácie pre vaše potreby je produktívnejší prístup ako sťahovanie viacerých aplikácií na rovnaký účel.
Zbavte sa týchto neproduktívnych technologických návykov a maximalizujte svoj čas, energiu a sústredenie
Technológia by mala pomôcť zlepšiť vašu produktivitu a v závislosti od technologických návykov, ktoré ste si vybrali, sa môže stať, že sa vám to podarí, alebo vás strhne nadol.
To znamená, že je na vás, aby ste prevzali kontrolu nad svojimi súčasnými technologickými návykmi, zbavili sa tých neproduktívnych a kultivovali tie, ktoré vám pomôžu maximalizovať váš čas, energiu a sústredenie.
