Dostatok spánku je nevyhnutný pre vaše fyzické a duševné fungovanie. Žiaľ, veľa ľudí spánok zanedbáva a nestavia z neho prioritu. Medzi dôvody patrí stres, úzkosť, alkohol, kofeín alebo zlé prostredie na spánok.
Ak sa obávate o svoje spánkové návyky a chcete pochopiť, čo sa stane, keď zavriete oči, môže vám pomôcť aplikácia na sledovanie spánku. Ale ktorý z nich má najlepšie funkcie, ako sú záznamy spánku, zvuky, hudba, budík a tak ďalej? Dve najlepšie hodnotené aplikácie na sledovanie spánku sú BetterSleep a Sleep Monitor; ktorý je pre vás ten pravý?
Čo potrebujete vedieť o lepšom spánku
S viac ako 55 miliónmi stiahnutí je BetterSleep určite populárnou aplikáciou na sledovanie spánku a túto popularitu si získala tým, že ponúka množstvo funkcií. Od príbehov o spánku po meditáciu a hudbu, BetterSleep môže byť dokonalou aplikáciou, ktorá vám pomôže lepšie spať. Navyše možnosť kombinovať zvuky, hudbu, tóny a frekvencie a vytvárať si vlastné mixy je skutočne jedinečná. Čítajte ďalej a pozrite sa hlbšie na to, aké funkcie BetterSleep ponúka.
Stiahnuť ▼: Lepší spánok pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
1. Obsah spánku
BetterSleep sa môže pochváliť rozsiahlou knižnicou obsahu spánku vrátane príbehov, meditácií, hudby, zvukov, cvičení a dýchacích techník. Ako už bolo spomenuté, aplikácia BetterSleep vám dáva možnosť kombinovať vaše obľúbené zvuky, hudbu a beaty a vytvárať tak vlastné zvukové scenérie. Toto je jedna z najlepších funkcií aplikácie, pretože veľa ľudí považuje rôzne zvuky za upokojujúce. Možno ho budete chcieť použiť ako aplikácia na počúvanie upokojujúcich zvukov prírody, ako vietor v stromoch alebo vlny narážajúce na pláž. Na druhej strane, pre niekoho iného môže byť relaxom počúvať atmosféru rušného mesta.
Ďalšou skvelou funkciou BetterSleep sú príbehy o spánku. S viac ako 100 možnosťami výberu niet pochýb o tom, že nájdete niečo, čo vás upokojí pri spánku. Niektoré kategórie príbehov zahŕňajú sci-fi, záhady, fantasy a dokonca aj rozprávky pre deti pred spaním. SleepMoves je hŕstka jemných cvičení a pohybov, ktoré vám pomôžu dobre sa vyspi. Dýchacie praktiky sú vhodné na deň a noc a môžete ich použiť ako analgetikum aplikácia na boj proti stresu a úzkosti. Napokon, existujú stovky meditácií s témami od nespavosti a tinitusu až po všímavosť a vizualizáciu.
2. Sledovač spánku
Jednoduchá, ale účinná aplikácia na sledovanie spánku od BetterSleep robí presne to, čo je uvedené na plechovke. Keď ste pripravený spať, klepnite na Spánoka BetterSleep začne nahrávať. Po spustení nahrávania môžete upraviť čas budenia, tón budíka a odložiť.
Bohužiaľ, môžete iba pozastaviť a prehrať svoj aktuálny zvukový mix, čo je trochu nepohodlné. Lepšou možnosťou by bola možnosť vybrať si zvukové scény, keď ste v režime sledovania spánku. Namiesto toho BetterSleep vyžaduje, aby ste zastavili nahrávanie a vrátili sa späť a vybrali obsah spánku, ktorý chcete počúvať.
3. Spánkový denník
BetterSleep poskytuje komplexnú analýzu spánku, ktorú nájdete vo svojom denníku spánku. Tu máte záznam o kvalite spánku, čase strávenom spánkom, fázach spánku a záznamy spánku. Číslo vašej kvality spánku sa každú noc mení na základe určitých podrobností, ako sú časy spánku a bdenia a nočné prerušenia.
Nižšie je uvedený graf zobrazujúci vaše rôzne fázy spánku počas noci, ako je REM, ľahký a hlboký spánok. Záznamy spánku sú možno tou najlepšou časťou vášho denníka spánku. Aplikácia zaznamenáva váš spánok a zachytáva určité zvuky, ktoré by mohli narušiť kvalitu vášho spánku. Ráno sa môžete zabaviť počúvaním záznamov z predchádzajúcej noci.
Čo potrebujete vedieť o monitore spánku
Monitor spánku nemusí mať toľko stiahnutí ako BetterSleep, ale je to možno najlepšia aplikácia na sledovanie spánku typu všetko v jednom. Táto aplikácia dokáže sledovať toľko aspektov vášho spánku, vrátane spánkových trendov, návykov, fáz, efektivity a ešte oveľa viac. Okrem podrobnej analýzy spánku ponúka Sleep Monitor aj rozsiahlu knižnicu uspávaniek a tipov a trikov na lepší spánok. Nižšie sú uvedené kľúčové funkcie, ktoré môžete použiť v aplikácii Monitor spánku.
Stiahnuť ▼: Monitor spánku pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
1. Sledovač spánku
Jednoznačne najpôsobivejšou funkciou, ktorú Monitor spánku ponúka, je nástroj na sledovanie spánku. Pred začatím sledovania máte možnosť pridať svoje obľúbené spánkové zvuky a spánkové faktory alebo vykonať dychové cvičenie. Faktory spánku sú skvelým doplnkom, pretože tieto prvky môžu pozitívne aj negatívne ovplyvniť kvalitu spánku. Niektoré z týchto faktorov spánku sú kofeín, bolesť, alkohol, stres, cvičenie a spánkové pomôcky.
Po dokončení klepnite na Spustite režim spánku na spustenie nahrávania. Potom môžete pozastaviť, prehrať alebo upraviť zvuky spánku; nastaviť cieľ spánku; zobraziť aktuálnu hladinu hluku; a pridajte poznámky o spánku. Ak sa niekoľkokrát zobudíte na toaletu alebo pitie vody, môžete to zdokumentovať v sekcii poznámok o spánku.
2. Záznamy a trendy spánku
Záznamy o spánku na monitore spánku sú neuveriteľne zložité a poskytujú podrobný pohľad na váš spánok zo všetkých uhlov. Tu máte všetko, čo potrebujete vedieť o svojich záznamoch o spánku, ako je kvalita spánku, údaje o spánku, ciele spánku a zvuky spánku. Každá sekcia vo vašich záznamoch spánku obsahuje podrobné údaje. Údaje o spánku vám napríklad poskytujú presný čas, kedy ste zaspali, kedy ste sa zobudili, trvanie spánku, okolitý hluk, REM spánok a ako dlho trvalo zaspať.
Po analýze všetkých údajov vám aplikácia poskytne skóre spánku za noc na základe všetkých faktorov spánku. The Trendy Karta Monitor spánku vám poskytuje týždenný alebo mesačný rozpis dĺžky vášho spánku, pravidelnosti, časov, efektívnosti, prebytku, cieľov, okolitého hluku a poznámok.
3. Zvuky spánku
Je smutné, že knižnica zvukov spánku v aplikácii Monitor spánku nie je taká veľká ako knižnica BetterSleep. Pravdepodobne to však bude stačiť na splnenie vašich potrieb, ak zvuky spánku nie sú pre váš spánok také kľúčové. Zvuky spánku ponúkajú veľa kategórií. Toto je aplikácia obsahujúca dychové cvičenia, ASMR a zvuky prírody, hudba a meditácia. Ak chcete lepšie pripraviť svoje telo na odpočinok, je najlepšie zvoliť jemný riadené meditačné sedenie. V opačnom prípade, ak je vašou dokonalou uspávankou mačacie mrnčanie alebo praskajúci táborák, pozrite sa na možnosti ASMR.
Porovnanie BetterSleep a Sleep Monitor
BetterSleep ponúka obrovský výber prispôsobiteľného obsahu spánku s jednoduchým sledovačom spánku a denníkom. Aplikácia BetterSleep má navyše obmedzený bezplatný obsah a prémiové členstvo je drahšie.
Vďaka svojmu komplexnému sledovaču spánku a záznamom vám Monitor spánku poskytuje hĺbkový pohľad na vaše spánkové návyky, ale jeho knižnica zvukov spánku trochu chýba. Aplikácia Monitor spánku má tiež veľa obsahu uzamknutého za platenou stenou, ale prémiové členstvo je skutočne lacné.
Ktorá aplikácia na sledovanie spánku je pre vás najlepšia?
Používanie aplikácie na sledovanie spánku je úžasný spôsob, ako využiť technológiu vo svoj prospech. Ktorú aplikáciu by ste si teda mali stiahnuť – BetterSleep alebo Sleep Monitor? Nakoniec, nájdenie sledovača spánku vašich snov závisí od vašich preferencií!
Pre tých, ktorí uprednostňujú rozsiahlu knižnicu zvukov spánku, príbehov a hudby, vyberte si BetterSleep. Pre tých, ktorí by sa chceli viac zamerať na sledovanie a zaznamenávanie údajov o spánku, prejdite na Monitor spánku.
