Vďaka obrovskému množstvu dostupných aplikácií na cvičenie môže vaše mobilné zariadenie fungovať ako osobný tréner v dlani, ale je ťažké vybrať si zo všetkých možností. Aby ste si uľahčili rozhodovanie, musíte si určiť svoje osobné ciele. Ak je vaším cieľom zamerať sa hlavne na vzpieranie, aplikácia JEFIT môže byť pre vás ako stvorená! Zistite viac o JEFIT a jeho kľúčových funkciách a stiahnite si aplikáciu, aby ste si ich vyskúšali.
Vzpieranie a inšpirácia v aplikácii JEFIT
JEFIT je jedným z najlepšie aplikácie na vzpieranie kde môžete jednoducho plánovať, sledovať a zaznamenávať svoje tréningy. Má rozsiahlu knižnicu cvičení a tréningových plánov, ktoré si môžete prispôsobiť podľa svojich potrieb.
Aplikácia JEFIT obsahuje hlavne silové tréningy a zameriava sa na používateľov, ktorí majú za cieľ buď objem, udržiavanie alebo rezanie. JEFIT si môžete stiahnuť úplne zadarmo, ale za poplatok môžete upgradovať na členstvo Elite. Mali by ste upgradovať na JEFIT Elite? Nižšie sú uvedené kľúčové funkcie, ktoré je potrebné zvážiť predtým, ako sa rozhodnete.
Stiahnuť ▼: JEFIT pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Tréningové plány JEFIT
Zbavte sa toho kusu papiera s cvičebným plánom, ktorý si prinesiete do posilňovne. Aplikácia JEFIT je tu, aby vám pomohla zaznamenať vaše série, opakovania, hmotnosť a čas odpočinku. Začiatočník alebo profesionálny vzpierač, bez ohľadu na úroveň vašej kondície, JEFIT má množstvo cvičebných plánov, z ktorých si môžete vybrať.
Existuje niekoľko základných rutín pod Moje plány kartu, aby ste mohli začať. Tu si môžete pozrieť všetky svoje tréningy a aktuálnu rutinu, ktorou ste zaneprázdnení. Pre pokročilejšie tréningy si môžete prezerať a posúvať kategórie ako Doma, Body Breakdown, Interval a ďalšie.
Vaša tréningová rutina
Každý deň v týždni má svoj vlastný režim, ktorý sa zameriava na inú časť tela. V pondelok môžete cvičiť hrudník a chrbát, zatiaľ čo v utorok nohy a brušné svaly. K vybranej rutine môžete pridať viac dní alebo si vytvoriť úplne jedinečný cvičebný plán.
Keď ste si vybrali cvičenie, je čas začať. Tesne predtým, ako začnete, je tu rozpis cvičení, ktoré budete robiť, a možnosť pridať zvukové podnety a tipy. Všetky jednotlivé cviky sú rozdelené do sérií, opakovaní a hmotnosti v kilogramoch. Keď skončíte so súpravou, klepnite na Log Set & Rest a prejdite na ďalšie cvičenie. Bohužiaľ, opakované klepanie na obrazovku počas cvičenia môže byť trochu nepríjemné. Príjemným vylepšením by bolo, keby zvukový sprievodca odpočítaval opakovania a potom automaticky prešiel na odpočinok a ďalšiu sadu.
Knižnica cvičení JEFIT
Neviete ako cvičiť a chcete sa naučiť? Cvičebná knižnica na JEFIT je ideálnym miestom, kde začať. Jednoducho si vyberte časť tela alebo sval, na ktorom chcete pracovať, aby ste našli cvičenie, ktoré potrebujete.
Klepnite na cvičenie, ktoré chcete urobiť, a pozrite si ukážku pohybu alebo si prečítajte písomné pokyny. Keď budete vedieť, že cvičenie robíte správne, pokojne ho pridajte do svojho aktuálneho tréningového plánu. Okrem toho môžete filtrovať cvičenia na základe vybavenia, napríklad ak ste pomocou aplikácie cvičiť z domu a k dispozícii máte iba kettlebell.
Spoločenstvo podporujúce fitness
Pravdepodobne najlepšou súčasťou aplikácie JEFIT je komunitný aspekt. Nie veľa aplikácií na cvičenie poskytuje miesto, kde môžu členovia zdieľať motiváciu, spätnú väzbu, tipy a pokrok v cvičení. Ak sa chcete pripojiť ku komunite JEFIT, klepnite na Spoločenstva posúvať príspevky ostatných používateľov JEFIT, aby ste videli ich zisky alebo zdieľali motiváciu prostredníctvom komentára.
Ak chcete niekoho pridať ako priateľa, jednoducho klepnite na jeho profil. Keď ste na niečiom profile, môžete sledovať jeho úspechy, obrázky postupu a železné body. Ako člen môžete získavať železné body zakaždým, keď prihlásite svoje údaje o cvičení, zdieľate ich v komunite a podobne. Fitness komunita na JEFIT je skutočne skvelá pre tých, ktorí chcú aplikácia na nájdenie kamaráta na cvičenie alebo povzbudenie pokračovať.
Pokrok a pohľady
Môžete použiť Pokrok kartu na JEFIT, aby ste mali prehľad o tom, ako prebieha vaša fitness cesta. Váš farebne odlíšený kalendár je pod
História a tam môžete vidieť uverejnené fotografie pokroku, poznámky alebo záznamy tela, ktoré ste uverejnili. Ak sa navyše posuniete nadol, môžete porovnať sériu cvičení a týždenné body s priateľmi.
Môžete vidieť rozpis výkonnosti vášho tela, keď budete cvičiť a robiť pokroky Insights tab. Môžete dokonca sledovať zotavenie svalov, telesné štatistiky, zdvihnutú váhu a zobraziť analýzu svalov. Ak chcete získať pokročilé prehľady a možnosť prispôsobiť si grafy, budete musieť prejsť na členstvo Elite.
Konkurenčné výzvy
Pre tých, ktorí majú súťaživosť, prečo sa nepridať k jednej z mnohých výziev JEFIT? Klepnite Objavte v aplikácii a vyhľadajte ten, ktorý sa vám páči, či už ide o samostatnú výzvu alebo skupinovú súťaž. Beach Body Challenge napríklad vyžaduje, aby ste dokončili tréning, ktorý zahŕňa 20 kľukov po dobu najmenej 18 dní v mesiaci.
Ak splníte výzvu, získate úžasný exkluzívny odznak. Nezabudnite však sledovať dôležité dátumy, pretože výzvy sú dostupné len na obmedzený čas.
Výhody sťahovania JEFIT
Predtým, ako si stiahnete JEFIT, musíte vedieť, že sa zameriava hlavne na silové a silové tréningy a do iných foriem cvičenia sa veľmi nepúšťa. Preto, ak máte záujem o viac kardio zamerané tréningy, je najlepšie poobzerať sa po inej aplikácii na cvičenie.
Uvedomte si tiež, že väčšina tréningov vyžaduje nejaký druh cvičebného náčinia, takže JEFIT nie je najvhodnejšia cvičebná aplikácia pre domácnosť. Ak nemáte žiadne vybavenie, pravdepodobne budete musieť zostať pri používaní JEFIT v telocvični alebo si vybrať jeden z mála cvičebných plánov na základe vybavenia, ktoré máte k dispozícii.
Oplatí sa upgradovať na JEFIT Elite?
Niektoré z tréningov a výziev na JEFIT sú k dispozícii iba pre platiacich predplatiteľov, ale bezplatná verzia má po ruke všetky základné nástroje na vytvorenie vlastného tréningového plánu. Ak sa vyznáte v telocvični a máte konkrétny cieľ, môžete využiť ďalšie sledovanie pokroku, funkcie a analýzy prémiového členstva. Celkovo má bezplatná verzia JEFIT k dispozícii veľký výber cvičení a možno nebudete musieť prejsť na verziu Elite.