Wim Hof, často známy ako The Iceman, je holandský extrémny športovec. Preslávil sa svojou schopnosťou odolávať nízkym teplotám a podstúpil neuveriteľné vytrvalostné výzvy vrátane vytvorenia Guinessovej knihy rekordov v preplávaní najdlhšej vzdialenosti pod ľadom.
Wim Hot pripisuje svoju schopnosť odolávať extrémnym podmienkam svojej Wim Hof metóde, spôsobu, ako udržať telo a myseľ v ich optimálnom prirodzenom stave.
Väčšina ľudí sa nikdy nepokúsi o takéto extrémne výkony, ale môže byť aplikácia Wim Hof Method App aj tak prospešná pre vaše každodenné zdravie? Tu je to, čo potrebujete vedieť o tom, ako vám táto aplikácia môže pomôcť so zdravým životom.
Čo je metóda Wima Hofa?
The Metóda Wima Hofa je silný prírodný tréningový nástroj, ktorý sa snaží riešiť moderný problém nedostatočnej stimulácie tela a nadmernej stimulácie mysle. Sľubuje zníženie úrovne stresu, zvýšenie energie a posilnenie imunitného systému prostredníctvom troch pilierov:
- Dychové cvičenia
- Liečba chladom
- Viazanosť
Dychové cvičenia
naučí vás, ako maximalizovať techniku dýchania, aby ste zvýšili hladinu kyslíka. To môže viesť k viac energie, zníženiu úrovne stresu a lepším imunitným reakciám. V týchto sa tiež môžete dozvedieť viac o technikách dýchania aplikácie na dychové cvičenia.Liečba chladom, ktorou sa Wim Hof najviac preslávil, vás naučí, že zima je váš priateľ. Podľa štúdie z roku 2013, vystavovanie sa chladu prináša mnoho zdravotných výhod, vrátane straty tuku Journal of Clinical Investigation. Liečba chladom môže mať aj emocionálne, hormonálne a so spánkom súvisiace výhody.
Viazanosť, posledný pilier, je nevyhnutným prvkom na uvoľnenie všetkých výhod ostatných dvoch. Hovorí, že musíte byť odhodlaní a vytrvalí, aby ste zvládli tieto disciplíny a zožali ovocie.
Stiahnuť ▼: Metóda Wima Hofa pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Prijmite výzvy Wima Hofa
Najlepším miestom, kde sa začať učiť metódu, je jedna z výziev Wima Hofa. Prístupné z Domov Táto séria programov vás vyzve na dvoch frontoch: fyzická výzva, vrátane dychových cvičení, sprevádzaná všeobecnejším zdravotným cieľom. Každý z nich nastavuje vaše denné úlohy, ktoré chcete dokončiť ráno, popoludní a večer.
Keďže program pre začiatočníkov nevyžaduje predplatné, je dobré sa s týmto programom aklimatizovať, pretože vám pomôže rozhodnúť sa, či je Wim Hof metóda pre vás to pravé. Pred začatím ktorejkoľvek z výziev si musíte pozrieť bezpečnostné video.
Bezplatné funkcie v aplikácii Wim Hof zahŕňajú stopky na meranie času vašich dychových cvičení, interaktívny kalendár, v ktorom budete môže sledovať pokrok a odomykať odznaky úspechov a sériu inštruktážnych videí obsahujúcich jogové cvičenia a rady.
Pripojte sa ku komunite Wima Hofa
Prihláste sa na odber a získajte prístup ku kompletnej platforme Wim Hof vrátane Spoločenstva funkcia, kde môžete sledovať ostatných a zdieľať svoj pokrok. Budete tiež mať prístup k podcastom a úryvkom z audioknihy The Wim Hof Method. Hlavným benefitom predplatného je rozsiahly katalóg doplnkových cvičení a výziev, vrátane ľadového kúpeľa. Rozširuje sa aj ponuka jogových cvičení.
Aké sú potenciálne výhody nasledovania metódy Wima Hofa?
Podľa metódy Wima Hofa má cvičenie týchto cvičení pomôcť obnoviť prirodzenú rovnováhu tela, čo vám umožní vziať späť kontrolu nad vašimi vstavanými obrannými systémami, ktoré sa stratili vo svete mobilných telefónov, klimaticky kontrolovaných budov a sedavých životný štýl.
Medzi výhody údajne patrí:
- Znížená úroveň stresu
- Väčšia mrazuvzdornosť
- Rýchlejšie zotavenie
- Vylepšená kreativita
- Lepší spánok
- Zvýšená energia, sústredenie a vôľa
Môžete preskúmať niektoré kľúčové výskumy týchto údajných výhod na Vedecká stránka metódy Wima Hofa.
Aj keď je to skvelý zoznam kladov, budete si musieť uvedomiť niektoré úvahy. Wim Hof vám opakovane pripomína, aby ste počúvali svoje telo a robili len to, čo ste schopní urobiť. Pri úlohách pri kúpaní v studenej vode a ľade ste špeciálne upozornení, aby ste v prípade núdze mali prítomnú aj niekoho iného.
Ako pri každom programe aktivít, pred začatím sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak viete o akýchkoľvek špecifických zdravotných problémoch. Existuje mnoho ďalších upokojujúce aplikácie na zmiernenie stresu ktoré môžete preskúmať aj vy.
Odomknite prírodnú wellness cestu
Ak sa oddáte každodennej praxi, ktorú vyžaduje Wim Hof metóda, môžete si všimnúť pozitívne zmeny vo svojom tele a mysli. Je tiež dôležité venovať čas starostlivosti o seba a nájsť zdroje múdrosti, ktoré vás budú inšpirovať na vašej ceste za zdravím.
