Či už chcete schudnúť alebo zvýšiť svalovú hmotu, existuje šanca, že existuje neoceniteľná aplikácia na cvičenie, ktorá vám môže pomôcť. Cvičebné aplikácie sú skvelým spôsobom, ako sledovať svoj pokrok, nájsť motiváciu a cvičiť z pohodlia domova.
Existuje však toľko cvičebných aplikácií, že je ťažké rozhodnúť sa len pre jednu. Čo keby existovala aplikácia typu všetko v jednom so stovkami cvičení a prispôsobenými tréningovými plánmi? Táto aplikácia existuje a volá sa Fitify. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tejto špičkovej cvičebnej aplikácii.
Čím sa Fitify odlišuje?
Fitify je cvičebná aplikácia, ktorá vytvára prispôsobené cvičebné programy na základe vašich osobných cieľov a fitness skúseností. Hlavným zameraním tohto vzpieračská aplikácia je buď vám pomôcť zvýšiť vaše svalové prírastky, schudnúť alebo jednoducho získať kondíciu. Okrem prispôsobených cvičebných plánov vám aplikácia Fitify dáva možnosť vybrať si vlastné cvičenia s kategóriami od HIIT a kardio až po jogu a strečing.
Fitify je fantastická ľahko použiteľná aplikácia, ktorá vyhovuje tým, ktorí milujú cvičiť z domu, najmä preto, že nevyžaduje žiadne luxusné cvičebné vybavenie. Ak však máte po ruke fitness nástroje, môžete ich začleniť do tréningu. Čo pre vás teda môže Fitify urobiť? Toto sú kľúčové funkcie cvičebnej aplikácie Fitify.
Stiahnuť ▼: Fit pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
1. Personalizované fitness plány
Ak chcete získať svoj prispôsobený fitness plán, musíte najprv odpovedať na niekoľko otázok. Otázky obsahujú základné informácie, ako je pohlavie, vek, hmotnosť, výška a cieľová hmotnosť. Okrem toho sa Fitify pýta aj na váš typ postavy, skúsenosti s cvičením, zlé návyky, energetickú hladinu, denný príjem vody, fitness cieľ a či trpíte bolesťou kolien.
Je potrebné prejsť niekoľkými otázkami, ale v konečnom dôsledku pre vás Fitify vytvára dokonalý fitness plán, ktorý prinesie tie najlepšie výsledky. Keď spustíte cvičebný plán, ktorý je prispôsobený špeciálne pre vás, aplikácia vám stále dáva možnosť ho ďalej upravovať. Môžete pridať fitness nástroje, ako sú napríklad činky alebo odporové gumy. Každý fitness plán obsahuje ukážku HD videa a uvádza, koľko tréningových dní budete robiť spolu s trvaním tréningu a časovou osou.
Plán Muscle & Strength Starter je ideálny pre tých, ktorí chcú vyzerať a cítiť sa silnejší. Plán pozostáva zo šiestich tréningov týždenne počas piatich týždňov. Tréningy trvajú len 15 až 25 minút a zahŕňajú celotelové, tonizačné cvičenia a budovanie sily, ktoré naberajú na intenzite až do brutálneho piateho týždňa. Pamätajte, že ak nie ste spokojní so svojím aktuálnym plánom, môžete ho kedykoľvek opustiť a vybrať si iný.
2. Samostatné cvičenia
Fitify má čo ponúknuť, vrátane možnosti riadiť sa osobným plánom alebo absolvovať jeden z vopred pripravených tréningov. Existuje veľa vopred pripravených cvičení, ktoré vyhovujú vašim preferenciám, či už chcete aplikácia pre rýchlu HIIT rutinu alebo zotavovacie sedenie.
Napriek tomu, že je vopred pripravený, môžete si vybraný tréning prispôsobiť podľa toho, koľko máte času, či máte fitness náradie a podobne. Dokonalý tréning vždy sprevádza zahriatie a ochladenie. Cvičenie strečingu Fitify je skvelý spôsob, ako si pomôcť zlepšiť svoju flexibilitu pri používaní aplikácií.
Ďalším skvelým aspektom aplikácie Fitify je, že do svojho tréningu môžete pridať kompatibilný fitness nástroj podľa vlastného výberu. Celkovo samostatné tréningy ponúkajú pekné spestrenie, ale sú celkom základné. To bude fungovať pre niektorých ľudí, ale nemusí to byť ideálne pre iných.
3. Vytvorte si vlastné tréningy
S aplikáciou Fitify máte možnosť zostaviť si vlastný vlastný tréning. Samozrejme, určite by ste sa mohli riadiť osobným plánom, ktorý vám poskytujú, čo je vynikajúca voľba pre začiatočníkov. Ak ste však skúsený odborník na fitness a viete, čo radi robíte, môžete si zostaviť tréningový plán z rozsiahlej knižnice cvičení Fitify.
Ak chcete začať miešať svoje vlastné cvičenie, jednoducho si vyberte trvanie cvičenia, trvanie odpočinku a frekvenciu odpočinku. Po prechode na ďalší krok si môžete vybrať, ktoré cvičenia chcete zahrnúť zo zoznamu viac ako 850.
4. Knižnica cvičení
V knižnici cvičení môžete vyhľadávať a filtrovať cvičenia a zúžiť tak výsledky. Napríklad, ak hľadáte cvičenie hornej časti tela v stoji s nízkym dopadom, ktoré zahŕňa činky.
Každý cvik je podrobne popísaný a obsahuje rady, písomné pokyny, cielené svaly a jasnú názornú ukážku, ako ho vykonávať. Pokyny na cvičenie sú pre vás veľmi dôležité, ak nie ste oboznámení s cvičením a chcete sa vyhnúť zraneniam. Táto funkcia je tiež obzvlášť užitočná pri cvičeniach, ktoré zahŕňajú fitness nástroje, ako je ťažká činka alebo príťahová tyč.
5. Sledujte svoju cestu
Sledovanie vašej fitness cesty je dôležitou súčasťou dosahovania vašich cieľov. Stránka vášho profilu na Fitify vám poskytuje rozpis vášho týždenného pokroku vrátane počtu tréningov, ktoré ste dokončili, celkového počtu minút a spálených kalórií. Tu môžete tiež sledovať svoje priberanie alebo chudnutie a pridávať fotky pred a po pre trochu motivácie navyše.
Cesta na vrchol hory pridáva do aplikácie Fitify zábavný a povzbudzujúci aspekt. Keď budete v aplikácii cvičiť, budete zbierať metre, kým nedosiahnete vrchol konkrétnej hory. Prvá hora, na ktorú pracujete, je Kirkjufell. Kirkjufell je skôr veľký kopec ako hora, ale stúpania sú vyššie, ako postupujete. Napríklad vaše posledné dva vrcholy zahŕňajú K2 a Mount Everest!
Môžete sa dostať do formy aj doma s Fitify?
To, čo robí Fitify skvelým, sú podrobné úvodné otázky, jednoduchá navigácia, rozsiahla knižnica cvičení a tréningové plány šité na mieru. Okrem toho je to perfektná aplikácia pre začiatočníkov v oblasti fitness, ktorí chcú začať robiť základné, ale efektívne cvičenia pre začiatočníkov bez všetkých ozdôb.
Fitify je aplikácia, ktorá vyhovuje všetkým, ktorí chcú cvičiť bez toho, aby opustili dom, no funguje aj pre ľudí, ktorí majú prístup k niekoľkým fitness nástrojom. Zatiaľ čo Fitify je skvelé pre začiatočníkov, odborníci na cvičenie môžu tiež ťažiť z jeho funkcie vlastného tréningu.
Mali by ste sa zaregistrovať pre Pro verziu Fitify?
Aplikácia Fitify má určité nevýhody, napríklad obmedzený prístup v bezplatnej verzii. Napriek tomu, že za prístup k väčšine tréningových plánov musíte zaplatiť, aplikácia je stále za rozumnú cenu. Fitify je vynikajúca cvičebná aplikácia s množstvom rozmanitosti a priamym prístupom k cvičeniu.
