Dlhá pracovná doba unavuje myseľ aj telo a prestávky sú neoddeliteľnou súčasťou zachovania produktivity. Sú tiež nevyhnutné pre vaše duševné zdravie. Preto môže byť používanie rozšírení zameraných na mentálne a produktivitu prospešné. Rozšírenia prehliadača zamerané na wellness vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele a zároveň sa postarať o vašu duševnú pohodu. Pozrite sa na niektoré z najlepších chrómových rozšírení pre duševné zdravie.
1. seba samého
seba samého je chrómové rozšírenie vytvorené na zlepšenie a sledovanie duševného zdravia. Pomáha vám upokojiť sa, sledovať nálady a zapisovať si denník. Pri nastavovaní rozšírenia si môžete vybrať svoje ciele v oblasti duševného zdravia a frekvenciu prihlásení. Na základe zvolenej frekvencie sa Ty sám skontroluje na novej karte o vašom aktuálnom emocionálnom stave.
Tu môžete rýchlo zadať, ako sa cítite, výberom relevantného emotikonu. Ak si potrebujete oddýchnuť, prejdite na palubnú dosku Thyself, kde je niekoľko možností starostlivosti o seba. Rozšírenie vám každý deň poskytne výzvu na nový denník. Jeden z viacerých
spôsoby, ako poraziť stres sú dychové cvičenia a Thyself ponúka rýchle dychové cvičenie, ak si chcete oddýchnuť.Postupom času môžete získať prístup k grafu nálady, aby ste videli svoj pokrok. To tiež pomôže pochopiť emocionálne vzorce. Ak si vezmete pár minút voľna v práci, aby ste podporili svoje duševné zdravie, môžete byť z dlhodobého hľadiska šťastnejší a produktívnejší. Thyself tiež ponúka prémiové predplatné pre ďalšie funkcie, ako sú prehľady nálady a komentáre.
Stiahnuť ▼: Pre seba Chrome (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Check-In kurča
Check-In Chicken je ľahko použiteľný nástroj na sledovanie produktivity a nálady. Aplikácia je založená na ilustrácii kurčaťa s názvom Gappy. Začnete nastavením časovača štúdia a prestávky. Po skončení časovača štúdia vám rozšírenie pripomenie, aby ste si urobili prestávku. Gappy sa s vami prihlási, keď začne vaša prestávka.
Ak sa cítite úzkostlivo, smutne alebo rozrušene, rozšírenie poskytuje odkazy na zdroje duševného zdravia, ako je napríklad bezplatná krízová horúca linka. Hlavným cieľom tohto rozšírenia je vytvoriť si zdravé pracovné návyky a zároveň nabádať k častým prestávkam. Vďaka jednoduchému používateľskému rozhraniu a interaktívnej ilustrácii je používanie tohto rozšírenia zábavné.
Existuje niekoľko funkcií, ktoré si stále vyžadujú zlepšenie. Keď si napríklad urobíte prestávku, časovač štúdia sa automaticky nevynuluje. Rozšíreniu tiež chýba možnosť vidieť históriu sledovania vašej nálady. Avšak jednoduchosť tohto časovača produktivity z neho robí užitočný nástroj.
Stiahnuť ▼: Check-In kurča na Chrome (Zadarmo)
3. les
les je jednou z najpopulárnejších aplikácií na zvýšenie produktivity. Jeho rozšírenie je zjednodušenou verziou aplikácie. Okrem zlepšenia produktivity, Forest pomáha riešiť závislosť od internetu. Jadrom rozšírenia je časovač zaostrenia. Nabáda vás však, aby ste to dokončili sadením stromov.
Keď sa chcete sústrediť na úlohu, začnite nastavením časovača. Keď spustíte časovač práce, Forest za vás zasadí virtuálny strom. Ako budete pokračovať vo svojej úlohe, váš strom stále rastie. Počas tohto pracovného obdobia môžete použiť Forest's „blocklist“ na dočasné zablokovanie prístupu k určitým rušivým webovým stránkam počas vašej práce.
Ak opustíte svoj pracovný časovač, virtuálny strom zomrie. V ponuke nastavení môžete upraviť zoznam blokovaných položiek. Tiež sa tu objavia všetky stromy, ktoré ste zasadili. Vďaka dôslednej praxi vysádzania stromov vám Forest umožňuje pracovať produktívnejšie a zároveň obmedzuje rozptýlenie. Virtuálne stromy navyše slúžia ako vizualizácia času investovaného do každej úlohy.
Prihláste sa do svojho účtu Forest prostredníctvom nastavení, aby ste mohli synchronizovať údaje aplikácie s rozšírením. Prihlásenie vám tiež umožňuje nakupovať rôzne druhy stromov a vytvárať virtuálny les podľa vašich predstáv.
Stiahnuť ▼: Les pre Chrome (Zadarmo)
4. Coffeelings
Coffeelings je vizuálne príťažlivé rozšírenie s kávovou tematikou. Slúži ako mini-žurnál a sledovač nálady. Nevyžaduje žiadne prihlásenie a históriu nálad si môžete pozrieť priamo v rozšírení. Toto rozšírenie slúži na rovnaký účel ako najlepšie mobilné aplikácie na sledovanie nálady ale žije vo vašom prehliadači. Keďže sú vaše denné položky nálady farebne odlíšené, získate vizuálnu predstavu o svojich emocionálnych vzorcoch už pri pohľade do kalendára.
Rozhranie je rozdelené na dve časti. Prvým je odbavovacia obrazovka. Tu si môžete vybrať emocionálny stav. Emócie sú kategorizované podobne ako pri rôznych praženiach kávy. Keď teda umiestnite kurzor myši na typ, zmení sa aj farba ilustrácie kávy. Môžete si voľne zapisovať do textového poľa, ktoré je priamo pod touto grafikou.
Druhou časťou rozšírenia je náladový kalendár. Tu sú viditeľné všetky vaše nálady (kategorizované podľa rôznych farieb praženia) a záznamy v denníku. Veľké ilustrácie však môžu spôsobiť, že text bude vyzerať malý a stiesnený. Rozšíreniu tiež chýba denná pripomienka. Toto rozšírenie však stále stojí za vyskúšanie pre jeho jednoduchosť a ľahký prístup.
Stiahnuť ▼: Coffeelings pre Chrome (Zadarmo)
5. Svitanie
Ak chcete rozšírenie pre všímavosť a fyzické zdravie, Daybreak je dobrá voľba. Personalizuje rozšírenie na základe úvodného prieskumu. Môžete si nastaviť, ako často chcete pripomínať prestávku, a Daybreak vám pripomenie, aby ste si dali malú prestávku. Okrem štandardného sledovača nálady má niekoľko ďalších užitočných nástrojov.
Daybreak má tri časti: všímavosť, fyzické zdravie a vlastné prestávky. V sekcii všímavosti môžete počúvať upokojujúce zvuky prírody alebo meditovať. Časť o fyzickom zdraví navrhuje pretiahnutie chrbta a cvičenia, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa namáhaniu očí. Nakoniec si môžete vytvoriť vlastnú prestávku a uložiť ju pre rýchly prístup.
Jedinou nevýhodou rozšírenia je, že sa neotvára na novej karte alebo okne. Keď ju vyberiete, znova sa načíta vaša aktuálna karta, takže môžete stratiť niečo, čo práve prebieha. Pred výberom Daybreak preto vždy nezabudnite otvoriť novú kartu.
Stiahnuť ▼: Svitanie pre Chrome (Zadarmo)
Starajte sa o svoje duševné zdravie pri práci
Aj keď sú aplikácie a rozšírenia užitočnými nástrojmi, na zlepšenie duševného zdravia a produktivity sú potrebné premyslené kroky. Rutinné prestávky a kontrola pomocou týchto nástrojov vytvorí návyk na sebaobsluhu. V ideálnom prípade by ste s prestávkou nemali čakať, kým sa nebudete cítiť vystresovaní alebo prepracovaní. Preto tieto rozšírenia robia skvelú prácu ako proaktívne pripomenutie duševného zdravia.
