Samsung Galaxy Watch 4 sú prémiové inteligentné hodinky nabité šikovnými funkciami, vďaka ktorým je sledovanie vašich fitness aktivít hračkou. Aj keď monitoruje bežné metriky, ako je srdcový tep, kroky, spánkový režim a ďalšie metriky, ide o prvé nositeľné zariadenie Samsung, ktoré dokáže merať aj zloženie tela.

Poďme sa pozrieť na to, ako funkcia funguje a ako ju môžete použiť na sledovanie vašich cieľov v oblasti chudnutia a fitness.

Prečo by ste mali merať zloženie tela?

Telesný tuk je jedným z hlavných faktorov pri rozvoji stavov, ako je cukrovka, srdcové choroby a vysoký krvný tlak. Podľa tohto článku od American Journal of Clinical Nutrition, ideálne zloženie tela pre mužov a ženy sa mení s vekom. Vďaka tomu je priebežná analýza zloženia tela cenným nástrojom na plánovanie zdravšieho životného štýlu.

Takže, čo presne je zloženie tela?

Zloženie vášho tela je pomer tuku a svalovej (alebo kostrovej) hmoty. Galaxy Watch 4 ponúkajú merania zloženia tela v reálnom čase pomocou pokročilej bioelektriky Impedančná analýza (BIA), medicínska technika na meranie elektrickej vodivosti života tkanív.

instagram viewer

Po nastavení inteligentné hodinky posielajú nízkofrekvenčné elektrické prúdy do vášho tela cez zápästie a merajú odpor cez tukové a hydratované svalové tkanivá. Signály pri prechode cez tukové tkanivá narážajú na odpor. Potom určí hladinu tuku a vody vo vašom tele porovnaním údajových bodov s viac ako 2 400 hodnotami z rozsiahlej zdravotnej databázy.

Ak chcete získať čo najpresnejšie údaje na hodinkách Galaxy Watch, budete musieť manuálne zadať svoj vek, výšku, hmotnosť a pohlavie. Môžete si ich tiež poznamenať pokyny od spoločnosti Samsung aby ste z tejto funkcie vyťažili maximum.

Merania zloženia tela, ako je viscerálny tuk, index telesnej hmotnosti a hmotnosť kostrového svalstva, korelujú s fyziologickou funkciou. To môže pomôcť poskytnúť prehľad o potenciálnych rizikách spojených s vaším životným štýlom, genetickou predispozíciou alebo inými stavmi. Pre športovcov je obzvlášť užitočné analyzovať a plánovať, koľko výživy a pohybu by mali dostávať.

Podľa Národná asociácia pre posilňovanie a kondicionovanie, telesné zloženie je jedným z najviac dôležité ukazovatele celkovej fyzickej zdatnosti u športovcov. Napríklad ľudia s výraznou svalovou hmotou budú pravdepodobne lepší v basketbale a plávaní ako vo futbale a cyklistike. Tento nástroj by ste však nemali používať, ak ste tehotná alebo máte v tele implantované nejaké zdravotnícke pomôcky, ako je napríklad kardiostimulátor.

Začíname s meraniami zloženia tela na Galaxy Watch 4

Samsung Galaxy Watch 4 uľahčujú sledovanie vašich fitness cieľov. Môžete si nastaviť osobné ciele a získať tipy a návrhy, čo môžete urobiť pre zlepšenie svojho zdravia, ako aj zistiť, ako napredujete k svojim cieľom.

Ak chcete začať, stiahnite si a nainštalujte aplikáciu Samsung Health do svojich inteligentných hodiniek. Ďalej si budete musieť nastaviť svoj zdravotný profil, aby ste mohli dostávať prispôsobené zdravotné návrhy, sledovať svoje každodenné cvičebné návyky a nastaviť si ciele v oblasti výživy a kondície.

Stiahnuť ▼: Samsung Health pre Android | iOS (Zadarmo)

Ako používať analýzu zloženia tela (BCA) na Samsung Galaxy Watch 4

Ako sme už uviedli, nástroj Analýza zloženia tela je užitočným nástrojom na získanie dôležitých informácií o vašom zdraví. Pozrite sa bližšie na to, ako túto funkciu nastaviť a používať.

Nastavenie cieľov a pripomenutí

Tento nástroj vám môže pomôcť pochopiť, ako hladina hmotnosti a tuku ovplyvňuje váš metabolizmus, energetickú hladinu a ďalšie. Postupujte podľa týchto krokov, aby ste si stanovili svoje ciele a držali sa cesty:

  1. Na svojom smartfóne spustite aplikáciu Samsung Health.
  2. Prejdite do sekcie na Stavba tela.
  3. Klepnite naň a vyberte Stanovte si ciele. Teraz budete požiadaní, aby ste zadali svoju hmotnosť, percento telesného tuku a cieľové hodnoty kostrového svalstva.
  4. Upozorňujeme, že budete musieť zadať aj svoju výšku a pohlavie Profil časti (ak ste tak ešte neurobili), keď si nastavujete ciele v oblasti zloženia tela.
  5. Ak sú vaše vstupy v rozpore s odporúčanými cieľmi, môžete ich zodpovedajúcim spôsobom upraviť na základe navrhovaných rozsahov.

Ak chcete nastaviť upozornenia, posuňte zobrazenie nadol a prepnite na posúvač Získajte upozornenia na pripomienky. Vyberte si, ako často chcete dostávať upozornenie, ktoré vám pripomenie, aby ste si zmerali zloženie tela – raz deň, alternatívne dni v týždni alebo častejšie – ako aj čas dňa, kedy by ste chceli byť upozornený.

4 obrázky

Zmerajte zloženie tela na svojich inteligentných hodinkách

Zatiaľ čo testy BMI sa tradične používajú na meranie vášho stavu hmotnosti na indikáciu prítomnosti telesného tuku, nie sú také presné ako technológia BIA používaná v inteligentných váhach a prémiových nositeľných zariadeniach, ako sú Galaxy Watch 4. Ak chcete získať presné údaje o zložení tela na svojich inteligentných hodinkách, musíte urobiť nasledovné:

  1. Najprv sa uistite, že nosíte hodinky.
  2. Potom na ciferníku potiahnite prstom doľava na pristupujte k svojim dlaždiciam Wear OS kým nenarazíte na Stavba tela oddiele.
  3. Klepnite Zmerajtea vyberte svoje pohlavie.
  4. Zadajte svoju výšku a hmotnosť a klepnite na Potvrďte. Na presné meranie hmotnosti môžete zvážiť použitie bežnej alebo inteligentnej váhy.
  5. Podľa pokynov na obrazovke upravte hodinky a položte si ich vyššie na zápästie. Uistite sa, že je pevne pripútaný.
  6. Teraz sa dotknite Domov a späť klávesy prstami dlaňou nahor. Vaše ruky by nemali byť v kontakte.
  7. Zdvihnite obe ruky na úroveň hrudníka a preč od tela. Nehybne sa držte, kým hodinky odčítajú vaše údaje.
  8. Po približne 15 až 20 sekundách budete môcť zobraziť výsledky meraní zloženia tela ako rýchly súhrn.
  9. Ak chcete získať lepšiu predstavu o svojich metrikách, môžete navštíviť aj časť Zloženie tela v aplikácii Samsung Health.

Metrika môže byť užitočná pre každého – najmä pre ľudí, ktorí sú ohrození cukrovkou alebo srdcom choroby, pretože majú menej svalovej hmoty, a preto majú vyššiu šancu na ich rozvoj podmienky. Poznanie zloženia tela vám môže pomôcť určiť, či máte zhoršenú fyzickú výkonnosť alebo ste príliš pribrali.

Pozrite sa bližšie na hodnotenie zloženia tela

Meranie zloženia tela je s Galaxy Watch 4 jednoduché. Táto funkcia poskytuje podrobné informácie, ktoré vám pomôžu nájsť správnu rovnováhu stravy a cvičenia, aby ste dosiahli svoje ciele a zdravotné ciele. Okrem toho sa ľahko používa a zatiaľ sa zdá byť celkom presný.