Existuje stále sa zväčšujúca zbierka aplikácií, ktoré poskytujú starostlivosť o seba a emocionálnu podporu, aby pomohli vyrovnať sa so stresom a stresom moderného života. Niektoré z nich sú určené najmä pre ženy. Tu sú niektoré z najlepších aplikácií a online zdrojov, ktoré ženám poskytujú pomoc a podporu vo všetkých fázach života.
1. Clementine
Clementine je hypnoterapeutická a koučovacia aplikácia navrhnutá špeciálne pre ženy. Využíva princípy hypnoterapie, ktoré vám pomôžu s problémami so spánkom, pochybnosťami o sebe, sebadôverou a zvládaním stresu.
Nerobte si starosti, ak o hypnoterapii viete málo, pretože táto aplikácia je skvelým miestom, kde začať. Zahŕňa sériu mini kurzov, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako môže hypnoterapia zmeniť váš život. A samotné sedenia trvajú len 3 minúty.
Mnohé z hypnoterapeutických sedení môžu používať muži alebo ženy, ale existuje určité zameranie na ženy, pričom niektoré kategórie sú špeciálne pre ženy, ako napríklad séria na pomoc pri zvládaní menopauzy.
Clementine, ktorá sa ľahko naviguje a je plná skvelého obsahu, je fantastickým zdrojom na naštartovanie dňa alebo na rýchlu pomoc v kríze dôvery. Preskúmajte viac hypnoterapeutické aplikácie, ktoré vás prevedú do pokojného stavu.
Stiahnuť ▼: Clementine pre iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
2. Gaia: Hypnoterapia pre zdravie žien
Ďalší zdroj pomoci pri hypnoterapii možno nájsť v online zdroji wellness Gaia, ktorý obsahuje skvelú sériu tzv Hypnoterapia pre zdravie žien.
Tento zvuk vedený zakladateľmi House of Wellbeing a odborníkmi na meditáciu so sprievodcom Sophie Fox a Natasha Taylor sedenia pokrývajú rôzne témy, ktoré majú pomôcť ženskému wellness, vrátane otehotnenia, hypnopôrodu a menopauza.
Gaia je k dispozícii s mesačným predplatným, čo vám umožňuje sledovať všetok jej obsah na rôznych platformách. Môžete sa tiež zaregistrovať na bezplatnú skúšobnú verziu a otestovať funkcie prehrávania videa na webovej lokalite, preskúmať celú knižnicu obsahu a stiahnuť si relácie do svojich smartfónov na pozeranie offline.
Stiahnuť ▼: Gaia TV pre iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
3. Príčetnosť a ja
Sanity & Self je opísaný ako „váš pomocník pri starostlivosti o seba“ a viac ako 2 milióny žien mu dôverujú pri pomoci v každodennom živote. Je to aplikácia, ktorá obsahuje stovky riadených zvukových relácií všímavosti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom a získať podporu pre čokoľvek, čo vás trápi.
Aplikácia je plná vynikajúceho meditačného obsahu, ale to, čo odlišuje Sanity & Self, je to, koľko toho do tejto aplikácie obsahuje. K dispozícii je sledovač nálady, časopis so sprievodcom, relaxačné pomôcky a personalizovaný plán starostlivosti o seba. Vyznačuje sa tiež a Chat 1:1 čo znamená, že môžete získať okamžitý prístup k špecialistovi, ktorý s vami môže priamo komunikovať o vašich problémoch. Kvalifikovaní tréneri vám pomôžu so vzťahmi, úzkosťou, sebavedomím, kondíciou a hmotnosťou, kariérnymi a životnými cieľmi a so spánkom.
Je tu tiež Zdravie a Ja Spoločenstva sekciu, kde sa môžete spojiť s ostatnými a podeliť sa o svoje skúsenosti. Prihláste sa na odber tejto aplikácie, ak chcete využiť osobný kontakt od odborných koučov a komunity žien, ktoré vám môžu pomôcť poradiť.
Stiahnuť ▼: Príčetnosť a seba samého pre iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. Aplikácia na meditáciu žien Silatha
Silatha, meditačná aplikácia zameraná výlučne na emocionálnu pohodu žien, je ďalším skvelým zdrojom pre každého, kto sa identifikuje ako žena.
Silatha organizuje svoj komplexný obsah okolo kľúčových problémov, ktorým ženy čelia počas života, a zahŕňa podporu pre témy vrátane:
- Tehotenstvo
- Materstvo
- Postnatálna depresia
- Menopauza
- Práca
Pomáha vám tiež so všetkými oblasťami starostlivosti o seba a duševného zdravia, ktoré by ste mohli potrebovať. Všetky meditácie sa sústreďujú na techniku kotvovej meditácie (použitie predmetu, ktorý pôsobí ako denná pripomienka a zameranie), a existujú živé stretnutia a rozhovory, ku ktorým sa môžete pripojiť.
Silatha bola zjavne zostavená so starostlivosťou, aby umožnila ženám žiť svoj najlepší život. Stojí za to si to pozrieť.
Stiahnuť ▼: Silatha pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Výdych
Exhale je aplikácia pre emocionálnu pohodu navrhnutá a spravovaná černochmi, domorodcami a farebnými ženami (BIWOC). Je pomenovaný po potrebe vydýchnuť alebo nechať ísť všetku negatívnu energiu, ktorá brzdí vašu pohodu.
Exhale poskytuje rozsiahly katalóg meditácií a obsahuje aj riadené predstavenia, dychové cvičenia a denné afirmácie.
Aj keď si musíte vytvoriť účet, používanie Exhale je bezplatné, pričom iba malé množstvo obsahu vyžaduje platené predplatné. Krásne navrhnuté, spĺňa svoj cieľ poskytnúť vám útočisko a uzdravenie, ktoré môžete navštevovať tak často, ako chcete.
Stiahnuť ▼: Výdych pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
6. Wisdo
Wisdo je ocenená aplikácia, ktorá vytvorila globálnu sieť podpory zahŕňajúcu mimoriadnu komunitu členov, pomocníkov, sprievodcov a koučov.
Keď sa pripojíte k Wisdo, zdieľate informácie o sebe, aby vás mohla spojiť s ostatnými. Potom sa môžete pripojiť k niektorej z viac ako 70 demograficky špecifických podporných sietí, kde ľudia komunikujú a zdieľajú rady a zdroje s ostatnými v podobných životných situáciách. Existujú pravidelné mentorské stretnutia a udalosti Zoom, ktoré môžete nájsť a prihlásiť sa na ne prostredníctvom aplikácie.
Aj keď nie je určený výhradne pre ženy, Wisdo obsahuje komunity pre tehotenstvo, matky a neplodnosť a mnoho iných. Ak sa trápite sami a chcete podporu odborníkov a kolegov, Wisdo stojí za váš čas.
Stiahnuť ▼: Wisdo pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
7. Zostatok
Balance je aplikácia navrhnutá špecialistkou na menopauzu Dr. Louise Newsonovou, aby vám pomohla zvládnuť vaše zdravie počas perimenopauzy a menopauzy.
Táto bezplatná aplikácia vám umožňuje sledovať menštruáciu a uchovávať podrobné záznamy o vašich príznakoch a nálade počas tohto kritického obdobia vášho života.
The Spoločenstva Funkcia je cenným zdrojom podpory a informácií, ku ktorým môže byť ťažké prísť, keď je diskusia o menopauze stále stigma. Ženy tu môžu voľne hovoriť o symptómoch a liečbe a zdieľať svoje príbehy. Prostredníctvom aplikácie sa môžete dokonca zúčastniť komunitných experimentov! Pozrite si užitočnejšie aplikácie na sledovanie a pochopenie vašej hormonálnej rovnováhy.
Stiahnuť ▼: Zostatok za iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
8. Headspace
Renomovaná meditačná aplikácia Headspace je vynikajúcim zdrojom pre každého, kto potrebuje emocionálnu podporu. Teraz zahŕňa Dámska kolekcia Headspace, súbor meditácií a zdrojov na podporu všetkých, ktorí sa identifikujú ako ženy, a poskytujú materiál pre spojenectvo vo svojom súbore nástrojov Sila a solidarita.
Headspace ponúka aj širokú škálu obsahu na iné témy. Učte sa ako čo najlepšie využiť Headspace a prispôsobte si jeho rozsiahly katalóg tak, aby vyhovoval vašim potrebám.
Stiahnuť ▼: Priestor pre hlavu pre iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
Získajte emocionálnu podporu vo všetkých fázach života
Bez ohľadu na výzvu môže byť užitočné hľadať zdroje podpory v čase núdze. Aj keď sú rodina a priatelia neoceniteľní, ak nemáte k dispozícii, môžete nájsť pomoc, ak sa obrátite na technológiu. Tieto zdroje vám poskytnú otvorený a ústretový zdroj inšpirácie, ktorý vám pomôže bez strachu z hanby alebo výsmechu.