Wellness je ako puzzle a je potrebné zvážiť množstvo rôznych kúskov. Existujú fyzické, emocionálne, intelektuálne, duchovné, environmentálne a sociálne aspekty, o ktoré je dôležité sa starať.
Technológie sa zároveň stali neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života a nie je žiadnym prekvapením, že môžu zohrávať významnú úlohu aj pri zlepšovaní nášho fyzického zdravia. S pokrokom v oblasti smartfónov, inteligentných hodiniek, mobilných aplikácií a iných inteligentných zariadení je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým udržať si prehľad o fyzickom zdraví. Pozrime sa, ako vám technológia môže pomôcť spojiť všetky časti vášho wellness.
Používanie technológie na dosiahnutie fyzického zdravia
Jedným príkladom technológie používanej na zlepšenie fyzického zdravia je integrácia sledovania kondície do inteligentných hodiniek a smartfónov.
Zariadenia na sledovanie kondície poskytujú veľa údajových bodov ktoré by ste mali venovať pozornosť, vrátane vášho srdcového tepu a spánku.S informáciami o vašom fyzickom zdraví si môžete nastaviť realistické ciele v oblasti fitness a sledovať svoj pokrok smerom k ich dosiahnutiu. Aplikácie ako Trail vidly a Strava dokonca využiť zariadenia so vstavaným GPS na meranie a monitorovanie aktivít, ako je napríklad jazda na horskom bicykli v reálnom čase.
Zároveň hardvér ako napr Withings U-Scan, zariadenie o veľkosti hokejového puku, ktoré sa pripne na záchodovú misu a analyzuje vzorky moču, vám môže poskytnúť podrobnú analýzu hladín živín vo vašom tele.
Použitie technológie na dosiahnutie emocionálneho zdravia
Ako technológia neustále napreduje, hrá čoraz významnejšiu úlohu pri zlepšovaní vášho emocionálneho zdravia. Či už ide o počúvanie podcastov, sledovanie videí na YouTube, používanie mobilných aplikácií alebo iné inteligentné zariadenia vám technológia môže poskytnúť nástroje, ktoré potrebujete na zvládnutie svojich emócií a pocitov najlepšie.
Napríklad existujú aplikácie, ktoré poskytujú prístup k terapii a poradenstvu, aj keď nemáte prístup k tradičnej osobnej terapii. Okrem toho existujú aplikácie na sledovanie nálady, ako napr Daylio a Moodflow, ktoré môžete použiť na sledovanie a pochopenie svojich emocionálnych stavov.
Ďalším spôsobom, ako sa technológia používa na zlepšenie emocionálneho zdravia, je prostredníctvom inteligentných hodiniek a smartfónov. The Apple Watch majú vstavané aplikácie všímavosti, a ďalšie zariadenia ponúkajú podobné možnosti, ktoré vás môžu viesť meditáciou a dychovými cvičeniami. Tieto postupy možno použiť na zníženie stresu a zlepšenie celkovej emocionálnej pohody.
Navyše, inteligentné LED žiarovky ponúkajú mnoho výhod oproti bežným LED žiarovkám. Môžete ich použiť na vytvorenie príjemnejšieho prostredia, ktoré vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a sústredenejšie. Podobne môžete použiť inteligentné reproduktory na prehrávanie upokojujúcej hudby alebo riadených meditácií, ktoré vám tiež môžu pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie.
Používanie technológie na dosiahnutie duševného zdravia
Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako môžete pomocou technológie stimulovať svoju myseľ a zlepšiť svoje celkové kognitívne zdravie. Napríklad môžete zlepšiť svoje intelektuálne zdravie pomocou online vzdelávacích platforiem. Tieto platformy ponúkajú širokú škálu kurzov na rôzne predmety vrátane vedy, matematiky, literatúry a histórie.
Využívaním online kurzov z webových stránok ako napr Khan Academy alebo Coursera, môžete sa naďalej učiť, rásť a rozširovať svoju vedomostnú základňu v akejkoľvek oblasti. Ak si nie ste istí, čo je pre vás najlepšie, existujú tipy, podľa ktorých si vyberiete ten správny online kurz.
Podcasty ponúkajú širokú škálu obsahu, od správ a aktuálnych udalostí až po rozhovory s odborníkmi v rôznych oblastiach. Počúvanie podcastov vám môže pomôcť zostať informovaní a vystavení novým nápadom, čo môže pomôcť zlepšiť vaše celkové kognitívne zdravie.
Inteligentné hodinky a iné nositeľné zariadenia možno použiť aj na zlepšenie duševného zdravia. Tieto zariadenia môžete naprogramovať tak, aby vám počas dňa posielali pripomienky, aby ste si urobili mentálne prestávky a zapojili sa do aktivít, ako sú mozgové hry, hádanky alebo čítanie.
Používanie technológie na dosiahnutie duchovnej pohody
Pomocou technológie môžete tiež prehĺbiť svoje spojenie s niečím väčším ako ste vy a nájsť zmysel a účel vo svojom živote. Napríklad existujú aplikácie, ktoré ponúkajú prístup k duchovným náukám, praktiky a vedenie z rôznych duchovných tradícií a náboženstiev.
V Aplikácia Waking Up, môžete nielen praktizovať rôzne formy meditácie, ako je meditácia vhľadu a mettá, ale môžete praktizovať aj nedualistické praktiky. okrem toho mnohé aplikácie obsahujú riadené meditácie a pokyny na zapisovanie do denníka, ktoré vám môžu pomôcť spojiť sa so svojím vnútorným ja a preskúmať svoje duchovné presvedčenia.
A podcasty ponúkajú rozhovory s duchovnými vodcami a učeniami, ktoré vám môžu pomôcť hlbšie pochopiť rôzne duchovné praktiky a presvedčenia.
Používanie technológie na dosiahnutie environmentálnej pohody
Vaše prostredie zahŕňa všetko od vzduchu, ktorý dýchate, až po jedlo, ktoré jete. Technológia môže pomôcť v oboch oblastiach.
Napríklad pomocou inteligentných zariadení s funkciami čistenia vzduchu a monitorovania kvality vzduchu môžete zlepšiť vzduch, ktorý dýchate. Kým existujú veľa vecí, ktoré treba zvážiť pred kúpou čističky vzduchu, najnovšie a najlepšie modely, ako napr Inteligentná čistička vzduchu Filtret, je možné pripojiť k smartfónom. Potom môžu v reálnom čase poskytovať informácie o kvalite ovzdušia vo vašej domácnosti alebo kancelárii a dokonca posielať upozornenia, keď kvalita ovzdušia klesne pod určitú úroveň.
medzitým technológia môže pomôcť zastaviť šírenie infekcie. Napríklad UV dezinfekčné prostriedky zaisťujú, že vaše prostredie – vrátane všetkých povrchov, ktorých sa dotýkate – je bez mikróbov a baktérií.
Pokiaľ ide o jedlo, existujú aplikácie s návrhmi receptov na rastlinnej báze a nutričné informácie ako napr Jedzte viac rastlín. Táto aplikácia obsahuje viac ako 250 receptov na rastlinnej báze a môže vám pomôcť pri výbere zdravších a ekologickejších potravín.
Používanie technológie na dosiahnutie sociálnej pohody
Keď sa technológia používa so zámerom, môže zlepšiť sociálne zdravie tým, že vás spojí s priateľmi a rodinou, pomôže vám vybudovať nové vzťahy a nájsť podporu. Či už prostredníctvom mobilnej aplikácie alebo online fóra, existuje mnoho spôsobov, ako môžete využiť technológiu na zlepšenie svojich sociálnych zručností a zdravia.
Aj keď to má zlý rap z nejakých opodstatnených dôvodov, sociálne médiá spájajú ľudí. A komunikačné aplikácie vám umožňujú zostať v kontakte s priateľmi a rodinou bez ohľadu na to, kde na svete sa nachádzajú. Môžete posielať správy, volať, uskutočňovať videohovory a zdieľať fotografie a videá, vďaka čomu sa budete cítiť viac prepojení a podporovaní, aj keď ste fyzicky od seba.
Ďalším spôsobom, ako vám inteligentné zariadenia môžu pomôcť zlepšiť vašu sociálnu pohodu, je používanie online fór a skupín podpory. Tieto fóra poskytujú bezpečný a anonymný priestor na zdieľanie vašich skúseností a spojenie s ostatnými, ktorí prechádzajú podobnými výzvami alebo sa snažia dosiahnuť podobné ciele.
Reddit môže byť skvelý spôsob, ako nájsť a nadviazať nových priateľov. Ponúka fóra, do ktorých sa môžete pripojiť, aby ste zostali fit a zdraví, ako napr r/Kulturistika. V tomto subreddite môžete diskutovať o výžive, suplementácii a tréningových technikách s inými podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.
Využitie technológie na dosiahnutie zdravia vo všetkých jeho podobách
Technológia nikdy nebude pôsobiť ako čarovný prútik pre zdravie, s ktorým môžete mávnuť rukou – všetky vaše zdravotné problémy zmiznú. Ale technológia môže pomôcť vo všetkých rôznych formách zdravia, ako je fyzická, emocionálna, intelektuálna, duchovná, environmentálna a sociálna.
Od inteligentných hodiniek, ktoré sledujú váš spánok, až po aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť pri riešení problémov s duševným zdravím, sú tu technológie, ktoré vám cestu za zdravím o niečo uľahčia.