Ak ste sa niekedy pokúšali dostať do formy, viete, aké ťažké môže byť držať sa programu a aké ľahké je nájsť výhovorky. To je miesto, kde prichádzajú na rad aplikácie pre zdravie a fitnes.
Tieto aplikácie sú skvelým spôsobom, ako sledovať svoj pokrok a niesť zodpovednosť. Navyše mnohé z nich majú skvelé funkcie, ako sú prispôsobené videá o cvičení, sledovanie výživy, nastavenie cieľov atď. Ale za akú cenu?
Ohrozujú aplikácie pre zdravie a fitness vaše súkromie?
V predvolenom nastavení vyžadujú aplikácie pre zdravie a kondíciu údaje, ktoré iné aplikácie nepotrebujú. Čítačka elektronických kníh by vás napríklad nepožiadala o zdieľanie informácií o vašom veku, váhe, výške, strave, kondícii alebo indexe telesnej hmotnosti. Ale presne to robí väčšina aplikácií pre zdravie a fitness. Okrem toho môžu byť oboznámení s vaším príjmom kalórií, umiestnením, spánkovými návykmi, dokonca duševné zdravie a pohodu.
Na jednej strane to dáva dokonalý zmysel: ak používate fitness aplikáciu, pretože potrebujete prispôsobenú cvičebný program alebo ak chcete sledovať svoje kalórie, softvér musí mať prístup k určitým typom informácie. Je zrejmé, že osoba, ktorá má podváhu a chce nabrať svalovú hmotu, a osoba, ktorá má nadváhu a chce schudnúť tuk, majú úplne odlišné potreby, pokiaľ ide o strava a životný štýl.
Ale na druhej strane, nie je riskantné nechať aplikáciu mať prístup ku všetkým týmto údajom? Ako si môžete byť istý, že sa nepoužíva na iné účely ako na vytvorenie vhodného stravovacieho a cvičebného plánu? Navyše, málokomu by vyhovovala fitness aplikácia zdieľajúca tento typ informácií s tretími stranami a inzerentmi. To všetko vyvoláva dôležitú otázku: koľko aplikácií pre zdravie a fitnes porušuje súkromie používateľov?
Skupina austrálskych vedcov sa pokúsila odpovedať na túto otázku v roku 2021 a svoje zistenia zverejnila v recenzovanom vedeckom časopise. BMJ. Na vykonanie štúdie výskumníci vykonali hĺbkovú analýzu 15 838 aplikácií pre zdravie a kondíciu dostupných v obchode Google Play.
Výskumníci, ktorí sa zamerali iba na aplikácie, ktoré je možné používať zadarmo, zistili, že 88 percent z nich „obsahovalo kód, ktorý by mohol potenciálne zbierať používateľské údaje“. Toto by samo osebe nebolo problematické, keby tiež nezistili, že približne 55 percent prenosov používateľských údajov smerovalo k tretím stranám serverov. To znamená, že väčšina aplikácií zdieľala informácie o používateľoch so spoločnosťami, ako sú Facebook a Google.
Z aplikácií, ktoré výskumníci analyzovali, iba 47 percent spĺňalo svoje vlastné zásady ochrany osobných údajov. 28 percent aplikácií dokonca nemalo ani zásady ochrany osobných údajov, zatiaľ čo 23 percent celkového prenosu používateľských údajov sa uskutočnilo prostredníctvom nezabezpečených komunikačných protokolov. Výskumníci dospeli k záveru, že existujú „vážne problémy so súkromím a nekonzistentné postupy ochrany osobných údajov“ v aplikáciách pre zdravie a fitnes, pričom odporúča, aby si lekári „toto uvedomovali a formulovali ich pacientom“.
Čo by sa stalo, keby niekto bol napadnutý, keďže aplikácie pre zdravie a fitnes majú prístup k takému veľkému množstvu citlivých údajov? No nemusíte si predstavovať hypotetický scenár. V roku 2018 herec hrozby porušil megapopulárnu MyFitnessPal, čím získate prístup k používateľským menám, e-mailovým adresám a hashovaným heslám 150 miliónov používateľov. Ukradnuté poverenia boli neskôr dané na predaj na temnom webe.
3 veci, ktoré môžete urobiť na ochranu svojho súkromia
Je veľmi dôležité byť proaktívny, pokiaľ ide o vaše súkromie a bezpečnosť online, ale to neznamená, že by ste sa mali úplne vyhýbať aplikáciám pre zdravie a fitnes. Tu sú tri veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ochránili pri používaní jedného z nich.
1. Prečítajte si Zásady ochrany osobných údajov
Vždy je dobré oboznámiť sa s aplikáciou pred jej stiahnutím. Urobte si o tom základný prieskum a prelistujte si zásady ochrany osobných údajov. Nemusíte čítať celý dokument; len príslušné časti o zbere údajov. Aj keď niektoré aplikácie ignorujú svoje vlastné zásady ochrany osobných údajov alebo nie sú dostatočne transparentné v tom, čo robia, je to stále dobrý prvý krok.
2. Zmeňte predvolené nastavenia ochrany osobných údajov
Máte už v telefóne fitness aplikáciu? Je veľká šanca, že ste počas inštalácie nevenovali veľkú pozornosť; môžete mať udelil aplikácii povolenia nemal, klikol na „súhlasím“, keď ste nemuseli, alebo náhodne povolil agresívny zber údajov. Okrem toho môže mať aplikácia v predvolenom nastavení povolené určité funkcie narúšajúce súkromie. Čo teda musíte urobiť, je vstúpiť do ponuky nastavení aplikácie alebo do ponuky nastavení telefónu a upraviť povolenia.
3. Obmedzte, čo zdieľate
Dokonca aj aplikácie, ktoré nezhromažďujú obrovské množstvo údajov ani nezobrazujú reklamy, vás môžu požiadať o dobrovoľné zdieľanie určitých informácií. Aplikácia vám môže napríklad umožniť prepojiť účty sociálnych médií alebo vám umožní pozvať priateľov. Ale naozaj to musíte urobiť, ak sa len snažíte schudnúť alebo udržať svoje zdravie pod kontrolou? Samozrejme, že nie: mali by ste obmedziť to, čo zdieľate, aby ste ochránili svoje súkromie.
Bonusový tip: Použite fitness aplikáciu, ktorá chráni súkromie
Ak ste odhodlaní dostať sa do formy a myslíte si, že aplikácia by vám mohla pomôcť dostať sa tam, možno máte pocit, že vzdať sa súkromia by bolo prijateľným kompromisom. Nemusíte to však robiť, pretože existujú aplikácie pre zdravie a kondíciu, ktoré sú šetrné k súkromiu, pre Android aj iOS.
Ak máte telefón s Androidom, zvážte stiahnutie aplikácie FitoTrack z Google Play obchod. Je to open source, zadarmo a ukladá všetky údaje lokálne na vašom zariadení. FitoTrack nezhromažďuje údaje ani nezobrazuje reklamy a má veľa skvelých funkcií, ktoré mnohým podobným aplikáciám chýbajú.
Ak používate iPhone, ekvivalentom by bola aplikácia s názvom Out-Run. Intuitívna a elegantná, je to jedna z mála fitness aplikácií v App Store, ktorá v skutočnosti kladie súkromie používateľov na prvé miesto. Na používanie Out-Run si dokonca nemusíte vytvárať účet a je úplne zadarmo a s otvoreným zdrojom.
Schudnite, nie vaše súkromie
Je mýtus, že v digitálnom veku si nemôžete zachovať svoje súkromie. Určite môžete, ak podniknete kroky na svoju ochranu, čo zahŕňa vyhýbanie sa invazívnym aplikáciám.
Či už ste na začiatku svojej fitness cesty alebo ste skúseným športovcom, z používania softvéru šetrného k ochrane osobných údajov môžete profitovať viacerými spôsobmi. A ak by ste radšej nepoužívali aplikáciu, na YouTube je množstvo skvelých fitness kanálov.
