Ak sa chcete dozvedieť viac o zdravej výžive, existuje množstvo podredditov, ktoré vám môžu poskytnúť cenné informácie a inšpiráciu. Pokiaľ si nájdete chvíľu na vyhodnotenie dôveryhodnosti každej rady, ktorú nájdete, po prvé, zdravotnícka komunita na Reddite môže byť cenným miestom, kde môžete získať radu.
Tu je prehľad niektorých z najpopulárnejších a najužitočnejších komunít pre tých, ktorí sa zaujímajú o výživu a wellness.
r/HealthyFood je skvelým miestom, kde začať, ak hľadáte širokú škálu informácií a inšpirácií týkajúcich sa zdravého stravovania.
Jeden populárny príspevok bol nazvaný „Aké sú vaše obľúbené ľahké občerstvenie?„Mnohé odpovede boli chutné a poučné! Ľudia zdieľali svoje obľúbené nápady na zdravé občerstvenie, od ovocia a orechov až po jogurt a ďalšie.
Nebolo to však len o samotnom občerstvení; členovia komunity tiež hovorili o spôsoboch, ako zabezpečiť, aby mali vždy po ruke zdravé možnosti, či už ide o prípravu jedla alebo skladovanie sa v práci. Tento subreddit ponúka množstvo inšpirácie pre tých, ktorí hľadajú nápady na chutné a zdravé občerstvenie.
Ak ste si niekedy stiahli jeden z najlepšie aplikácie na plánovanie jedla, oceníte tento subreddit. r/MealPrepSunday je subreddit venovaný príprave jedál, čo je skvelý spôsob, ako zostať na ceste k svojim cieľom v oblasti zdravého stravovania.
Jedno vlákno, ktoré vyvolalo veľa buzzu na /r/MealPrepSunday, bolo "Ísť na lacnú prípravu jedál?„V tomto vlákne sa kolegovia pripravujúci jedlo podelili o svoje tipy a triky, ako znížiť náklady a zároveň si jedlo pripraviť.
Komunita ponúka množstvo rád, ako zabezpečiť, aby príprava jedla bola uskutočniteľná a s minimálnym rozpočtom, od používania zvyškov až po hľadanie najlepších ponúk na potraviny. A, samozrejme, členovia nešetria zdieľaním svojich obľúbených receptov, ako sú jedlá z ryže, polievky a chilli.
r/EatCheapAndHealthy je subreddit zameraný na pomoc ľuďom zdravo sa stravovať s obmedzeným rozpočtom. Vlákno sa pýtalo: "Aká je vaša SKUTOČNÁ ľahká večera?„Komunita sa zišla, aby sa podelila o svoje obľúbené nápady na jedlo, ktoré je šetrné k rozpočtu, od šošovice a ryže po pečenú zeleninu a ďalšie.
Je to skvelé miesto, kde môžete vidieť, akí kreatívni môžu byť ľudia, pokiaľ ide o prípravu zdravých jedál s nízkym rozpočtom. Subreddit mal tiež niekoľko skvelých diskusií o tom, kde nájsť najlepšie ponuky na prísady a ako natiahnuť malé množstvo jedla na nakŕmenie rodiny.
Návšteva tohto subredditu je skvelou pripomienkou toho, že zdravé stravovanie nemusí stáť veľa peňazí a ponúka veľa inšpirácie pre každého, kto chce ušetriť peniaze a pritom si pripraviť výživné jedlá.
Ak ste sledovali najlepšie kanály YouTube pre vegánske recepty, možno budete chcieť vyskúšať r/Vegan. r/Vegan je subreddit pre tých, ktorí dodržiavajú vegánsku stravu, čo je rastlinná strava, ktorá vylučuje všetky živočíšne produkty.
Nedávne vlákno sa pýtalo: "Aké jedlo ti najviac chýba?“ a odpovede nesklamali! Od čokolády cez mac a syr až po pizzu sa komunita podelila o jedlá, ktoré im najviac chýbajú, a diskutovali o vegánskych verziách klasických pohodlných jedál.
Subreddit má tiež niekoľko skvelých diskusií o tom, ako urobiť vegánske komfortné jedlá dostupnejšie pre nevegánov a ako ich urobiť výživnejšími. Je to úžasné miesto, ktoré predvádza všestrannosť vegánskeho varenia a ponúka veľa inšpirácie pre každého, kto chce vyskúšať nové vegánske jedlá.
Podobný diétne blogy a webové stránky, ktoré pojednávajú o paleo stravovaní, r/Paleo je subreddit pre tých, ktorí dodržiavajú paleo diétu, čo je diéta založená na typoch potravín, ktoré by jedli pravekí ľudia.
Príspevok s názvom "Nápady na Paleo raňajky...už vás nebavia vajíčka a ovocie"Bol to skvelý začiatok konverzácie. Komunita zdieľala svoje obľúbené recepty na paleo raňajky a bolo úžasné vidieť množstvo chutných možností dostupných v rámci paleo stravy.
Bolo veľa nápadov, ako udržať vaše ranné jedlá zaujímavé, vrátane smoothie s kávou zo sladkých zemiakov! Vlákno malo tiež niekoľko skvelých diskusií o tom, ako urobiť paleo raňajky dostupnejšie pre rušné rána, ako aj o tom, ako ich urobiť výživnejšími.
r/CleanEating je subreddit zameraný na koncept „čistého stravovania“, čo je termín používaný na opis spôsobu stravovania, ktorý kladie dôraz na celé, nespracované potraviny.
V nedávnom vlákne sa niekto spýtal: "Zdravá alternatíva čipsov?Vlákno obsahovalo rôzne návrhy vrátane pukancov, orechov a domácich kapustových lupienkov. Toto je skvelý subreddit pre tých, ktorí chcú diskutovať o vysokej kvalite a výhodách, ktoré tieto potraviny ponúkajú pre vaše celkové zdravie.
r/CookingForBeginners je subreddit pre tých, ktorí sú vo varení noví alebo chcú zlepšiť svoje zručnosti v kuchyni. Člen subredditu nedávno uviedol:Potrebujem nejaké nápady na ľahkú večeru“ Komunita sa opäť spojila, aby sa podelila o svoje obľúbené jednoduché recepty. Vlákno obsahovalo rôzne návrhy vrátane cestovinových jedál, receptov na praženicu a jedál z jedného hrnca.
V každej reddit komunite je vždy skvelé vidieť členov, ktorí zdieľajú svoje tipy a triky, vrátane nových kuchárske knihy, ako správne krájať zeleninu, ako variť ryžu a ako používať liatinu panvica.
Toto je fórum inšpirácie pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje kuchárske zručnosti, a tiež skvelá pripomienka, že varenie môže byť zábavné a obohacujúce, aj keď ste v ňom nováčik.
r/Nutrition je subreddit zameraný na vedu o výžive so širokou škálou obsahu, vrátane nutričné informácie, recepty a diskusia o vede o výžive a o tom, ako prijať zdravú výživu.
Členovia sa nedávno zúčastnili diskusie s názvom „Je trvalé zníženie alebo vylúčenie sacharidov celkovo zdravé z dlhodobého hľadiska?"Vlákno malo rôzne reakcie, pričom mnohí ľudia zdieľali nielen svoje presvedčenie, ale diskutovali aj o vedeckom výskume na túto tému. Diskutovali aj o dôležitosti vyváženia makro a mikroživín.
r/FoodScience je subreddit zameraný na vedu o potravinách vrátane chémie potravín, bezpečnosti potravín, spracovania a konzervovania potravín a ďalších. Príklad typov diskutovaných tém zahŕňa príspevok "Nutričné údaje surovej zeleniny vs. varenej zeleniny.“ Vo svojich odpovediach používatelia poskytli odkazy na zdroje, ako napr Kanadský súbor živín a Ministerstvo poľnohospodárstva USA FoodData Central, databázy, ktoré poskytujú nutričné informácie o potravinách pripravovaných rôznymi spôsobmi, vrátane surových alebo varených.
Tento subreddit ponúka množstvo informácií pre každého, kto sa zaujíma o vedu za jedlom a varením.
r/LowCarb je subreddit pre tých, ktorí dodržiavajú nízkosacharidovú diétu, čo je diéta, ktorá obmedzuje príjem sacharidov.
Nedávno sa vlákno na r/LowCarb volalo „Nízkosacharidový Big Mac šalát". Vlákno obsahovalo zoznam ingrediencií, ako znovu vytvoriť toto majstrovské dielo vo vašej kuchyni, vrátane receptu na neslávne známu omáčku Big Mac. Toto je správne miesto, ak chcete prejsť na diétu s nízkym obsahom sacharidov a stále máte radi to, čo jete.
Nájdenie svojho potravinového kmeňa
Každý z týchto subredditov ponúka iný pohľad a zameranie na zdravé stravovanie a skvelé na tom je, že si môžete vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám, a začať sa učiť od komunity. Nezabudnite sa vždy poradiť so zdravotníckym pracovníkom predtým, ako urobíte akékoľvek zásadné zmeny vo svojom jedálničku, ale neváhajte a zapojte sa do rozhovoru!
