5 jogových aplikácií a kanálov YouTube, ktoré sa nezameriavajú na chudnutie

Cvičenie jogy je tradične o duchovnom rozvoji a osobnom uvedomení so zameraním na dýchanie, flexibilitu a silu na podporu mysle a tela.

Dnes sa však zdá, že mnohé populárne aplikácie a programy jogy stratili základy tejto praxe a rozhodli sa pre ňu prilákať používateľov skôr prísľubom „chudnutia“ než svojimi základnými fyzickými, duševnými a duchovnými hodnotami silu. Joga by mala byť všestranná, neodsudzujúca a pripravená stretnúť sa s vami tam, kde ste. Takže zabudnite na chudnutie a cvičte jogu v bezpečnom priestore pomocou týchto aplikácií a online zdrojov.

1. Joga s Adriene

Pod vedením americkej inštruktorky jogy Adriene Mishler Joga s Adriene Kanál YouTube ponúka videá o joge, ktoré slúžia ako hodnotné nástroje pre divákov na zlepšenie ich duševného, ​​emocionálneho a fyzického zdravia na dostupnej úrovni.

Samotná Adriene je očarujúca a má skvelý zmysel pre humor, nabáda seba a svojich fanúšikov, aby si užívali jogu a nebrali ju príliš vážne, keď vedie každú hodinu.

Tu sú v skratke tri dobré dôvody, prečo vyskúšať videá Yoga With Adriene:

1. Inkluzívne a prístupné. Adriene vedie hodiny jogy, ktoré sú vhodné pre ľudí všetkých úrovní – od začiatočníkov po pokročilých – prostredníctvom ústretového a ústretového štýlu výučby.
2. Rôznorodosť obsahu. Pretože kanál Yoga With Adriene funguje už viac ako 10 rokov, nájdete tu množstvo videí o joge, ktoré môžete sledovať. Adriene často vedie výzvy alebo série jogy, ako aj postupy, ktoré sa zameriavajú na určitú oblasť duševnej a emocionálnej pohody, čo znamená, že nikdy nemáte na výber.
3. Zamerajte sa na všímavosť a starostlivosť o seba. Len veľmi málo Adrieniných videí sa zameriava na chudnutie a tých pár, ktoré to robia, zvyčajne vyžadujú jej nasledovníci. Vo všetkých praktikách sa však Adriene zameriava na všímavosť a dych, aby pomohla svojim divákom zvládať stres a úzkosť a zlepšila ich celkovú pohodu.

Yoga With Adriene je bezpečný priestor na YouTube pre ľudí všetkých identít a úrovní na cvičenie jogy.

2. The Underbelly

The Underbelly je inkluzívna aplikácia na jogu, ktorú vytvorila učiteľka jogy a obhajkyňa pozitívnej orientácie na telo Jessamyn Stanley, ktorá vytvára bezpečný priestor pre všetky telá. Jessamyn sa snaží umožniť jednotlivcom usilovať sa o sebaprijatie a sebalásku, čo je evidentné v jej špecializovanej aplikácii na jogu.

V The Underbelly nenájdete žiadne zameranie na chudnutie. Namiesto toho sú hodiny jogy organizované do základných kategórií: vzduch, zem, oheň a voda. Môžete pristupovať k triedam online, úspešne premeniť vašu obývačku na jogové štúdioalebo môžete použiť mobilnú aplikáciu The Underbelly cvičte jogu kdekoľvek.

Počnúc 14-dňovou bezplatnou skúšobnou verziou nájdete v aplikácii The Underbelly nasledujúce funkcie:

• Živé kurzy, s ktorými sa môžete zapojiť v reálnom čase
• Videá o dýchaní a meditácii
• Triedy organizované podľa dĺžky (do 10 alebo 20 minút sú k dispozícii dve možnosti)
• Sekcia Knižnica na uloženie všetkých vašich obľúbených videí jogy

Obsah The Underbelly si môžete prezerať zadarmo, čo vám umožní mať okamžitý prehľad o tom, čo je v aplikácii dostupné. Ak chcete prehrať akékoľvek video, musíte spustiť bezplatnú skúšobnú verziu. Prípadne nájdete ďalšie bezplatné klipy z jogy a súvisiaci obsah zahŕňajúci telo na Kanál YouTube Jessamyn Stanley.

Stiahnuť ▼: The Underbelly pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

3. Joga | Down Pes

Joga | Down Dog je jedným z šesť fitness aplikácií, ktoré je možné skombinovať a vytvoriť tak kompletný cvičebný plán. Nezávisle táto aplikácia funguje ako kompletný nástroj jogy, ktorý je bezpečný pred diskusiou o chudnutí.

Jednou z najlepších funkcií aplikácie Down Dog's Yoga je to, že je vysoko prispôsobiteľná. Počas nastavovania sa vám spýtajú nasledujúce otázky týkajúce sa plne prispôsobeného programu jogy:

• Zážitok z jogy. Vyberte si z piatich rôznych úrovní, od začiatočníkov po pokročilých, aby vyhovovali vašej skúsenosti s jogou.
• Vyberte si hlas. Keďže mnohé cvičenia jogy v aplikácii sú riadené hlasom, je dôležité vybrať si hlas učiteľa, ktorý považujete za pútavý.
• Vyberte si hudobný štýl. Vylepšite svoj zážitok z jogy výberom obľúbeného zvukového prostredia alebo hudobného štýlu.
• Typ praxe. Vyberte si typ cvičenia jogy podľa svojich potrieb. Napríklad, ak túžite po všímavosti a relaxácii, Vedená meditácia môže vám vyhovovať. Stolička Flow je ideálny na prestávky v práci a ďalšie možnosti ako napr Flexibilita Flow a Kardio Flow urob, čo hovoria na plechovke.
• Tempo. Od najpomalšieho po najrýchlejšie, výber tempa, ktoré vyhovuje vášmu štýlu jogy, je kľúčom k tomu, aby ste si cvičenie užili.
• Zameranie na časti tela. Nejde o omyl „znižovania škvŕn“, skôr ide o prinesenie sily a flexibility do dvoch oblastí: bokov alebo hamstringov. Klepnite žiadne ak sa nepotrebujete alebo nechcete zamerať na tieto oblasti.
• Savasana. Posledná oddychová pozícia väčšiny jogových praktík je známa ako Savasana alebo „mŕtva póza“. Vyberte si, koľko minút chcete zostať v Savasane na konci každého cvičenia.

Po nastavení predvolieb jogy môžete rýchlo spustiť reláciu jogy pomocou hlavnej ponuky, vyberte minúty cvičenia a klepnite na Štart.

Stiahnuť ▼: Joga | Down Dog for Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

4. Joga pre začiatočníkov | Čistý pokoj

Yoga for Beginners je inkluzívna aplikácia pre každého, kto sa chce učiť a cvičiť jogu na konzistentnom základe, či už ste začiatočník, stredne pokročilý alebo pokročilý jogín.

Aby ste sa pri nastavovaní a navigácii v aplikácii zorientovali vo všetkých možných faktoroch chudnutia, postupujte podľa týchto krokov:

• Vyberte si ciele, ktoré nesúvisia s chudnutím. Bezpečné ciele zamerané na jogu zahŕňajú zníženie stresu, budovanie sily, osvojenie si základov jogy, zvýšenie energie alebo zvýšenie sebaúcty.
• Preskočte svoje fyzické merania. Jóga pre začiatočníkov vás vyzve, aby ste zadali vek, výšku a váhu, ale tieto polia nie sú povinné. Ak chcete, klepnite na Pokračovať bez zadania týchto údajov.
• Ignorujte kartu Pokrok. Jogu pre začiatočníkov môžete použiť na sledovanie svojho pokroku, vrátane tréningov a minút, pod Pokrok tab. Keďže táto karta obsahuje priestor na sledovanie kalórií a hmotnosti, môžete sa jej vyhnúť, ak považujete sledovanie za problematické, spúšťacie alebo jednoducho nevhodné pre vaše potreby jogy.

Po dokončení nastavenia ponúka Yoga pre začiatočníkov celý rad inkluzívnych a dostupných funkcií:

• Knižnica póz. Naučte sa bežné jogové pozície prostredníctvom inštruktážnych videí.
• Objavte. Nájdite cvičenia jogy vhodné pre vašu úroveň. Videá jogy môžete filtrovať aj podľa osobných fyzických potrieb, napríklad ak ste tehotná, potrebujete oporu kolena alebo chcete zvýšiť flexibilitu.
• programy. Prehliadajte si triedy podľa úrovne, štýlu jogy alebo podľa cieľa (napr. sila, zotavenie alebo flexibilita).

Stiahnuť ▼: Joga pre začiatočníkov pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

5. Moje možné ja

My Possible Self je aplikácia pre duševné zdravie a pohodu, ktorá je klinicky certifikovaná Priorské zdravotníctvo. V rámci jeho mnohých funkcie určené na podporu a zlepšenie vášho duševného zdravia, My Possible Self ponúka používateľom bezplatné videá o joge a meditácii.

Keďže My Possible Self je aplikácia pre duševné zdravie a pohodu, môžete si byť istí, že nebudete vystavení rétorike o chudnutí, keď sa budete orientovať v jej funkciách.

Ak chcete použiť Moje možné ja na cvičenie jogy, postupujte takto:

• Klepnite na ikonu Knižnica tab.
• Prejdite nadol a nájdite Cvičenia. Klepnite Zobraziť všetky.
• Na ďalšej obrazovke filtrujte cvičenia rolovaním cez ikony cvičenia umiestnené v hornej časti obrazovky. Klepnite joga.
• Klepnite začiatočník, Stredne pokročilý, alebo Pokročilé filtrovať videá o joge podľa toho, aké máte skúsenosti s jogou.

Aj keď je obsah jogy v My Possible Self obmedzený v porovnaní s ostatnými zdrojmi v tomto zozname, sú bezpečné pred zameraním na chudnutie. Možno tiež zistíte, že aplikácia je ideálnym nástrojom na podporu vašej celkovej psychickej pohody.

Stiahnuť ▼: Moje možné ja pre Android | iOS (Zadarmo)

Môžete si užívať jogu bez toho, aby ste sa zamerali na chudnutie

Cvičenie jogy je o budovaní harmónie vo vašej mysli a tele prostredníctvom vedomého pohybu, práce s dychom a strečingu. Zdroje uvedené v tomto článku môžete bezpečne použiť, aby ste sa pri učení a cvičení jogy nezamerali na chudnutie, aby ste zlepšili svoju pohodu.