Stronger by Science je obľúbenou destináciou pre tých, ktorí chcú vedieť, čo veda hovorí o budovaní svalov. Webová stránka je zameraná na poskytovanie informácií podložených dôkazmi, ktoré môžete použiť na to, aby ste sa stali silnejšími a zdravšími prostredníctvom vedecky podložených techník a stratégií.
Okrem radu produktov a obsahu ponúka Stronger by Science aj aplikáciu Macrofactor. Je však aplikácia Macrofactor taká dobrá, ako sa zdá z jej reputácie? Zistite viac o kľúčových funkciách aplikácie a o tom, či sa oplatí stiahnuť.
Stronger by Science sa zameriava na dôveryhodné zdravotné rady
Obsah na Stronger by Science zahŕňa písané články, podcasty, bezplatné zdroje a rôzne produkty a služby, ktoré si môžete zakúpiť.
Stronger by Science Articles
Články pokrývajú širokú škálu tém súvisiacich so vzpieraním a výživou a sú navrhnuté tak, aby vám poskytli informácie a rady, ktoré potrebujete, aby ste sa rýchlejšie stali silnejšími. Niektoré z preberaných tém zahŕňajú:
- Silový tréning vrátane informácií o rôznych typoch cvičení, o tom, ako ich správne vykonávať, a o výhodách, ktoré poskytujú.
- Výživa vrátane praktických rád a návodov, ako sa stravovať na podporu objemu. Patria sem aj informácie o rôznych diétach, úlohe rôznych živín a podobne.
- Prevencia zranení vrátane rád, ako sa vyhnúť bežným zraneniam a čo robiť, ak sa zraníte.
- Myseľ a telo, vrátane toho, ako stres, spánok a ďalšie faktory môžu ovplyvniť prírastky sily.
Keďže články pojednávajú o výsledkoch vedeckých štúdií vedených výskumníkmi, môžete si byť istí kvalitou prezentovaných informácií.
podcasty
Podcasty na Stronger by Science obsahujú rozhovory s tímom Stronger by Science, Gregom Nuckolsom a Ericom Trexlerom. Podobne ako články, aj podcasty skúmajú najnovší výskum súvisiaci s kulturistikou a výživou. Nuckols má bakalársky titul z vedy o cvičení a športe a magisterský titul z fyziológie cvičenia, zatiaľ čo Trexler má titul Ph. D. vo vede o ľudskom pohybe.
Medzitým časť Free Resources na webovej stránke Stronger by Science obsahuje bezplatné školiace programy a prístup k newsletteru o výskume, pravidelnému e-mailu, ktorý rozoberá časť výskumu v prístupnom formát.
Aplikácia MacroFactor
Snáď najvyhľadávanejším zdrojom vyvinutým spoločnosťou Stronger by Science je aplikácia MacroFactor. MacroFactor, opísaný ako „vedecky založený diétny tréner“, ktorý sa zmestí do vrecka, je záznamník potravín so zameraním na sledovanie makroživín alebo makier (pomer sacharidov, bielkovín a tukov) vo vašom jedle.
Charakteristickým rysom a konkurenčnou výhodou aplikácie je, že sa „prispôsobí“ vašim metabolizmus a upraví vaše ciele spotreby makroživín na základe vášho prírastku/straty/udržania hmotnosti pokrok.
Stiahnuť ▼: MacroFactor pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Algoritmus aplikácie MacroFactor
Aby MacroFactor robil svoju prácu efektívne, potrebuje 2 kľúčové súbory informácií. Po prvé, potrebuje základné informácie o vašom tele a vašich cieľoch. Na zhromažďovanie týchto informácií vás aplikácia prevedie jednoduchým, ale podrobným procesom registrácie, aby ste sa dozvedeli o svojom tele a o tom, aké sú vaše ciele (zostať rovnaký, pribrať alebo schudnúť).
Pomocou týchto údajov môže aplikácia vypočítať prispôsobený denný príjem sacharidov, bielkovín a tukov, ktorý vám pomôže dosiahnuť váš stanovený cieľ v oblasti fitness.
Po druhé, aplikácia potrebuje údaje o ďalších faktoroch ovplyvňujúcich vaše telo, vrátane jedla, ktoré jete, koľko cvičíte a zmien vašej hmotnosti. Sledovaním týchto priebežných údajov môže aplikácia vypočítať úpravy potrebné na to, aby ste aj naďalej dosahovali svoje ciele. Toto je definujúca funkcia aplikácie a to, čo ju odlišuje od jej hlavného konkurenta, MyFitnessPal.
Ak chcete pomôcť sledovať svoje cvičenie počas celého týždňa, môžete aplikáciu pripojiť aj k svojmu Fitbit alebo iný fitness tracker.
A aj keď je ťažké to presne vedieť ako fitness aplikácie počítajú kalórie, je ľahké uveriť, že ľudia z Stronger by Science by použili tú najpresnejšiu metódu – bez ohľadu na to, ktorá metóda je založená na vede!
Hlavná výzva s väčšinou aplikácií na sledovanie jedla
Samozrejme, existujú výhody a nevýhody používania aplikácií na počítanie kalórií. Pre pravidelnú Jane a Joea, ktorí sa snažia jesť lepšie a cítiť sa zdravšie, sa môže MacroFactor zdať príliš veľa na zvládnutie. Koniec koncov, množstvo času potrebného na zadanie podrobných údajov o každom jedle, poleve, nápoji a dochucovadle – vrátane veľkosti alebo hmotnosti porcie – sa zdá byť prácou na čiastočný úväzok.
Najväčšou výzvou každej aplikácie na sledovanie jedla je zapamätať si, čo jete. Ak zabudnete zadať jedlo alebo zadáte nepresné jedlá či množstvá, aplikácie nebudú fungovať podľa plánu. MacroFactor však robí dobrú prácu pri sprístupňovaní záznamníka potravín z domovskej stránky, aby ste ho mali vždy na dosah ruky.
Je prístup MacroFactor k ťažbe potravín lepší?
MacroFactor má iný prístup k ťažbe jedla. Aplikácia vám umožňuje skenovať čiarové kódy potravinárskych výrobkov, manuálne zadávať podrobnosti, vyberať si z rozsiahlej databázy potravín možnosti, alebo – a to je možno jedna z najrýchlejších metód – použite svoj hlas na opis jedla, ktoré ste jedli. Posledná funkcia funguje prekvapivo dobre a keď skončíte s rozprávaním, MacroFactor okamžite pridá jedlo do vášho denníka. Vyskúšajte to a budete ohromení!
Existuje mnoho ďalších aplikácie na počítanie kalórií k dispozícii, ale nútia vás manuálne upraviť vaše ciele príjmu, ak zasiahnete svoje ciele a stále nevidíte požadované výsledky. Na druhej strane, MarcoFactor neustále sleduje vašu aktivitu a hmotnosť, aby upravil, koľko kalórií by ste sa mali snažiť skonzumovať. To dáva sledovanie a úpravu príjmu živín na autopilota.
Mali by ste dôverovať Stronger by Science a MacroFactor App?
Na záver, Stronger by Science je webová stránka, ktorú musí navštíviť každý, kto chce zlepšiť svoj silový tréning učením sa o vedecky podložených metódach rastu svalov.
Pre tých, ktorí sa sústredia na vytáčanie príjmu živín a majú čas nazvyš, je MacroFactor skvelou voľbou. A keďže ho vytvorili ľudia zo spoločnosti Strength by Science, môžete si byť istí, že algoritmy podporujúce odporúčania týkajúce sa potravín sú založené na spoľahlivých dôkazoch.
