Udržiavanie zdravých svalov je nevyhnutné pre mobilitu, flexibilitu a ďalšie zdravotné výhody. Zranenie, nečinnosť a zlé držanie tela však môžu ovplyvniť vašu svalovú pohodu. PowerDot 2.0 je výkonné zariadenie na stimuláciu svalov, ktoré sľubuje zrýchlenie regenerácie svalov a prevenciu atrofie.
Niekoľko typov nositeľných zariadení na uvoľnenie svalov má za cieľ poskytnúť krátkodobú úľavu od bolesti a zotavenie. PowerDot je však iný v tom, že sa spolieha na neuromuskulárnu elektrickú stimuláciu (NMES), ktorá vám pomôže posilniť a udržať svalovú hmotu na dlhšiu dobu. Tu je návod, ako to funguje a čo má za cieľ urobiť pre vás.
Čo je PowerDot 2.0?
The PowerDot 2.0 je zariadenie na stimuláciu svalov a nervov od Therabody, ktoré využíva elektronické impulzy na úľavu od bolesti. Napomáha rýchlejšiemu zotaveniu po zranení, úľave od bolesti a zvýšeniu výkonu. PowerDot má mobilnú aplikáciu, ktorá sa pripája k zariadeniu cez Bluetooth. Môžete ho použiť na prispôsobenie plánu liečby svalov.
Na začatie liečby pripevnite dve elektródové podložky PowerDot k postihnutým svalovým skupinám. Zariadenie napájajú dve malé odnímateľné moduly a ich výdrž batérie je približne 20 hodín. PowerDot je zdravotnícke zariadenie triedy II schválené FDA. Môžete si vybrať z PowerDot 2.0 Uno alebo Duo, ktoré sa dodávajú s jedným a dvojitým napájacím modulom.
Sprievodná aplikácia má knižnicu riadených procedúr. Môžete tak získať tipy na správne umiestnenie podložky a nastavenia zariadenia na dosiahnutie najlepších výsledkov. Medzi ďalšie nositeľné zariadenia Therabody patrí inteligentné očné masérky, kompresné topánky a séria masážnych prístrojov Theragun. Aj keď ide o terapeutické zariadenia, PowerDot je zdravotnícke zariadenie, ktoré môže poskytnúť liečbu svalovej pohody založenú na dôkazoch.
Technológia PowerDot 2.0
PowerDot 2.0 poskytuje dva typy svalových terapií: NMES a transkutánnu stimuláciu elektrických nervov (TENS).
NMES používa zariadenie, ktoré vysiela elektrické signály do nervov. Tieto signály sťahujú príslušné svalové skupiny. To môže zvýšiť ich silu a zabrániť atrofii, podľa Fyzická rehabilitácia. Podobne TENS tiež používa elektrické signály na stimuláciu nervov. TENS však funguje na poskytovaní dočasnej úľavy od bolesti.
PowerDot využíva obe terapie na poskytnutie úľavy od bolesti a zvýšenie výkonu svalov. Mobilná aplikácia zohľadňuje vašu únavu a úroveň aktivity, aby určila najlepší režim liečby.
Ako sa PowerDot snaží pomôcť udržať vaše svaly zdravé
Keďže PowerDot využíva kombináciu terapií na uvoľnenie svalov, má rôzne využitie. Či už ste športovec alebo len chcete zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, toto zariadenie ponúka niekoľko potenciálnych výhod.
Rýchlejšie zotavenie zo svalových zranení
Svalové zranenia, ako sú vyvrtnutia, sú dosť bolestivé a bránia každodenným aktivitám. Studené zábaly a kompresná terapia môžu pomôcť znížiť bolesť, ale účinky sú krátkodobé. PowerDot dodáva elektrické impulzy do nervov a svalov postihnutej oblasti. Podľa Clevelandská klinika, tento typ stimulácie môže priniesť rýchlejšiu úľavu od bolesti a ďalej urýchliť proces obnovy.
PowerDot je účinný aj pri liečbe svalovej únavy po tréningu. Svalová bolesť s oneskoreným nástupom (DOMS) je bežná pri cvičení. Elektrická stimulácia týchto svalových skupín môže potlačiť bolesť z DOMS. Tieto impulzy navyše sťahujú svalové vlákna, ktoré následne zvyšujú prietok krvi.
Zatiaľ čo spánok a výživa sú pre zotavenie najdôležitejšie, vonkajšia stimulácia môže tento proces urýchliť. Podľa štúdie zverejnenej v Športová medicínaNMES pomáha udržiavať svalovú silu podobne ako dobrovoľné cvičenie.
Prevencia svalovej atrofie
Okrem zlepšenia výkonu môže byť PowerDot užitočný, ak pravidelne necvičíte toľko, koľko by ste chceli. Silový a kardiovaskulárny tréning sú nevyhnutné pre celkovú pohodu. Avšak kvôli dlhej pracovnej dobe alebo nehybnosti môže byť telesné cvičenie nedostupné.
Použitie PowerDot na stimuláciu svalových skupín na stehnách a lýtkach môže pomôcť predchádzať atrofii. Podľa rovnakej štúdie Sports Medicine je NMES účinný pri prevencii svalovej atrofie v dôsledku dlhých období nečinnosti alebo imobilizácie. Ako je opísané v malej štúdii v časopise Fyzická terapia, táto metóda môže byť výhodná aj pre ľudí vo vyššom veku, ktorí majú obmedzenú pohyblivosť.
Rýchlejšia úľava od bolesti
Úľava od bolesti je najpozoruhodnejšia funkcia PowerDot. Podľa a Článok o nemocniciach a klinikách University of IowaElektrická stimulácia uvoľňuje vo vašom tele prirodzené lieky proti bolesti alebo endorfíny, ktoré pomáhajú neutralizovať bolesť.
Dlhé sedenie spôsobuje namáhanie krku a krížov. To sa zväčší, ak sedíte so zlým držaním tela. Môžeš použiť aplikácie na pripomenutie polohy na korekciu držania tela. Alebo môžete použiť PowerDot na zníženie takejto bolesti svalov. PowerDot má tiež režim úľavy od bolesti pri menštruácii, ktorého cieľom je znížiť bolesť pri menštruačných kŕčoch.
Prispôsobte si svoje relácie pomocou aplikácie PowerDot
Mobilná aplikácia ponúka niekoľko možností liečby so sprievodcom pre konkrétne svalové skupiny. Reláciu si však môžete prispôsobiť aj podľa svojich požiadaviek. Manuálne môžete nastaviť intenzitu stimulácie, trvanie a úroveň tolerancie.
Postupom času sledujte svoj pokrok a získajte dlhodobé štatistiky. Sledovanie pokroku je dobrý spôsob merania vášho zlepšenia. Napríklad na základe trvania relácie v priebehu času môžete analyzovať, ako dlho trvá typické zotavenie. Aplikácia PowerDot má knižnicu informácií o kondícii, ktorá môže rozšíriť vaše znalosti o rôznych typoch regenerácie svalov.
Ako efektívny je PowerDot?
PowerDot je založený na NMES a TENS, čo sú vysoko preskúmané svalové terapie. Štúdia športovej medicíny uvedená vyššie tiež uvádza, že takýto druh stimulácie môže byť prospešný počas úplnej imobilizácie. Ak ste napríklad podstúpili lekársky zákrok, ktorý vám bráni v pohybe, pomocou elektrickej stimulácie môžete zabrániť oslabeniu svalov.
Je však dôležité zmerať svoju toleranciu voči stimulácii, pretože sa líši od človeka k človeku. Ideálne je začať s odporúčanými nastaveniami v mobilnej aplikácii a postupne ich upravovať podľa vášho prahu.
Zvládnite bolesť svalov pomocou PowerDot 2.0
PowerDot nenahrádza fyzické cvičenie. Nevyhnutné je dať svojmu telu potrebný stres vo forme silového tréningu. Elektrická stimulácia funguje len ako doplnkový nástroj vo vašej celkovej kondícii.
Cena zariadenia PowerDot je vyššia a či by ste si ho mali kúpiť, závisí od zamýšľaného použitia. Bolestivosť svalov a chronická bolesť sú často prekážkami aktívneho životného štýlu. PowerDot poskytuje účinnú metódu zvládania tejto bolesti.
