Stres je bežná vec, ktorú zažíva veľa ľudí, a môžete si urobiť kvízy, aby ste zistili, aká vysoká je vaša úroveň v tejto oblasti.
Stres je dôležitým ukazovateľom toho, ako ste psychicky zdraví. Mnohé kvízy o duševnej pohode online tvrdia, že merajú vašu úroveň stresu; nie všetky sú však spoľahlivé.
Ak chcete vedieť, ako ste vystresovaní, urobte si tieto testy duševného zdravia vytvorené odborníkmi a dôveryhodnými organizáciami. Hoci online samotesty by nemali nahrádzať lekársku diagnózu, môžu vás motivovať, aby ste uprednostnili svoju celkovú pohodu.
SRRS je bezplatný a overený test na webovej stránke Amerického inštitútu stresu. Uvádza 43 negatívnych a pozitívnych udalostí zmeny života, ktoré môžu vyvolať stres. Každá životná zmena za posledný rok je zhrnutá, aby sa ukázalo, ako veľmi ste náchylní na poruchu zdravia.
Najstresujúcejšie udalosti v SRRS sú úmrtie manžela/manželky, rozvod, odlúčenie od manželského partnera, uväznenie vo väzení alebo inom ústave a smrť blízkeho člena rodiny. Ak ste si niektorým z týchto prešli, vyhľadajte odbornú radu a nájdite
spôsoby, ako zlepšiť svoje duševné zdravie podložené výskumom.Na webovej stránke môžete zaplatiť aj za ďalšie vedecky overené testy. The Rosch Stress Profiler meria, ako dobre zvládate stres, zatiaľ čo Dotazník o zvládnutí stresu sľubuje, že vám pomôže zvládnuť stres. Oba testy stoja 19,95 USD.
Ťažko sa vyrovnávate so stresovými situáciami? Tento 10-položkový online test hodnotí vašu aktuálnu úroveň vnímaného stresu. Vnímaný stres sa týka vašich myšlienok a pocitov o tom, ako veľmi ste vystresovaní zo svojej situácie v danom čase.
Každá položka v kvíze sa pýta na vaše myšlienky a pocity za posledný mesiac. Vaše odpovede sú obmedzené na nikdy, takmer nikdy, niekedy, pomerne často, a veľmi často. Nepremýšľajte nad odpoveďou. Namiesto toho uveďte svoj najlepší odhad.
Be Mindful Online používa rovnaký klasický test vyvinutý spoločnosťou Dr. Sheldon Cohen, profesor psychológie na Carnegie Mellon University od roku 1982. Samostatná správa je celosvetovo používaný nástroj a bola testovaná na spoľahlivosť a platnosť v rôznych populáciách.
Test má tri verzie, PSS-14, PSS-10 a PSS-4, ktoré obsahujú 14, 10 a 4 položky. Avšak a recenzia škály vnímaného stresu publikovaná v Asian Nursing Research zistili, že PSS-10 je efektívnejší nástroj na meranie vnímaného stresu.
Hovoriť o emóciách nie je pre niektorých mužov ľahké. Našťastie máte jednoduchý prístup k najlepšie webové stránky o duševnom zdraví. HeadsUpGuys búra bežné mýty, aby pomohol mužom bojovať s depresiou a ponúka bezpečný priestor pre tých, ktorí zažívajú stres.
Ak sa cítite preťažení, urobte si ich bezplatný záťažový test, ktorý presne určí vaše najnáročnejšie životné udalosti. Výsledky odhalia zoznam vašich stresorov s tými, ktoré sú najviac nezvládnuteľné, takže sa môžete rozhodnúť, ktorý si vyžaduje najväčšiu pozornosť.
Stres môže viesť k depresii a samovražde, ktorá štatistiky ukazujú, že je hlavnou príčinou smrti u mužov do 50 rokov. Ak ste veľmi vystresovaní, zvážte stiahnutie niektorých aplikácie pre duševné zdravie na prevenciu samovrážd a sebapoškodzovania a získajte pomoc od terapeuta.
Projekt HeadsUpGuys od University of British Columbia vedie Dr. John Ogrodniczuk, profesor psychiatrie a programový riaditeľ psychoterapie UBC. Skontrolovať O stránku, kde získate viac informácií o svojom tíme zdravotníckych odborníkov, zástancov duševného zdravia a výskumníkov.
Mental Health America poskytuje skríningové testy duševného zdravia pre rôzne stavy duševného zdravia. Môžete si urobiť 16-položkový záťažový test na menej ako 10 minút, aby ste poznali svoju úroveň stresu. Otázky odhaľujú vaše zvyky, pocity a fyzický stav, ktorý môže naznačovať stres.
Po vykonaní testu webová stránka odporučí ďalšie skríningové testy, aby ste vedeli, či máte iné stavy duševného zdravia, ako je úzkosť a posttraumatická stresová porucha. Upozorní vás aj na ďalšie zdroje na zlepšenie vášho životného štýlu.
MHA je jednou z najdlhšie fungujúcich neziskových organizácií, ktoré obhajujú duševné zdravie. Clifford W. Beers ju založil v roku 1909 po tom, čo zažil zneužívanie v súkromných a verejných inštitúciách. Prehliadajte si webovú stránku zadarmo, dôverne a vedecky overené testy duševného zdravia.
Nie všetko stránky pre zábavné a poučné psychologické testy sú vedecky podložené výskumom. Môžete však dôverovať spoľahlivosti tohto autotestu založeného na Škály depresie, úzkosti a stresu (DASS) vyvinuté spoločnosťami PF Lovibond a SH Lovibond.
21-položkový DASS (DASS-21) meria tri odlišné, ale súvisiace dimenzie duševného zdravia: depresiu, úzkosť a stres. Každá dimenzia má sedem otázok na odhalenie vášho duševného stavu.
Vaše skóre hodnotí závažnosť vašej depresie, úzkosti a stresu. Ak ste v depresii, medzi príznaky patrí nedostatok iniciatívy a pesimizmus. Sucho v ústach a pocit paniky sú príznakmi úzkosti, zatiaľ čo podráždenosť a neschopnosť relaxovať naznačujú stres.
Hoci je dotazník kratšou verziou základného 42-položkového DASS, zistilo sa, že je spoľahlivý vo viacerých štúdiách, ako napr. Štúdia DASS-21 na PLoS One. Mali by ste sa však poradiť s odborníkom, aby ste získali oficiálnu diagnózu.
Tento krátky test s viacerými možnosťami meria úroveň vášho stresu pomocou otázok o vašom životnom štýle. Na konci testu dostanete e-mailom svoje skóre stresu a prispôsobenú správu s tipmi na zdravie.
The Stress Management Society je nezisková organizácia a nápad Neila Shaha, najpredávanejšieho autora a podnikateľa. Podľa ich webovej stránky zažil Neil stres a depresiu po tom, čo jeho podnikanie v oblasti IT Recruitment začalo krachovať. Začal svoju cestu uzdravovania pomocou dostupných zdrojov, čo viedlo k zrodu organizácie.
Od roku 2003 spoločnosť The Stress Management Society poskytuje poradenstvo spoločnostiam ako Shell a British Airways. Dnes je to jedna z popredných britských autorít v oblasti zvládania stresu a bola prezentovaná BBC Radio 5 naživo a Talk Radio Europe.
Prevezmite kontrolu nad svojím duševným zdravím
Stres môže ovplyvniť niekoľko oblastí vášho života. Môže to ovplyvniť vašu schopnosť myslieť, fungovať a mať dobrý vzťah k ostatným. Dlhodobý stres môže dokonca viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je depresia, obezita a srdcové choroby. Obnova je však možná pomocou online nástrojov a profesionálov.
Absolvovanie kvízov o duševnej pohode online môže byť vaším prvým krokom k zdravšiemu životnému štýlu a mysleniu. Aplikácie môžete použiť aj na sledovanie svojho duševného zdravia, ale pred použitím si ich preverte. Rovnako ako niektoré online kvízy, niektoré aplikácie pre duševné zdravie nemôžu splniť svoj sľub.